1樓：禾曼蔓回晴
可以先練手型。
練好手型後。
可以對牆墊球把牆當作乙個對手。
對牆墊的力道有大有小。
鍛鍊自己的應變能力和基本功。
一段時間後對牆捂手型。
注意；一定要堅持。
訓練時不要怕吃苦。
並且要做好姿勢。
因為要打好排球最重要的就是姿勢要正確。
雙臂加緊兩腳內扣。
蹬腿送臂是一體的。
排球基本功訓練方法
2樓：懟懟
1、步法。步法在排球運動中的作用很重要，首先需要通過靈活的腳步移動選擇便於擊球的位置，才能使一切技、戰術得到實現。
2、準備姿勢。
準備姿勢按身體重心高低梁型團分為：稍蹲半蹲和橡橘低蹲。一般一傳都採用半蹲。也有采用低蹲的；二傳、攔網及扣球的準備姿勢可以稍高一些；防守、保護或準備接困難球時，姿勢就要低一些。
3、移動。移動的目的主要是及時接近球，保持好人與球的位置關係以便擊球，同時也為了佔據場租巨集上的合理位置。移動又包括：
移動前的準備、起動、步法、制動。這些是相互連線的，制動的完結就是下一步起動的準備姿勢。
4、起跳：彈跳是排球運動員必須具備的重要條件之一。
怎樣訓練排球的基本功？
3樓：匿名使用者
自身素質要搞好。。。先提高點速度。在提高點耐力。
再後開始練技術。基礎就是：1·掂球：
對牆掂球，掂到閉的眼睛都可以掂到（動作一定要正確），掂到快煩死時就進行兩個人對掂（這和對牆掂是兩種感覺。也要重視，多練，再多練），也是掂到對牆的那種境界。。之後在場上的就不屬於基礎了，就不說了2·傳球：
對牆傳球，同上 傳到閉眼都會（還要強調。動作一定要對），同上 兩人傳到煩（也是，和對牆是兩種感覺，要重視，動作也要對，多練，再多練）傳球算是難的。一定要好好聽教練的。
多練最主要。3.·扣球：
呃！這就不屬於基本功了。只有掂球和傳球練了快一年是才能連扣球（除非你是人才或教練急需人才，呵呵）。
那時你已經不用練基礎功了！ 來個滿意吧。。呵呵。
4樓：匿名使用者
**固定對牆墊球5000傳球3000扣球1000就可以鞏固基本功，
5樓：匿名使用者
1·掂球：對牆掂球2·傳球：對牆傳球，練到很熟悉。。多找人練習就好。。
應該如何進行排球訓練，才能做到效果事半功倍？
6樓：蔣子柒
應該漏塵如何進行排球訓練，才能做到效果事半功倍？
下手發球
發球緩慢且具有威脅性。它在比賽中很少使用，但相對簡單。反手發球分為正面反手發球和側面反手發球。
前手發球最簡單，乙隻手將球向上拋，另乙隻手擺臂擊球。從側面服務相對更復雜。球跑到一邊並轉身擊球。
由於先發發球威脅較小，實際使用較少，所以在實踐中重點放在上手浮球和勾手浮球上。
上手飄球
易或缺於控制浮球方向，精度高。發球時，兩腳自然張開，左腳向前，左手在身體右前方支撐球。用手臂和手掌的平坦支撐將球輕輕垂直地扔到右肩上側，距離頭部半公尺以內。
左手拋球時，右臂彎曲肘部向後拉，肘部高於肩部，上身微向右轉，胸腹伸展。擊球時，利用踢地、向返團禪左旋轉和收腹的力量帶動手臂直線向前，加快揮杆速度，然後身體重心由右腳過渡到左腳。將手臂擺動到頭頂時，用手掌擊球的中部和背部。
擊球時，要認真握住手掌和手腕，五指併攏，不要用手指擊球。擊打主要靠擺臂的力度，突然發力短。擊球應越過球的重心，使球不旋轉。
擊球后，手臂作急停動作，然後隨球前移，迅速離場。
勾手飄球
勾手比上手省力，但動作更復雜。左肩面對球網，左手在身體前方持球。左手將球穩定地向上舉起，在左肩上方和前方約乙個手臂的高度。
拋球時，上身向右滾動，重心向右移動，右臂向右擺動。揮臂擊球時，右腳著地，上身向左滾動，從腰部發力。身體重心移至右腳，帶動直臂向上擺動，在觸球前直線加速。
手掌跟在頭部上方，擊球的中部和背部。射門短而突然，傳球重心，使球旋轉並可能漂浮。擊球后，手臂突然停止動作，上身敏捷前移，迅速出來。
7樓：小阿星
在訓練排球的時候，一定要旁脊掌握相應的技巧和經驗，然後也應該加強訓練，應該困啟脊給自己樹立乙個目標，要有針對性的進行訓練，還是要選擇合適的場地，或者可以請乙個專業的教練進行指導汪滲，這樣才能夠有事半功倍的效果。
8樓：創作者
注意基礎的訓練，注意體質的訓練，注意一些技巧性的訓練，一定要注意排球的規則，需要注意發球的技巧。
9樓：喵喵休閒娛樂
在排球訓練的過程中，應該掌握基本的動作要領。排球訓練數汪應該注意動作的標準圓畢返性和規範化。這樣才能橘飢事半功倍。
人怎麼練舞蹈基本功,一個人怎麼練舞蹈基本功
其實柔韌要是練bai還是能練成的。du如果你不怕吃苦,每天洗zhi漱時把腿擱在洗dao漱池上,洗臉的專時候正好可以身子朝屬 下屈,時間長了,韌帶自然就開了。還有就是建議你有時間去形體房聯絡軟開度。想練腰部的話,就鑽到把杆裡面,背對把杆,腰部頂住把杆,然後向後甩腰。有把杆保護你,不用擔心摔倒.女孩子學...
乙個人在家怎麼練基本功？
不管是什麼芭蕾 都要軟度 其實我也軟度不行t t 首先是壓腿 找個跟自己的垮同等的高度的地方 腿和垮要90 然後不是彎腰 腰得直直的 先碰胸 然後一一壓下去。然後是壓垮 不多說明 橫叉！然後壓肩 雙手掛在窗台什麼的地方 頭低下去 往下壓。蹦腳 這個也不多說了 不要拐腳就行了。然後側腰 下腰 一到五位...
人在家怎麼練習舞蹈基本功，一個人在家怎麼練習舞蹈基本功
建議你，每天晚上來抽源出一到兩個小時 其實bai就是晚飯後最好，不易du長肉還可以zhi練習 找個高點dao的桌子之類的就可以壓腿，找把椅子呢，就可以做形體練習或是繃腳練習，找一面空的牆就可以做倒立練習，如果客廳比較寬敞，就可以做下腰 下叉的練習 準備一塊柔軟且厚一點的布，這樣不容易傷到自己，另外，...