1樓：匿名使用者
不好，因為倒立會使血液流向大腦，使大腦興奮增加，影響睡眠；但是白天倒立有助於身體健康~~~
2樓：匿名使用者
不好，怎加了腦部血壓，會出現頭暈或者腦興奮。
3樓：琦彩榮何賦
作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的。
是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要~~~因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶裡吧！
好了，下面我們閒話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是：
開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：
引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：
槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
早上倒立的好處和壞處
4樓：夕志畫
早上倒立的好處
1、幫助內臟器官恢復正常位置，增強其功能，減少罹患胃下垂等疾病的機會；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積，保持年輕體態。
2、全面促進人體全身的血液和淋巴迴圈，加速機體新陳代謝。減輕心腦血管系統的負擔，預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化。改善大腦供血，促進大腦發育，增神益智，延緩衰老。
預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和惡化。
3、放鬆身心，緩解疲勞，消除疼痛；平衡為本，幫助機體自我**，提高人體免疫力。對青少年可以保持良好體形，並有助於增高；促進大腦發育，提高記憶力。對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛，舒筋活血，放鬆身心。
對老年人可以延緩衰老，保持年輕體態。
4、利用地球引力(重力)對人體的自然牽引、拉伸作用，放鬆長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復彈性，增強脊椎的柔韌性，預防、**各類脊椎病變引發的疾病，緩解疼痛，提高生活質量。
早上倒立的壞處
首先，人體正常站的時候，可以利用地球的引起來降濁排廢，並通過人的生命力來清腦，而倒立對自然結構的`迴圈功能帶來了破壞。其次，一旦朋友們倒立的時間超過兩個小時以上，人體就會出現充血的情況，血液的迴圈也會從橫向轉變成豎向，這會令大腦出現供血不足的情況，也會使心血管系統超過負荷來進行執行，從而給人體帶來一些傷害。
什麼時候倒立最好
一般來說在傍晚的時候做倒立比較好，因為傍晚是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。不要在飯後2個小時內和睡前做倒立，避免傷害腸胃和因倒立太興奮而影響睡眠質量。
倒立的注意事項
1、第一次做的時候有可能頭暈頭痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。
2、倒走前應做熱身運動。
3、做倒立時，精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。
4、頭和手要始終固定在同一位置上。
5、轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。
6、飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
7、每天做一套完整動作。
8、做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。
晚上睡前倒立的好處和壞處是什麼？
5樓：生活暢談者
好處：倒立有助於提高人的智力和反應能力，因為倒立能夠增加大腦血液供求，人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，倒立可以促進血液迴圈，減少腿部肥肉保持好身形。
壞處：倒立的***主要體現在時間上面，要是倒立的時間太久，就會給身體帶來很多壓力，比較給眼睛的壓力過大，影響視力，大腦也會受到營養富餘的影響。所以倒立一定要控制好時間，不可以貪多，堅持15分鐘就已經很足夠。
睡覺前做倒立好嗎？
6樓：沒事逛逛雙子
晚上是可以的。
倒立也有一些注意事項。最好在飯前做，一定要做好準備活動，如前後左右轉動幾次頭頸，做前屈下腰等。初時以每次維持5—10秒鐘為宜，動作自如之後，可以逐漸延長時間；倒立時，兩目微閉，意念集中，呼吸均勻、緩慢、安靜。
倒立訓練雖好，也不是適合所有人。心臟病、高血壓、眼疾（如視網膜脫離）、耳疾等患者不適合倒立。孕婦、月經期間及頸部、脊椎等身體部位疼痛或有其他不適的人，也不宜練習。
1.飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
2.做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。
7樓：目黑
這樣會影響睡眠，睡前一小時做運動比較合理。
8樓：匿名使用者
非常好！尤其是腦部供血不足、血壓低、心率過緩的人，要經常練練倒立。本人買了一個倒立機，經常倒一倒，現在頭昏、頭暈、嗜睡等很多現象都減輕或消失了。真的很好！！！
9樓：匿名使用者
不好，倒立對血液的迴圈很不好。
10樓：匿名使用者
因為倒立會使血液流向大腦，使大腦興奮增加，影響睡眠；但是白天倒立有助於身體健康。
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。
晚上睡覺之前、鍛鍊，倒立對身體有好處嗎？
11樓：知一阿
倒立不建議訓練沒什麼用。
安科學來說不是很好，以後你做容易興奮影響休息。3但是部隊每天都是睡前3個100。
其實有些東西不要太在意，想運動看運動想睡覺就睡覺做好自己！
12樓：匿名使用者
最好是在睡覺前一個小時做這些運動是有好處的，但是不能天天做，要每隔兩天做一次，這樣是最好的！
13樓：斛盼波
睡前鍛鍊挺好的，鍛鍊之後放鬆一下肌肉最好半小時再睡覺。
14樓：冥王葉翊
睡覺前鍛鍊、做倒立不好。
按中醫講，晚上是陽氣內斂的時候，應該順應自然，安靜休息。鍛鍊的話會鼓動陽氣，長期的話會陰陽失衡，出現失眠等等的情況（雖然有人說睡前鍛鍊，疲勞更容易入睡，但那是暫時的）。
按現代醫學講：倒立會使血液流向大腦，使大腦興奮增加，影響睡眠。
早上喝茶好不好，早上起來喝茶好不好
早上不宜喝茶。早上起來的時候，身體處於最放鬆的狀態，而且也沒有吃任何東西，空腹時不宜喝茶，因為茶葉中的咖啡因會被腸道吸收，出現頭昏 四肢無力 心神恍惚的症狀，這些都是茶醉的表現，所以說早上喝茶對我們的身心都是不健康的。如果早上喝茶出現這些症狀，只要喝些糖水或者吃一顆糖就可以緩解這些表現。喝茶也要分時...
晚上睡覺戴帽子好不好，晚上戴帽子睡覺好不好？
完全可以。據研究，人的身體 周圍會產生 氣場，對人身體進行保護，這種氣場相當微妙，包裹人的全身。這就是為什麼被東西靠近人會感覺到的原因。這種氣場時強時弱且隨姿勢 心情變化。站立時較強，躺著時較弱。據儀器觀測，站立時氣場可達人的頭頂以上六尺左右，而在睡覺時只有2尺，相對較弱。因此專家建議體質弱的人最好...
晨運為什麼都說晨運好，早上晨運好不好？
一般來說，只要不是在臨近吃飯前後時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛鍊的最佳效果，可根據人體內生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛鍊時間，亦是很有必要的。早晨5時，人們經過了淺睡和深睡的階段後，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽...