1樓：網友
本身自由泳就是很消耗體力的，特別是打腿。
如果腿是在放鬆狀況下是很難產生前進的動力的，你打腿發力的時候。
要記得三點，大腿要有力，小腿速度要快，大腿小腿要蹦直了，當然不斷打水。
會讓腿顯得有些彎曲，這是沒關係的，然後最重要的一點，腳趾頭要指向後方，正後方，不是下方，這是最重要的。
打二十五米，會感到累，其實很正常，多勤勞鍛鍊。
2樓：匿名使用者
技巧我就不多說了，上優酷搜尋**很多。建議游泳前一天慢跑十來分鐘，你會發現做同樣的打水動作輕鬆多了。這是我親身體會沒騙你（我已經學會了），祝你早日成功！
3樓：多莎
哥哥開始都是這樣的，不能說是技巧問題，自由遊的技巧沒有蛙泳複雜。
你遊累了，你就到泳池邊上打水，不足一個星期，就會好了！
4樓：
說明你還是沒有掌握游泳的要領，游泳不是要身體用力，而是要協調好身體，當你真正學會游泳時，在水裡慢慢遊不會感覺到累的，現在你要做的就是認真看好要領，不要急，慢慢練，學會了以後再校正你的動作，遊起來就會很輕鬆。
自由泳怎麼遊得快
5樓：匿名使用者
回答要掌握好兩臂的配合時機，身體要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水結束與另一臂開始划水之間的動量平衡能夠幫助運動員得到人以察覺的在水中“行駛”的能力既在水中不著痕跡地、幽靈般地、毫不費力地滑行。動量的保持加上良好的流線型，是克服阻力的最佳途徑。
6樓：叫我大麗水手
自由泳要遊得快需要具備以下幾個條件：
1、身體素質要好，要有足夠的體能和強壯的身體。
2、划水時效要好，每划水一次，就要有每一次的效果。
3、打腿的效果要好，而且要保持均勻的打腿速率。
4、要合理的呼吸，有節奏的呼吸。
5、換氣時要保持上半身一半是在水面之上，遊行過程中，身體盡量平行於水面。
自由泳技術要點：
一）身體姿勢。
自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩， 軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。
二）腿部動作。
自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40釐米，膝關節最大屈度約160゜。
三）臂部動作。
自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個週期分為入水、抱水、划水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
四）臂、腿和呼吸和配合技術。
自由泳時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。
右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。
頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
7樓：匿名使用者
對於自由泳的平衡性，請你注意下面幾點，相信應該有幫助的：
一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水4到6次，專業的必須是8次；
二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入啊！
三是身體保持一條直線，減少阻力，四是換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。
你在自由泳的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，這樣在你頭出水就張嘴吸氣了的。
關鍵是手，手一定是提出水面，在水裡要用力向下划水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水；
呼吸和動作協調，動作做規範，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。
祝你游泳愉快啊！
8樓：匿名使用者
自由泳與仰泳對人體的關節靈活度有很大要求，頭、腳盡量向前伸展。
手部划水區域不要過肩的寬度，腿部打水在水下進行。
我為什麼自由泳遊的慢
9樓：生活寶典
自由泳遊的慢的原因是游泳姿勢不對。
自由泳姿勢及技巧：
1、手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。
2、完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。
3、抱水完成之後，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上划水之大腿。划水是提供向前滑行的最主要、也是最關鍵的動力，不僅要划水有力，而且更要充分發揮推進作用。
4、划水至大腿之後，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放鬆，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為後上方，整個出水過程必須連貫不停頓，並且快速。
5、完成出水之後，手肘處於上提狀態，此時手肘高於手臂，向身體前方移臂，手感覺像要插入水的動作，進入下一個入水動作的準備。
自由泳為什麼會累
10樓：科可渴
動作不到位，動作太緊張，身體無法放鬆，沒有把握好身體平衡等等都會讓你覺得自由泳很累，總的來說就是姿勢不正確，沒掌握正確的自由泳動作技巧。
自由泳大多數都遊得不遠，遊不遠很大程度上是因為打腿打得不正確，會消耗大量的體能，因此，要想自由泳遊得遠要練好打腿。
上身技術同樣也很重要，打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的划水動作。因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的划水動作和兩臂的配合。
11樓：匿名使用者
自由泳會累那是因為：1、動作不對，手和足的動作不協調。2、呼吸不到位，供氣不足，造成你的腦部和肌肉缺氧，形成疲勞感。
3、由於自由泳是最快的泳姿，所以手腳的滑動頻率是很高的，遊短程就像百米賽跑，容易讓人感覺到累。
自由泳（freestyle）是競技游泳比賽專案之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，大多數游泳運動員在自由泳比賽時選擇使用這種泳姿，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。對技術沒有規則限制，比賽時，運動員多采用最快的爬泳技術，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。
2023年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽專案。20世紀50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流划水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的划水動作。
因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的划水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。
12樓：健身叫戀
如果你感覺自由泳遊的不快，問題可能就出在這裡。
13樓：匿名使用者
你要輕鬆的遊自由泳的話，那就請你練習一下：以放鬆的方式游泳，每個動作都不要太用勁，但每個動作都要做到位，比如換氣的時候，是頭側過來，而不是頭使勁的抬起來，劃手的時候是s型曲線，出水時需要屈肘，而不是一味的向後推水。不屈肘出水的話，肯定會非常累。
重要的是，在水下呼氣的時候要勻速的呼氣，慢慢的呼，等頭側過來，嘴巴露出水面，用勁 張大嘴巴 在一瞬間把氣吸進來，大口的吸氣。
當你以輕鬆的方式游泳，掌握好節奏，自由泳也會不累的。
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自由泳打腿時我整個腿都是筆直的腳崩直上下快速大腿總是不前進怎麼回事請糾正
手臂的滑動才是主要動力，配合好就行了 自由泳打腿我像老師說的繃直了打反而一點不前進，練了很長時間也沒效果 你好，我是游泳愛好者，我剛開始學的時候也是這樣，雖然打腿的時候感覺是要沉下去，但是沒有真正沉下去，那只是你的感覺而已，外人看來是在前進的。如果真的沉下去了，說明你動作還不多，腿部動作我後面的一個...