1樓：網友
仰臥起坐是小學生體育達標的乙個專案，正確的姿勢是雙手抱頭平躺，雙膝蜷起，由一人按住腳背，然後靠腰腹發力起立，胳膊肘碰到膝蓋為完成一次。
2樓：黃老師觀教育
1分鐘內做18-27個為及格。小學四年級男生、女生1分鐘仰臥起座標準如下：優秀：
38-48個；良好：30-37個；及格：18-27個；不及格：
13-17。在小學1-6年級體育測試專案及評分標準裡，六年級學生的仰臥起坐評分標準為——1分鐘之內做45個以上為優秀，39個為良好，19個為及格。而國家體育總局近日釋出的《全民健身指南》中，對於仰臥起坐給出的標準是——20-24歲的成年女性1分鐘之內需要做36個以上算優秀，26~36個視為良好，16~25為及格。
仰臥起坐的正確做法：身體仰臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
提問。一天做多少個可以達到**效果。
是十一歲小女孩。
你好，11歲的小女孩每天做25個左右就可以了。達到及格線也能夠起到一定的**效果，又不是很累。女生：
優秀：45-49，良好：39-45，及格：
19-37，不及格：17以下其中19個合格，39個80分，40以上的優秀，51個100分。
提問。跳蠅一天多少個呢。
十一歲的孩子一般可以每天跳繩30分鐘，一般每分鐘120次左右的頻率比較適合，還有要注意跳繩不要求快，關鍵在於跳得高。孩子跳繩注意事項1、跳繩前一定要讓孩子做好熱身運動，身體各個部位都要動起來。如果準備工作不足，運動中兒童很容易扭傷。
2、跳繩前，不能讓孩子喝很多水，當然剛吃好飯，也不能讓孩子馬上喝水。3、孩子跳繩的鞋也要好好準備，避免腳踝受傷。4、跳繩的場地選擇在草坪比較好，不要在硬土地上跳繩，長時間會造成頭暈。
最後，身高和平時體育鍛煉也有一定的聯絡，平時喜歡鍛鍊身體的孩子高一些。另外，一定要讓孩子養成良好的睡眠習慣，因為生長激素在深睡眠狀態時會分泌。
提問。好的，謝謝。
小學生一分鐘仰臥起座標準是多少個
3樓：訓練獅
根據《國家學生體質健康測試》，小學生一分鐘仰臥起座標準根據不同年級、不同性別會有所不同的。
男生：
三年級滿分標準：48個。
四年級滿分標準：49個。
五年級滿分標準：50個。
六年級滿分標準：51個。
女生：
三年級滿分標準：46個。
四年級滿分標準：47個。
五年級滿分標準：48個。
六年級滿分標準：49個。
建議！
小學仰臥起坐達標標準是什麼？
4樓：社會暢聊人生
1分鐘39個；及格：1分鐘19個。
進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體公升起離地10至20釐公尺後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下乙個迴圈的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
注意事項。1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數。
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則(先訓練您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
2.慢慢進行仰臥起坐。
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3.仰臥起坐的動作。
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面(雙肩平行的起坐動作)上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸(右肩帶向左腿與左肩帶向右腿)旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
除了上半身的動作以外，為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰臥起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進行仰臥起坐訓練後，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此，對於以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言，適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
以上內容參考：百科-國家學生體質健康標準（2014年修訂）
小學3年級仰臥起座標準
5樓：乾萊資訊諮詢
小學3年級仰臥起坐的合格標準是21個/分鐘。
仰臥起坐，讓渣三至六年級都要測試，三、四年級，男女生標準一樣：
1、優秀：1分鐘40個以上；
2、良好：34-40個；
3、及格：21-34個；不及格：21個以下。
小學生每週兩節體育課，課上講的是簡單的技巧和方法，運動量遠遠不夠，平時家長不妨多鼓勵孩子鍛鍊，比如，每天早晚樓下散散步、跑跑步、踢毽子，有條件的，可以打球等。而跳繩。
森滑罩仰臥起坐、跑此鬧步等專案，堅持鍛鍊後，提公升效果都很明顯。此外，膳食也要注意，儘量少吃一些零食、垃圾食品。
小學生仰臥起坐正確姿勢**
6樓：北網域名稱醫
正確姿勢為：雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手託在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分開啟胸廓。
以這個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複2次。
背部以上的部位離地，保持住這個姿勢，然後託於後腦勺處的雙手鬆開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，左臂則放下，與左側身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。
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