1樓：日久生情
要想練習好運球，首先要能夠熟練的拍球，能夠找到手感，知道什麼時候拍球，所以首先應該熟練掌握拍球的節奏。
接著就是注意練習單手運球，兩手交叉運球這些基本動作，這些都是運球的基本功，一定要多練習，越熟練越好。
然後，還要學習一些經常使用的運球技巧，例如胯下運球，連續胯下運球，背後運球，變向運球，這些動作一定要注意多練習。
還有就是在運球的過程中，注意急停和加速的結合運用，這對於運球過人是非常重要的，乙個運球高手都非常善於急停和加速的結合運用。
2樓：zero不可更改
首先練習雙手運球，不能只會乙隻手運球；其次練習背後運球，胯下運球，不能只會做動作，不能丟球；第三練習對抗下護球，適應實戰強度；第四練習變相運球，交叉步運球，增強實戰技能。最後切記運球要抬頭，不能低頭運球！
3樓：萬一帆
籃球運球的練習方法是比較簡單的，首先的話你可以練習一下運球，就是在你的胯下運球，這個是乙個比較好的乙個方法。
4樓：老胡懂球社
大家好，我是老胡，今天系統的講一下背後運球咋練，非常高效的過人動作之一，掌握一些訣竅反覆練就可以了！大家有什麼想提問我的下方留言評論或私信我！
5樓：陶笛
籃球運球最重要的就是要培養出球感，只要多帶球，多進行一些訓練就可以。
籃球運球訓練方法
6樓：訫濬嚸
1、基礎運球練習：在站立的位置下進行基礎的運球練習，這包括單手運球、交替運球、低位運球等。在練習時要注意掌握正確的手位和手臂姿勢，以及保持球的控制和穩定。
2、運球練習與移動：在進行基礎運球練習的基礎上，加入移動的訓練。這包括在籃球場上進行穿越練習、變向練習、拋球練習等，這些練習可以提高球員的敏捷性和反應能力。
3、籃球比賽模擬練習：在進行籃球比賽模擬練習時，可以結合傳球和投籃等其他技能進行綜合練習。這樣可以讓球員更好地理解運球在比賽中的作用，同時也可以提高球員的應變能力和創造性。
4、籃球運動員特定技能練習：不同的籃球位置需要不同的運球技能。例如，後衛需要更好的運球能力來控制比賽的節奏，而前鋒則需要譽滾更好的低位運球技能來在近距離內突破和得分。
因此，應根據不同的位置特點進行有針對性的運球訓練。
5、手位：掌握正確的手位是籃球運球訓練中非常重要的一點。一般來說，手掌應該保持鬆軟、手指微曲，掌心向下抓住球。在棚畢換手運球時，手掌要盡量向上轉動，以保證控球穩定。
6、身體姿勢：在進行運球練習時，身體姿勢也非常重要。身體應該保持低位、膝蓋微曲，身體重心向前。這樣可以更好地控制球的運動，避免被對方球員搶斷。
7、視線：球員應該始終保持視線向前，注視著籃球場上的情況。這樣可以更好地掌握球的運動軌跡和場上鏈虛芹的變化情況，做出更加準確的決策。
8、練習時間和頻率：運球訓練需要長時間的積累和練習，不能僅僅依靠一兩次訓練就能夠掌握。球員應該定期進行運球練習，保持每天堅持訓練的習慣。
9、模仿優秀球員：學習和模仿優秀球員的運球技巧也是一種有效的訓練方法。觀察和學習其他球員的技術特點和細節，可以幫助球員更好地理解和掌握運球技能。
籃球運球的訓練需要堅持不懈、重視細節，並結合比賽情況和個人特點進行綜合練習，才能在比賽中發揮出更好的表現。
籃球基礎運球訓練方法
7樓：狂人橫刀向天笑
一：原地運球
最簡單基礎的運球動作，一切的開端。雙腳比肩稍寬，重心壓低背部挺直，大力打球回彈，新手練習可以先看球訓練，熟悉後就不看球練習手感。
二：原地v字運球
雙腳比肩稍寬，壓低重心，讓球始終落在自己雙腳斜前方，一開始練習時速度可以放慢，但一定要大力拍球，熟悉後養成不看球運球的習慣。
三：原地 in & out 運球
in & out 是非常實用的動作，有點類似v字運球，但 in & out 在練習，你需要用手在空中「摁」球，改變球的方向，大致呈現乙個圓弧狀的軌跡，是練習球感的好動作。
四：原地側身v字運球
這個動作難度較大，側身運球時，盡量來球落地點在你的腳附近，不熟悉時可以先在斜前方練習v字運球，熟悉後再將球慢慢往後移，直到側身為止，那麼趕快練起來吧。
籃球運球訓練方法有哪些？
8樓：新東都
現在很多人都很喜歡進行運動，其中籃球運動深受人們的喜歡，那麼籃球運球訓練方法有哪些呢？下面一起來了解一下吧。
1、 首先得增加球感，就需要反覆的來回運球，雖然比較枯燥但是卻是堅持就非常有效的。開始可以慢速來回運球，熟練了就可以試試高速來回運球。
2、 曲線運球，訓練對球的掌握，很多人在運球的時候不自然球就會脫離手，多訓練曲線，有利於控球，在訓練時記得腳尖微踮，眼睛平視前方，看清障礙物，球的著地點要控製好，不然會飛出去，就這樣多訓練，對球的掌控會越來越熟料，對於過人技巧也打好了基礎。場地一定要選擇不滑的，不然易受傷。
3、 胯下運球，雙腳張開，放低重心，左手跨下運球，球彈背後的右邊，然後右手在背後接住球帶到前方，球彈起到背後的左面，接著左接球反復這一動作。這樣運球既能鍛鍊對球的掌控力，也為過人技巧打下基礎，可以反覆多加練習。
