1樓：
能**，瑜伽是否有助於**主要取決於練習者的飲食、鍛鍊頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助於**。練習半小時高溫瑜伽可以消耗熱量。
時間1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4、傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
練習瑜伽應空腹。應儘量在飯後三四小時做練習。儘量避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物；練習結束後1小時方可進食。
合理的減少飯量再配上做瑜伽鍛鍊對**一定會很有效果。
2樓：創作者
一頓高質量的瑜伽午餐，甚至可以讓你省略晚餐或只需補充一些奶製品和水果，還將保證晚上更好的睡眠。
3樓：風輕揚淚兩行
減重的關鍵就是管住嘴邁開腿！練習瑜伽，可以改善體態，挺直脊柱，增加美麗等等，是個不錯的運動，但必須有人專業指導，否則容易弄傷身體。
減重是多方面共同努力的結果。單一的練習瑜伽，沒有效果或者效果甚小。平時要注意飲食，合理膳食，拒絕高熱量食物。
多做運動，但不能超時間超強度運動。合理安排作息時間，不熬夜。只有科學的全面的，才會健康減重。
4樓：益母草源隙
可以的呢，我身邊的朋友都在用這種方法減重。
5樓：匿名使用者
瑜伽可以減重的,但是需要堅持
請問練習瑜伽可以**嗎？
6樓：愛車養護寶
瑜伽是可以**，如果再配合飲食方面的話效果就會更好！
7樓：幻月如夢
可以啊，但是不能只靠運動減重，這樣效果還是蠻慢的，可以試試控制好飲食，再運動效果會更好，
8樓：健身
練瑜伽能**嗎？如何練習瑜伽才可以**
9樓：髮卡網路
長時間的上班族都可以嘗試一下新型的有氧運動--瑜伽，帶來的變化可是巨大的。
10樓：天使降臨芽
可以呀，但是俗話說，三分練，七分吃。
做瑜珈每天半小時能**嗎？
11樓：賞心情
能**，瑜伽是否有助於**主要取決於練習者的飲食、鍛鍊頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助於**。練習半小時高溫瑜伽可以消耗熱量。
時間1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4、傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
練習瑜伽應空腹。應儘量在飯後三四小時做練習。儘量避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物；練習結束後1小時方可進食。
合理的減少飯量再配上做瑜伽鍛鍊對**一定會很有效果。
12樓：瑪雅優伽瑜伽
可以瘦，但是效果可能不是很明顯，瑜伽更多的功效是塑性的功效，其次想**的話你更需要控制你自己的飲食習慣。多運動鍛鍊瑪雅瑜伽
13樓：支英廣場舞
每天堅持跳半小時，改善腿部痠痛，還能幫你****
14樓：四川長盛竹原纖維
嗯，怎麼說呢。瑜伽是鍛鍊柔韌度和線條美感的，但是20分鐘的瑜伽是不會**的哦。
**很簡單，就是你每天的熱量攝入＜身體熱量消耗。那麼就是瘦了。
所以你如果想**的話，最好還是控制下飲食，或者增加一些有氧運動，比如跑步，跳繩什麼的。然後可以拉伸以後再瑜伽，這樣不僅**，瑜伽還可以幫助你身體線條更美
15樓：匿名使用者
瑜伽很多都是塑形的，**說實話沒有多大用處，可以做有氧運動減，跑步是最好的，要是能搭配雷3就更好了
16樓：匿名使用者
只做瑜伽不做其他的動作這個是很難**的
瑜伽不是用來**的，這個是用來鍛鍊人體的柔韌性和心法的你要是想**，需要結合無氧運動和有氧運動相互結合進行鍛鍊的。
目前最有效的**方式就是雷5搭配跑步了，也是最健康的。
17樓：匿名使用者
練瑜珈時不能心急要慢慢練，有的動作做不到標準不要硬來，可以一天進步一點，久了就會做得很標準了，不然容易拉傷住院哦。
瑜珈可以緩和肌肉緊張，平穩情緒，放鬆身心，有助睡眠，還可以治便祕等等。
瑜珈也有好多種的，但是對健身是很有幫助的，對於**可能有一點點的幫助，我覺得瑜珈對於**效果也是因人而異的。
瑜伽重要的就是呼吸。切記哦。
18樓：波顏婷纖體霜
我感覺這樣好費勁，我就是懶，所以平常就注意一點個人飲食
19樓：就是懶嘛
練習瑜伽已經四年，之前也是為了健身，後來覺得這個行業很有發展空間。就專門找了瑜伽培訓想拿證書。在北京東燕郊蓮瑜健身那邊培訓，凡希老師真的是認真負責，教課質量沒得說，經過45天現在已經開始代課了，有的地方每節課給100-150不等，強烈推薦大家可以去凡希老師那去學**給大家13121880404
練習瑜伽多久可以達到**效果?
