早餐該吃啥最好？？
1樓：熱心的生活小百科
上午時段，無論對上班族還是上學族都是最關鍵的時段，需要保持充足的精力，來保證高效率的工作或者學習。所以每一天的早餐，對人們都最重要，千萬不要不吃早餐。如果早餐沒有吃或者沒有吃飽，有可能會導致身體出現低血糖反應。
早餐的蛋白攝入過低，也會影響高強度的腦力運動。
牛奶可以根據自己的喜好或者身體狀況，來選擇全奶、脫脂奶、酸奶或無糖酸奶，或者其他的奶製品。如果對牛奶不耐受，可以用豆漿來代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便準備，可以用小黃瓜、西紅柿或者水果來代替。
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2樓：匿名使用者
重要的是堅持吃早餐，不要因為懶或者某些理由將早餐和午餐合二為一了。
小城裡，一般我們日常生活中，最常見的大致就這三種早餐形式吧：
1.一些上班族，對早餐不是很重視，從路邊攤買個手抓餅或者夾蛋菜餅，搭個盒裝的豆漿或粥，天氣好的時候，邊走邊吃的不在少數，或者在搭乘的交通工具上就解決了，也有坐在路邊攤吃一口的。講究一點兒的，到了辦公地點坐著邊聊天或者邊看手機邊吃。
他們覺得這樣也挺好。
2.更講究一點兒的，安排好工作之後，抽點兒時間找個小店，簡單的吃一口，大多也就是主食加粥的搭配，算是勻乎、熱乎的吃了早餐。
3.有一些對早餐重視家庭，那麼就願意花點兒時間，在家裡吃早餐。家裡也可以更好的搭配。
每個人對早餐的重視程度不同，吃早餐的形式也就不同，適合自己的就是最好的。
但還是建議，早餐盡量提供一份主食、一份蔬菜、一份蛋白質類食物、一份湯水類食物，有條件時間也允許的情況下還可以加一些水果。
3樓：匿名使用者
大家可能都知道，早餐不像其他的飯點一樣，是非常有講究的。
那是因為長時間沒有進食，導致體內能量不足，人的各項機能沒有達到正常水平。
其次，人們剛剛起床，腸胃功能呆滯，導致人不會有什麼胃口，於是很多人會食慾不佳，尤其是老年人。
故此，早上不能吃大魚大肉，如果吃的過於油膩的話，會導致消化不良，另外，太硬的食物，吃進胃裡會導致腸胃不適。
那麼，早飯應該用什麼樣的食物那，首先要容易消化的食物，在此其次挑選營養豐富的食物。
比如牛奶、豆漿、麵條、餛飩，粥等等。當然，可以加入水果，蔬菜，果汁，番茄醬等。
再其次，早飯不能吃太多，飲食過多會超過腸胃的正常消化能力，尤其是早起時，人的腸胃消化能力沒有那麼快，食物便不能被很好的吸收，久而久之，會引起消化功能降低，從而引起腸胃疾病，另外，當人早飯吃的太飽，食物殘渣也越多，它們儲存在人體內，會導致有害物質被二次吸收，其中蛋白質被分解後產生的苯酚，會經過腸壁進入人體血液中，對人體非常有害，因此，早飯不宜吃太多。
另外，大部分人為了方便，選擇每天吃方便麵，這是不對的，經常吃方便麵會導致人體缺乏營養，對腸胃也有害處，會導致腸胃不適，因此為了省事可不行哦。
4樓：筷子
喝點豆漿。中國的傳統飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，也可以用豆漿粉衝調後，搭配麵包、饅頭食用。每天吃一個煎蛋或水煮蛋，可以補充蛋白，幫你修復**、牙齒等身體組織，對兒童腦補發育幫助不小。
每天早晨泡一點麥片，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。稀粥也是早上不錯選擇，當然還有牛奶不能少。所以早餐吃上面幾種都可以，沒有什麼最好。
5樓：情感諮詢
早餐吃什麼好。
1、豆漿。豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。那麼，豆漿怎麼喝既有營養又能**呢？
連豆渣一起喝！據科學家研究發現，豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，並且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。
另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。
2、牛奶。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。
吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故“牛奶能補鈣”這一說法是有其科學道理的。早餐來一杯牛奶還是不錯的。
3、雞蛋。雞蛋被美國某一雜誌評為“世界上最營養的早餐”。據這篇雜誌報道，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。
而且，雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
4、全麥麵包。
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，其實麵包中最健康的首選全麥麵包。全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e以及鋅、鉀等礦物。
6樓：網友
早餐吃什麼最好。
早餐是一天中最重要的一頓飯，每天能吃一頓好的早餐可以使人長壽，早餐要吃好是指早餐應該吃一些營養價值高、少而精的食物，因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已經基本耗完，早上的只有及時地補充營養才能滿足上午工作勞動和學習的需要。
早餐在設計上選擇易消化吸收、纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，將成為一天精力的最重要的**，一般的早餐的主食量在150-200克之間、熱量又在700千卡左右。
主食一般應吃一些含澱粉的食物，比如說饅頭、豆包、麵包等，還要適當的增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配一些小菜；一般早餐食譜中各種營養素含量應占全天供給量的25%-30%，營養早餐應該由粥類、麵點類和冷菜類等三部分組成。
7樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
女人每天吃雞蛋衰老快是真的嗎？
8樓：匿名使用者
女人每天吃雞蛋不會加快衰老的。雞蛋裡面有脂肪酸，還有油酸對預防心臟病有益，蛋黃中的卵磷脂對大腦發育至關重要，可以降低膽固醇的作用。每天早上堅持吃清水煮雞蛋，可以降低乳腺癌的併發風險，對，緩解便秘**都是很有效果的。
平時還可以多吃蜂蜜，黑芝麻等食物。
而且雞蛋的營養價值很高，一個雞蛋含蛋白質7克、產生熱能82千卡，營養的利用率高達98%以上。其中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很多，被營養學家稱為完全蛋白質模式。雞蛋中含有豐富的dha和卵磷脂等，對神經系統和身體發育有很大的作用。
但是一天最好不要超過一個量的雞蛋，吃得過多容易造成膽固醇過高，也會增加腎臟的負擔，影響身體的健康。
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