4、 原地低手控球運動，雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球，球不能高於腰部眼睛不看球，右手壓球而不是拍球，用來感覺球增強球感。
5、 持球環頸，持球於頸一側，將球由後頸傳遞到另一手，動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指彈動作，目的傳接球要領。
以上就是關於籃球運球訓練方法有哪些的全部內容。
籃球運球技術訓練方法
9樓：永樂○園
你提的這些問題其實都是屬於基本功。沒有太多的技巧性的東西。
只有苦練。最熟練的掌握了球性自然能做好。
你可以先把變向跨下背後運球練習好。然後做一些乙隻手乙個球的各種運球。
至於左手就要單獨刻意的進行訓練。並且在平時打球的時候慢慢的去使用左手。
最終的目的是你自己感覺的到你的左右手已經平衡，基本就可以了。
基本功一定要用最標準的動作去練習，不然養成壞習慣就很難改了，基本功是最重要的階段，能決定你將來打球能達到什麼樣的水平。**
彈跳的訓練方法有很多種：
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋盡量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
網上有很多教習彈跳和基本功的練習方法，可以去優酷搜。這裡就不幫你找了。因為也不是太清楚你需要是什麼等級的。
希望你能成功。胖不代表一定沒有彈跳。
10樓：問什麼都行
這是不可能的，如果一點籃球基礎都沒有想在兩個星期就能練會那麼多技巧是絕對不可能實現的！想練好籃球技巧沒有捷徑，只有刻苦訓練一條路！再說練熟是一回事，能熟練的運用又是一回事！
慢慢來不要著急！
11樓：一見穿心
只能強化訓練了，不過兩個星期很難完成的~
12樓：匿名使用者
多和別人打比賽從中學習是最快的方法。
怎麼訓練籃球運球技巧
13樓：網友
最佳方式當然是找專業的教練咯。如果沒有條件的話。
可以多做運球訓練，尤其是行進間運球和障礙運球。
總之，不努力就想有提高是不可能的。
14樓：浩宇
每天晚上練運球半小時，在黑燈的情況下，做自己想做的任何動作！然後就是低點拍球，用高頻率的拍球，球一般彈起高度為2-3cm。爭取一次能拍500下左右就很不錯了！好好加油把。
15樓：無錫儀器
還是多參與打籃球。慢慢就會的。
16樓：網友
用手指運球，像彈鋼琴一樣練習，把球當成琴鍵。
17樓：額假的
練習打球根本沒有訣竅，你只有不斷地練習練習再練習，才可以練好！不能偷懶！
怎麼練籃球運球
18樓：蘇州南紅網
操作方法。
01要想練習好運球，首先要能夠熟練的拍球，能夠找到手感，知道什麼時候拍球，所以首先應該熟練掌握拍球的節奏。
02接著就是注意練習單手運球，兩手交叉運球這些基本動作，這些都是運球的基本功，一定要多練習，越熟練越好。
03然後，還要學習一些經常使用的運球技巧，例如胯下運球，連續胯下運球，背後運球，變向運球，這些動作一定要注意多練習。
04還有就是在運球的過程中，注意急停和加速的結合運用，這對於運球過人是非常重要的，乙個運球高手都非常善於急停和加速的結合運用。
19樓：在九連山俯瞰的義大利狼
練習籃球運球可以練習原地運球、交叉運球、胯下運球、背後運球、跑步運球，實在不行可以找專業人士進行訓練。
有什麼籃球運球方法，如何練習籃球運球？
你好！如何快速提高運球技巧 1 首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手 2 球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點 這時候...
籃球運球是不是越低越好，打籃球運球的幅度是大一點好還是小一點
籃球不是運球越低越好，根據不同的情況選擇不同的運球方法。高運球 運球時，球 的高度在腰 胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓 情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。低運球 運球時，球 的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守 隊員...
如何提高籃球運球技術
先固定運球，保持一定半蹲的姿勢，一手護球，一手運球，注意感受球的運動規律，並注意運球的速度，快慢結合，具體姿勢，可以參考櫻木花道剛入行時的姿勢，呵呵，挺標準的。待熟練以後，不要把眼光老是注意著球，而是感受球，可以搓球，變化運球的花式。剛開始的固定運球是挺枯燥的。同時也可以多 玩球 比如以最快的速度繞...