1樓：辰星
可以的，自己可以上網搜一下瑜伽的**，自己學習一下基本的體式，自己抽空可以練習，其實瑜伽主要的精髓就是拉伸，拉伸身體平常我們鍛鍊不到的部位，只要你讓自己的身體不同部位有所拉伸，身體有感覺，就是有效的！我是在報班學習了瑜伽之後才知道了，原來自己之前聯絡的一下動作就是瑜伽裡面的體式，瑜伽的體式不限於老師教的那些，我們可以根據基礎體式進行變形的，有活動脖子的，有拉伸腰部的，有拉伸腿部的，等等，你可以自己在家自由練習，只要是拉伸身體的某一部分，讓其有感覺，長期的堅持下去，都會有效果的，最重要的還是堅持，慢慢的練習過程中相信你會慢慢找到規律，成立一套適合自己練習的系統。
2樓：阿舞子
我就是自己在家裡練習的瑜伽，自己在家裡練習是可以的，零基礎的話，簡單的體式會更適合你。不要覺得簡單的動作效果可能比不上高難度的，不僅需要循序漸進，更重要的是要尋找適合自己的，學會這些簡單的動作，哪怕是零基礎也能讓你健康塑形。
3樓：名
初學瑜伽者建議到專業瑜伽館練習瑜伽，因為初學瑜伽，瑜伽體式的要點不清楚，如果盲目練習很容易錯誤，錯誤的體式練習會對身體產生一定的傷害，有一定的危險性，到瑜伽館練習。那裡有專業瑜伽老師指導和引領，循序漸進一般不會拉傷，能幫助你更好更快的進入瑜伽練習，並取得不錯的練習效果，所以初學者建議到瑜伽館練習，而不建議在家練習哦。
4樓：5065滅韓頗附
零基礎的人並不建議自己在家練習瑜伽，因為瑜伽體式看著比較簡單，做起來就不一定了！每乙個瑜伽動作肌肉發力是不一樣的，自己在練習並不能感覺自己做對了沒有。所以還是建議去瑜伽館先專業的學習一下，有了一定的基礎，在開始自己在家練習也好！
並且零基礎的人最好購買iku初學瑜伽墊，這個墊子是根據初學者的運動特點設計的，有專門的阻尼係數、防滑值，給初學者更大的保護！
5樓：回憶
建議還是先上些課，因為這樣你才能更好的瞭解瑜伽，以及怎麼更好的去練習，而且也能避免受傷，等到日後有一定的基礎之後，再自己練習。
6樓：賣萌
我覺得都可以自己在家練習。很多人會提到正位，瑜伽傷。覺得自己在家練習，可能不但沒有效果，還會對身體造成傷害。
事實上，以你自己在家裡面練習的強度和力度，要想把自己弄受傷，真的是一件很困難的事。人類保護自己不受傷是天性。比如嬰兒絕對不會自己去抓火到燒傷自己的程度。
一受熱手馬上會縮回。這是一種本能。在練瑜伽時也一樣，當你感到刺痛不舒服時，大多數人會馬上停止或自行調整，而不會繼續硬撐下去。
事實上遇到乙個不專業的老師，還不如自己在家練習。起碼不容易受到傷害。當然在家練習進步的可能慢一點。
7樓：寶79019拾咳
零基礎的不建議自己在家練習，如果練習不當則可能會造成傷害，比如：膝蓋，這些都是因為不當的練習造成的擠壓。如果你真的想自己練習，可以找專業的老師學習瑜伽的基礎正位，懂得原理以後再去練習就會避免很多問題，我現在就是在八達瑜伽舞蹈館上課，裡面的老師非常細心，糾正也是特別到位。
8樓：王倩
無論你是對瑜伽有興趣還是想要通過練習瑜伽塑造體形，或是向通過瑜伽鍛鍊身體，零基礎尚未接觸瑜伽的萌新們都需要從較為簡單的動作開始練習起喔！瑜伽練習的場地很隨意，入門瑜伽體式只需要乙個瑜伽墊就可以在家開始練習啦！
0基礎適合學習瑜伽嗎？
9樓：網友
沒有基礎當然可以練習瑜伽。
一、沒有基礎可能阻擋了很多人瞭解練習瑜伽的步伐，因為經常聽到有人這麼問。其實這種擔心完全沒有必要，不只是學瑜伽，任何學習都是從沒有基礎開始的不是嘛。沒有誰天生下來就對某乙個事物有基礎啊。
年齡也不是問題，只要你想開始練習，任何時候都不晚。
二、瑜伽是一種十分包容的運動，沒有基礎、柔韌性。
差並不影響你來學習瑜伽，瑜伽是用來改善圓肩駝背、腿型問題、膝超伸、骨盆前傾。
等各種不良體態以及亞健康狀態。
的好方法，「筋長一寸，壽延十年」，瑜伽裡面有很多拉伸體式，能提公升你的柔韌性，所以，柔韌性差的人更應該練瑜伽。
