1樓：網友
睡午覺也要講點「技巧」
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一。是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
2樓：姚曉茜
補充睡眠，下午有精神上課。
3樓：高大喵
健康、養生、午睡、睡覺、睡眠。
睡午覺對小學生有哪些好處？
4樓：太平洋親子網
1、消除疲勞 恢復精力。
上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是工作或學習乙個上午以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。
2、有益心臟。
與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
3、提高效率 減輕壓力。
大量研究證明午睡可以提高工作效率，減輕壓力。通常人們在經過午睡的調整後，疲憊感降低，精神更加飽滿，心情更加愉悅。
4、維持免疫系統良好平衡。
據英國《太陽報》報道，利茲大學博士睡眠研究學家nerina ramlakhan表示，工作期間的休息是有好處的。他認為，在工作期間短時間的休息不僅有助於提高創造力與問題解決能力，還有助於使免疫系統維持良好平衡。
5、提高大腦認知能力。
美國老年醫學會會刊》上的研究發現，那些午飯後睡眠1小時的人成績要比沒有睡午覺的人好。事實上，對於午睡時間更短、更長或者完全不午睡的人來說，他們的認知能力的下降幅度是午睡1小時的人下降幅度的4至6倍。
午睡對孩子的好處有哪些？
5樓：太平洋親子網
午睡對孩子有以下三個好處：
一、 午睡直接影響到孩子下午的精神狀態。孩子的大腦皮層易興奮也易疲勞，活動半天後，大腦皮層產生疲勞，需要休息，以確保孩子有充沛的精力完成下午的活動。
二、 良好的午睡有利於健康成長，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、記憶力更好、反應更靈敏。
三、寶寶的身體正在發育，睡眠時他們的腦垂體會分泌生長激素，幫助兒童長身體，還能補充有的孩子夜間睡眠的不足部分，增強機體防護功能。
小學生什麼時候睡午覺合適？
6樓：吱吱愛教育
小學上午上課時間一般不早於8:20，下課時間一般在4:30左右。
4月2日，教育部官網公布《教育部辦公廳關於進一步加強中好橋小學生睡眠管理工作的通知》。通知明確，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關巨集譽方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。
通知要求，省級教育行政部門要從保證學生充足睡眠需要出發，結合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00。
學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對於個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應提前開門、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的地方和學校應保障學生必要的午休時間。
中小學校要指導家長和學生，制訂學生作息時間表：
在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學蔽襪段生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚於21:20；初中生一般不晚於22:
00；高中生一般不晚於23:00。
個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。
幼兒午睡的好處有哪些
7樓：力宛絲
幼兒如果堅持午睡，首先有利於大腦發育和生。
長，因為有利於大腦的休息。此外，對於身體各個器官的發育也有很好的幫助，例如人體心臟和肺臟充分休息以後，就會增加身體的含氧量，會使呼吸系統、迴圈系統以及泌尿系統都能夠得到充分的供血和供氧，有利於身體的健康，更有利於寶寶的健康成長。
適當的午睡能夠使大腦充滿活力，有利於增加智慧，能改善寶寶的學習能力和大腦思維能力，對於促進學習的進步有著極其重要的意義。合適的午睡時間也有利於骨骼的生長，如果人體長期站立，或者雙腿過度勞累，可能會影響骨骼的發。
育，中午休息一段時間能夠促進骨骼快速生長。
睡午覺對小學生有哪些好處，午睡對孩子的好處有哪些？
1 消除疲勞 恢復精力 上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是工作或學習一個上午以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復...
長時間不睡午覺有什麼影響，人長期不睡午覺，對健康會有危害嗎？
好處是多的 午睡三忌 忌坐在沙發上睡這樣會影響頭部供血，醒後易出現頭暈 眼花等現象。長此下去會消退人的記憶力或得腦缺血癥。忌午飯後立即睡午覺後，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，會造成全身和大腦的供血不足，醒後會更加疲勞，渾身不適。忌睡醒後猛起午睡醒後心跳減慢，周身供血量少，心 腦血管相對收...
作業多對我們小學生有什麼好處
從生物學角度看,不當作業或作業過多可加速摧毀眼球,卻有可能在考試後讓屁股舒服點 從環境角度看,能加快造紙場生產,也能加快造紙場的植物 迅速毀滅.老師們管這叫 提高人類文化素質 可以讓我們牢記知識 對知識有進一步的理解 我覺得把,不要太多,不然眼睛壞了咋辦 你負責?現在小學生家庭作業多的利弊 1 過早...