1樓：娛樂樂的大鵬
轉呼啦圈可以減肚子嗎？
呼啦圈真的可以減肚子上贅肉嗎
2樓：禚誠續念
這個因人而異，重要的是要堅持，適度就是運動後除了正常的酸和累外，不應該有什麼其他的不適。否則要減輕運動量。不過要知道，**的運動不僅侷限於轉呼啦圈，還可配合其他的運動，而且每次的運動時間要大於半小時。
因為，只有半小時後才開始消耗體內的脂肪。祝你如願！
搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾。
運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
3樓：栗樹花盈酉
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量。
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學。
呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
4樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
5樓：娛樂樂的大鵬
轉呼啦圈可以減肚子嗎？
6樓：充瑋茆偉茂
是的，可以瘦腰，可以減肚子上的贅肉，我試過，效果很好，但是得有毅力堅持，不然一停下來就會**，有可能比之前贅肉長的還要多。
呼啦圈可以減小肚腩嗎?
7樓：軒轅永芬布婷
每天轉半小時，要堅持下去才有，停下來的話，就會**。不過做仰臥起坐挺有效的，我每天都做的，每天只要做個20-30個就行了，比轉呼啦圈快多了。
8樓：典晚竹後姬
當然可以啦，呼啦圈還是挺好的運動的，可以作為區域性**當然是肚腩啦的絕佳方法，燃燒脂肪，恢復曼妙的腰身，但是需要持之以恆啊！加油啦~~~
9樓：為己無止境
呼啦圈堅持做一段時間對減小肚子是有效果的。
一般來講，小肚腩都是因為久坐導致的，尤其是飯後立馬就坐下導致腹部贅肉的積累。而且平常的運動量也不多。
可以嘗試在晚上睡覺前一段時間做20min呼啦圈+30個仰臥起坐，堅持一週，能明顯感覺腰部變化。
可以增加如下幾種方式：
飯後適當散步，可以有效促進消食**。
雙手十指交叉，對腹部進行揉按，有促進毛細血管的暢通從而使得脂肪能夠被快速消耗，起到****的效果。力度不要過重。
平板支撐，卷腹，登山跑等等。
10樓：出綠柳本燕
呼啦圈還好了。
要適量阿。要**別急於一時阿。
呼啦圈。仰臥起坐。
堅持的話。都有幫助減小肚腩。
別運動過量啊。。。
11樓：聽歌不迴圈
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
呼啦圈能減肚子嗎？
12樓：阿亮體重管理
搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以**的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助。
13樓：娛樂樂的大鵬
轉呼啦圈可以減肚子嗎？
14樓：蘭二
當然！ 就是減肚子肥肉的運動嗎！！
呼啦圈怎樣才可以轉起來？技巧，軟式彈簧呼啦圈，怎麼才能轉起來
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助 並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！但是搖呼啦圈是否真的可以 美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到 效果，必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果？搖呼...
長期堅持轉呼啦圈可以減腹部和腰嘛
可以。呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行於歐美 澳日等國。由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成為一項老少皆宜的運動專案。熟練者能獲得腰腹肌肉 臀部肌肉 腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰 髖 膝關節的靈活性 柔韌性。呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽 雜技表演，或當成 用具使...
呼啦圈運動對身體有益嗎，經常轉呼啦圈對身體有害嗎
適當的運動是有益的。呼啦圈在甩動時會撞擊腹部 背部內的臟器 如腎臟 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！建議 搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌 腹肌 側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者 脊椎有傷者 骨質...