1樓：匿名使用者
胖的人去健身房鍛鍊是有**的效果的，但是這個鍛鍊需要長期堅持。
胖的原因：人出現肥胖地原因一般是因為體內有多餘地脂肪存在。
鍛鍊**的原理：肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動**的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，**效果越明顯。
拓展資料：
1、跑步機
跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞杆，復使該樞杆向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。
2、卷力器
卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍製成，直徑約為0035米，長達 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入
史泰龍之健身篇(4張)
繩子，繩長1米，繩子的一端結紮在木棍上，另一端結紮上槓鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——製作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。
3、彈簧棒
彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀幹的肌群。
4、練頸帽
由兩部分組成，一是皮帶製成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，並在帽子下面懸垂一個槓鈴片或者其它重物，是發達頸部肌肉的專用器械。
5、保護帶
保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。
6、練習鏡
練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便於自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。
7、俯臥撐架
用鐵管或木料製成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。
俯臥撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。
8、臥推架
臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。
平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。
9、深蹲架
有鐵製和木製兩種。木製深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90釐米，架面 厚10釐米，併成凹型，便於放穩槓鈴。
架面一般長440釐米，寬30釐米。鐵製深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35釐米，整個深蹲架高度為1.6米，中間可鑽幾個調節高度的圓孔，一般間距為10釐米。
深蹲架是肩負槓鈴做蹲起發達腿部肌肉群的專用器械。
10、活動斜板
活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.
4釐米的管子焊接成長約2米， 寬約65釐米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。
11、開降架
用直徑為4.8釐米的鐵管焊接成。架高度為2.
5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60釐米處開始，每隔5釐米左右鑽一個圓孔，以便於調節高度。可用來練習半蹲、負重提踵和頸後推舉等動作。
12、綜合訓練機
又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器(阻力器)採用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。
***的器械根據人體結構設計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。它的缺點是隻能按設計的路線動作，侷限性大。 無法進行爆發力練習。
綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優選器械。
2樓：我是劉翔
胖人去健身房鍛鍊可以很好的達到健身和**的效果。
相對比較肥胖的人到健身房首先達到增強體質的目標，增強身體的體能，減少體重過重對身體的負面影響。
健身房有計劃的鍛鍊可以幫助達到很好的**效果。控制飲食，運動鍛鍊是**的主要方法，只有多到健身房鍛鍊才可以有更多的收穫。
注意事項：開始運動從走步開始，不要跑步太久，減少對腳踝和膝關節的損傷。要保持5次每週左右的鍛鍊頻率，多練習有氧和力量練習。
3樓：匿名使用者
只要長期堅持，健身房就是能讓你達到健身目的的：
4樓：置家知道老大哥
**五法：
1、健身房有計劃的鍛鍊可以幫助達到很好的**效果。控制飲食，運動鍛鍊是**的主要方法，只有多到健身房鍛鍊才可以有更多的收穫。
2、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以**，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
3、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。
4 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。
5、適當選擇****產品。選擇原則 是純植物不含鉛汞等重金屬無***的產品。
去健身房**有效果嗎？
5樓：薄荷健康
很多小夥伴喜歡晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的選擇哦。
6樓：匿名使用者
一套非常有用的訓練動作，能**也能練腹肌！
7樓：匿名使用者
去健身bai房**肯定是會有效du
果的！只要zhi你肯堅持，雖然過程很難受，dao但是結果是好的。在版健身權房**你一定要找到好的**方法，不能盲目的**，如果你是盲目的**的話，這樣是會越減越肥的，你可以選擇一個有經驗的健身教練來幫助你**，這樣效果會更好，還有就是你一定要合理的飲食加上合理的鍛鍊，千萬不能節食，因為節食對身體的傷害很大，你可以選擇高蛋白的食物，高蛋白的食物在**期間會起到很好的輔助作用，還有你可以多喝水，喝水可以提高一天的新陳代謝能力。
健身房**是個不錯的選擇，相信自己，你一定行的，加油！
8樓：有心人
那是抄需要花錢的。不花錢的**法，就是自己加強運動，每天進行一次，每次大約在一小時左右，要達到大汗淋漓，就起到了燃燒脂肪的作用，然後再多飲水，多排尿，也會帶走身體內多餘的營養，就起到了**作用，不花錢還健康安全，三個月左右就會明顯的效果。你可以試著做一做。
9樓：發撒法
去健身房**也有一定的作用，不過我們說這只是一種方法，最根本的是要專堅持兩條路線，第一屬就是少吃，第二就是多動，只有控制當天的總攝入量，另外，增加運動支出量才能夠逐漸減重，目前來說生活條件太好了，隨便吃些什麼東西，能量就已經超標了，如果不控制飲食，再增加運動，想**是不容易的，而去健身房只是實現這兩條路線的一種方法。最好的**方法就是控制飲食多運動比較好!
一般健身房都有專業的教練指導的，然後你可以配合，持之以恆肯定有效果的……
10樓：卿空班宛亦
條件的話就請一個教練，教你正確的方法，，等你掌握了就可以不請教練後面全部自己練。當然貴在堅持，你不能有點成效就滿足，要堅持才可以。如果是男生一定要練出至少四塊腹肌才算成功，如果是女生，至少要練到一定的身材比例才算成功吧。
我個人是這樣認為的。
11樓：高虎厲谷槐
去健身房鍛鍊bai
對身體好，但是能du不能確實zhi
**還兩說。如果dao只是想**的專話可以試試蔓妮韻草本**貼，屬直接貼在肚臍那就行，不用吃，還省的健身的時間和精力，同樣可以達到**的效果。我用過一段時間了還不錯的，你也可以試試。
12樓：畢付友巢子
非常好，只
bai要你結合有
du氧運動和無氧運zhi動，堅持鍛鍊，關鍵是dao每天能堅持。內然後再問
容些專業教練的建議，同時不要暴飲暴食。其實運動不是在乎好不好，還是要看自己堅持還有飲食的良好。運動的話，跑跑步，踩踩單車就可以了。
去健身房健身有效果嗎，去健身房減肥有效果嗎？
健身房健身的好處 1 減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使...
健身房哪些器材可以瘦腰，去健身房鍛鍊那些專案可以起到瘦腰，腹部和胳膊的作用？
1 可以鍛鍊腰的健身器材有 1 健步車 主要用以鍛鍊腿 腰 腹部肌肉及心肺功能。2 跑步機 主要用以鍛鍊腿 臀 腰 腹部肌肉及心肺功能。3 美腰機 可對腰部 背部作放鬆按摩。4 活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4釐米的管子焊接成長約2米，寬約65釐米的框架...
一健身就便秘，去健身房鍛鍊後便秘了
運動是可以促進胃腸道蠕動的，調節胃腸道功能，從而有助於 便秘 腹脹等疾病。如果大量運動以後，沒有及時補充水分，會導致大便乾結而引起便秘 或者運動了之後吃了很多不容易消化 生冷 油膩的食物，也會引起便秘。另外，如果服用了降糖藥或者補鐵藥，也會引起便秘的症狀。建議及時到正規醫院就診以明確 一健身就便秘是...