三、如果是零基礎人士自己在家練，沒有任何專業人士輔助，在挑戰一些有難度的動作時，可能會出現受傷的情況，因此，建議零基礎人士帶碰單獨學習瑜伽時，不要輕易挑戰高難度體式。最好是報名一些專業課程，讓老師帶著自己，這樣入門會比較快一些。
四、學習瑜伽教練對身體沒有硬性要求，主要靠後天的努力和練習時的勤奮程度瞎廳。只要身體健康，沒有嚴重的心臟病。
和高血壓糖尿病等，都是可以學瑜伽教練的。
其實最主要的還是個人的學習能力。
每個人對瑜伽知識的接受能力都不一樣，需要自己感悟，如果你比大家慢半拍就多問、多記、多練。瑜伽磨行隱培訓老師會幫助想成為瑜伽教練的同學，讓大家瞭解瑜伽教練學習，瞭解行業，少走彎路。
10樓：白又又
零基礎是可以學習的，剛開始聯絡的時候可能心裡著急咐早，什麼都聽不懂體式也做不好，但是隨著習練的時間越來越長，練習瑜伽讓你變得自信，通過不斷的堅持和練習，做到了一些自己以前不可能做到的動作埋簡慎體式彎敬，瑜伽是乙個循序漸進，積少成多的過程。
11樓：幸福的小兔子
0基礎是可以學習瑜伽的，現在很多瑜伽教練班都有0基喊桐礎的初級班的，而且很多人都是從0基礎開始學好伍習的呢。友滲或。
12樓：老房
零基礎也可以學習瑜伽，到到正規瑜伽館報名參加初級班學習，通過自己堅持不懈的努力，完全可以學會的。
瑜伽教程初級如何在家練習？
13樓：泥萌看生活
1、瑜伽不管是在專業的瑜伽館還是家裡都是可以練習的， 在家練習可能沒有在專業的瑜伽館在動作上沒有專業的瑜伽館那樣的專業，但認真看教程還是有效果的。
2、在家裡練習瑜伽可先看所拿到的教程還自於那裡，如果是原本就在專業的瑜伽館學習過，而在家裡只是複習所學的動作的話，慢慢一步步的練習就可以了。
3、同時，在練習的過程中，如果有做不到的地方不要強形地練習，瑜伽的動作需要有一定的柔韌性，特別是在初學身形還沒有完全能接受時，會容易拉傷肌肉。
4、如果教程是在網上找尋的，需先準備好瑜伽墊與彈性大並舒適的衣服，再看教程中的動作自己是否能做到，可慢慢一步步地嘗試，對做不到的地方可先看做，同時在時間上慢慢增加。
5、在家自行練習沒有教練的指導在動作上與是否能是堅持做完都是需要有一定的定力與對自已的要求，正常的程式按教程裡的動作做，同時關注自己身體的承受程度。
6、不管在那裡做瑜伽，最重要的就是堅持，其次是對動作的熟練與理解。
14樓：瑪尼瑜伽培訓
在家的話可以在網上跟著瑜伽老師一起學習，但是一定要注意瑜伽體式的動作要領，如果瑜伽體式做錯的話，對你的身體會造成傷害的，建議找一些權威的老師或者培訓機構學習。
瑜珈基礎入門 零基礎怎樣快速學瑜伽
對於瑜伽初學者來說，建議從站立體式開始練習，比如山式 三角伸展式 三角側伸展式等，可以毫不誇張地說，所有的站立體式對於初學者來說都是非常必要的，這不僅能增強身體的柔韌性，也能使體質強健，以適應難度更大的瑜伽動作。所以，在每日次的練習中多做一些站立體式是非常有益的。隨著練習者身體素質的提高，身體靈活性...
零基礎可以學平面設計嗎，零基礎適合學平面設計嗎？
零基礎是可以學習平面設計的，每一個初學平面設計的人，學習的初衷都是想要學習好，儘快入門，然後找到一份合適的工作。新手從零基礎開始學習平面設計，首先明白的是平面設計是什麼，當能夠自己解釋平面設計，讓身邊的人明白的時候，基本就是開始入門了。學習設計說難也不難，說容易也不容易，培養學習的興趣很關鍵，最好在...
零基礎需要學歷嗎，沒文憑，零基礎學It難嗎？
這裡面的零基礎的意義是相對於這個領域什麼也不懂的意思嗎？如果這樣的話，學歷也是沒有用處的。學歷它或許是敲門磚，但是能力還是硬道理，學習專業知識成為技術型人員才是最重要的。首先要明確，零基礎要幹啥？學歷只是我們能力的其中一種 並不是所有事情都需要學歷 也不一定都不需要學歷 要看你的目標興趣愛好 學歷是...