20樓：傻子歡兒
瑜珈中分為高溫瑜珈、**瑜珈、呼吸瑜珈、美容瑜珈等，這些主要是哈塔瑜珈和王瑜珈衍生出來的分支。 怎樣選擇適合自己的瑜珈呢？ 高溫瑜珈具有快速**的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到**效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜珈；各種心血管疾病、高血壓病情不穩定、肺結核活動期人不適合練習呼吸瑜珈 ；頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創傷未愈者不適合練習**瑜珈；使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關節損傷，實施過「斷骨增高」手術者不適合練習增高瑜珈。
在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。 在練習前最好空腹1到3個小時；在做一些難度較大的身體練習時，最好空腹3到5個小時。因為各種彎曲扭轉的練習，使我們的腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你運動的某個特定的位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。
在做練習動作的過程中，最好穿寬鬆並帶有彈力的衣服。練習的時候最好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。 練習時不要大笑或者說話，要專注地呼吸。
保持有規律、較深沉的呼吸，這樣有助於身體的放鬆。初練者在練習時要保持自然呼吸，儘量保持氣息順暢，不要特別地屏氣或者強調某種瑜珈的呼吸方法。你的呼吸一定要放鬆，一定要自然。
不要操之過急地做某個高階瑜珈動作，這樣會拉傷你的肌肉，也不要魯莽劇烈地做運動。最好能每天練習，做完一個完整瑜珈動作後，記得躺下來攤屍式大休息。 宜在安靜、通風良好的房間內練習。
室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
做身體瑜珈姿勢是需要分等級的。對於從未進行過體育鍛煉的人，需要反覆做一些增加體能的訓練，這個過程大概要持續一個月左右。 練習瑜珈一定要有信心，要有耐力，每天只要練習一點點，通過一段時間的磨練，你就會發現你的身體有驚人的變化。
出汗會不會瘦 有些**人士以為拼命做很大的運動量出一身汗，便會加 快**速度，(太強的運動會增加肌肉)。 (**應該減少熱量並不是減去水份(水份是0卡路里，無減卡路里所以@不會瘦@)，出汗只可減去水份，減少熱量應該從食物或做運動減去。) 注意：
"汗"由毛孔排出，如經常出汗的人士毛孔及**一定比較粗糙。 出汗只會消耗身體水份，補充水份後，身體便會吸收失去的水份(如果你的身體出汗不是排出水份，是排出油，應該看醫生，一個身體正常的人仕出汗是排出水份的)，所以有些人出汗後連水也不敢喝，以為喝水後會肥，其實水是冇熱量的，所以不喝水減不到肥，只會令身體缺水而肌能受損。 越吃越瘦的15種食物 1、紫菜 除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 3.
香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。 6.
木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 9.
西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
21樓：中力健身學院
只做瑜伽不做其他的動作這個是很難**的
瑜伽不是用來**的，這個是用來鍛鍊人體的柔韌性和心法的你要是想**，需要結合無氧運動和有氧運動相互結合進行鍛鍊的。
無氧運動鍛鍊一次性持續時間是在一個小時，有氧運動持續半個小時這樣的**效果是很好的。
22樓：鄢雁桃不陶
每天練習能達到最好的效果。現代快節奏的生活工作使我們不能保證每天都用1-2小時進行練習,但抽出20分鐘做瑜伽要比一週用3小時只做一次的效果要好的多.。
23樓：匿名使用者
中國人不適合做瑜伽的，千萬別被騙了。練瑜伽有很多人受傷，而且是難以**的。這個新聞都有報道的，你可以自己去查一下。
練習瑜伽能**嗎？
24樓：學好工商系
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。
**主要需要依靠消耗熱量來實現，**最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到**的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽**的最終目標。
很多人並不適合練難度動作
高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。
頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫症：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個動作中，「拜日式」就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
骨質疏鬆患者：不適合鋤式動作。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。
另外，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動作。
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