1樓：山藝媛
運動前會吃一些麵包，南瓜粥，巧克力，容易有飽腹感的食物，還會帶著一些水果，飲料的，可以隨時補充體力，以免會難受。
2樓：清亮還舒服丶乖乖
會吃一些香蕉，或者巧克力之類的，補充體力，每次去健身房之前，都必須要吃些東西的，不然根本就撐不下來，會虛脫的。
3樓：不知忘記
吃快碳（快速補充系碳水化合物如饅頭，公尺飯）和蛋白質，快碳，能快速提供人體所需的熱量提高，蛋白可以在訓練後修復肌肉纖維。也需要攝入一些水果，也注意自己的血糖平衡，一般吃7～8分飽，不要有空腹感。
4樓：沉夜孤星
那肯定是巧克力啊，都知道巧克力是補充體力最快的食物了，而且還好吃。我還會吃一些水果，麵包，還會備好牛奶，以備不時之需。
5樓：阿qi棄
水果，牛奶，麵包，每次健身前都是這些東西，我鍛鍊不要很久，也就乙個小時，這些東西足夠支撐我的體力的了，健身後就直接吃飯了。
6樓：明澈又深湛灬小鯉
健身前，吃飯啊，會吃的六分飽，然後一小時後去健身，這樣最好了我感覺，不會空腹也不會太飽，鍛鍊起來也不會不舒服。
7樓：知哥32492刪甭
去之前會喝些水，喝點牛奶，吃點麵包來維持一下，以免鍛鍊的太猛的話，頭會暈，因為我有些低血壓，所以會提前吃些甜點。
8樓：尹朶月
在運動前2小時我會吃以下食物：一碗燕麥片，全谷麥片，全麥吐司，甚至甜土豆紅薯、或山藥，有時候會吃些水果來充飢。
9樓：都叫我胖子吧
運動前快碳，香蕉，壽司。要做大重量複合動作的話，堅持自然健身的話，帶罐紅牛。運動完進食20g以上的蛋白質食物。比如來一碗蝦仁餛飩，或者半片雞胸肉啥的。
10樓：樂燕莊
吃水果啊，我不會吃太多的東西，怕鍛鍊起來，會難受，所以就少點一點點麵包，麵食，吃點水果，喝罐紅牛，哈哈。
健身之前吃什麼
11樓：北網域名稱醫
健身想要的就是能有個完美一點的身材，除了健身之外，還要合理的控制飲食。比如說合理的控制一日三餐，可以參考一下以下的這些食譜。不過具體的，還是應該按照自己的身體狀態去補充營養。
早上吃：早餐以營養為主，並不建議吃的太飽。一頓營養的早餐，一定要有全穀物食物。
健身的人可以選擇稀飯、饅頭、粗口感的全麥麵包、燕麥粥等作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全雜糧粥等。
中午吃：中午要吃飽，這樣子一天的工作生活才能有動力去支撐。如果你健身是**的，那麼**就多吃蔬菜，少補充告熱量食品，午餐七分飽。健身的時候多做有氧運動，慢跑，出汗越多越好。
下午吃：蛋白質+蔬菜/水果；蛋白質：各種肉類(瘦肉)雞胸肉、牛肉、魚蝦、瘦豬肉等，以及雞蛋、奶製品、豆類都是優質的蛋白質**。
蔬菜/水果：任何青菜都可以，晚餐可以多吃點蔬菜。
健身的時候，還可以根據健身教練提供的食譜，結合自己身材的實際情況去搭配。畢竟健身教練是比較有經驗的，可以把他們的經驗作為最後的參考。
你會辦卡去健身房健身嗎？為什麼？
我是不會辦卡去健身房健身的，因為我覺得去健身房辦卡風險是非常大的健身房也非常容易倒閉，沒必要去辦卡。不會，因為辦卡去健身房也是需要自律的。如果自己不按時去鍛鍊的話，還浪費錢，平時自己可以在家裡面堅持鍛鍊，而且還省錢。會去辦卡健身，因為辦了卡之後，在健身的時候費用是比較低的，而且身材也比較胖，所以也可...
去健身房健身要帶什麼裝備，到健身房要準備哪些裝備
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 1.合適的運動鞋 運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震效能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋 腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿著，那麼選擇一雙鞋底柔軟 防滑性好的就ok。2.運動服 對於女生來...
健身需要吃什麼營養品，去健身房鍛鍊需要補充什麼營養？
1 加快新城代謝 男性跟女性相比，男性做運動更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一種強度較低，訓練時間偏長的訓練方式來消耗脂肪更為適合。由此可見，在訓練過程中碳水化各物的補充尤為重要，再健身的同時，帶上功能型維生素飲料或者一點乾糧是很必要的。2 降低熱量的攝入 大家都知道減少飲食量會降低體重，...