1樓：毛小仙時尚
有效的**方式有很多種形式，通常人們會選擇跑步，因為在跑步的過程中會燃燒你的脂肪，加速你的脂肪怠速，你會感覺到自己會慢慢的變化，除了跑步還會有其它**方法比如：登山、騎行、跳繩等等。
我們來說一下跳繩是不是可以達到**的效果？這個問題想也不用想是肯定的，因為跳繩也相當於做有氧運動，而且這種有氧運動的頻率相當的高，而且燃燒脂肪的比例也比較快。
下面看看這2位健身愛好者，是如何跳繩達到**的效果吧。
這位小夥叫kim在成功從乙個大胖子減到乙個微胖男，他之前選擇的是慢跑，後來**成功後他感覺到這種**效果比較乏味，所以他想換一種**方法，同時能保持目前的體型，所以他在網上找了很多的**方法，最後他選擇跳繩，這個是比較好玩的。
他為自己制定了每天堅持1000次跳繩，開始記錄自己的體重是81公斤，他在便利店裡買來了一條跳繩，然後開起自己的**路程，並記錄了一下自己第一天的狀態。
跳繩第一天他感覺到非常的累，第二天起來發現小腹有點疼，不過堅持5天后就沒有這種感覺，看看他乙個月後有什麼變化吧？
堅持30天后的kim自己也感覺這種方法比較不錯，而且也不會感覺到枯燥，同時**效果也很好，佔用每天的時間其實比跑步還要省時。乙個月後的kim體重從原來的81公斤減到了公斤，整整減掉了9斤，看看這樣的效果是不是很有效果。
這位小夥叫詹姆斯·萊克斯，看到他的體型你會感覺到並不是很胖，要對來說只是有一點點的小肚子，也確實如此，他堅持跳繩就是想保持自己目前的體重，並相對減少一些，他為自己制定了10周的**變化。
第一週的時間他記錄了自己體重當時140斤，他平均每跳100下，也就需要休息30s，因為這種運動量非常的大，大概100下也差不多1分鐘不到的樣子。看看他十週後的樣子，他將原來的體重140斤減到了131斤，成功減掉了9斤，用時2個半個月的時間，不得不說跳繩真的是可以達到**的效果，同時跳繩要比跑步的效果更好。
2樓：和藹的陸鵬
身體會強壯些，小臂小腿力量會加強。但僅靠這個減不了肥。**需每天5000以上。
3樓：可樂聊數碼
改變很大。心肺功能變好了。上樓不喘氣，一口氣能跑五公里。
4樓：李小鯉
每天堅持跳繩1000個乙個月之後，身體會更加健康，體重減輕，肺活量增加，協調性更好。
5樓：蟲眼看百態
每天堅持跳繩可以起到強身健體的作用，堅持乙個月會讓體格健康，**效果可能時間短，不會太明顯。
6樓：渣掉渣掉
改變挺大的，跑步也不喘了，然後有可能還會鍛煉出肌肉。
每天跳繩一千次，你知道乙個月後變化有多大？
7樓：洋戲君
跳繩慢的話每分鐘60到80跳，快一點的話每分鐘80到120跳，快一點的話每分鐘140到160跳。超快的速度可以跳到每分鐘170到200次左右。
跳繩1000個一天，但大部分人還是一分鐘跳80到120。不包括休息時間，鍛鍊時間10分鐘左右。當然，具體1000跳的次數取決於個人水平。
如果你是新手，如果你一天跳1000。估計15到20分鐘左右。這是純跳繩。
跳繩和游泳的耗熱量並列運動第一。跳繩30分鐘消耗的熱量低速時為264卡，中速時為330卡。如果你跳得快，你會燃燒更多的卡路里。
想**，這個跳繩可以堅持下去，效果不錯。
跳繩1000，熟練的人有什麼問題？但是對於初學者來說，這1000個剛開始是很難完成的，即使是勉強完成之後。第二天，由於過度運動會出現腿痛。
新手開始一天分組跳，每組100跳左右。天可以休息60秒。慢慢精通，以後每跳可以加到5到6組。
之後慢慢增加組數，逐步增加。一般來說，**一次能跳30分鐘以上會更好。
所以一開始，跳繩，對於超重的人來說，堅持乙個月，體重可能會有顯著變化。對於體脂率正常，體重適中的人來說，堅持跳乙個月，體重不會有明顯變化，但是感覺會好很多。再者，跳繩的技術應該熟練得多。
增強抵抗力。因為長時間堅持鍛鍊的人會發現自己的抵抗力會好很多，也輕很多。我們現在缺少的是抵抗力。
而且跳繩是全身運動，不僅針對**的效果，還可以鍛鍊胳膊、胳膊、腿的肌肉。所以在運動的時候，身體的抵抗力自然慢慢增加。
8樓：茈女子
我覺得要是你每天堅持跳繩的話，你乙個月之後的變化會特別的大，畢竟這種運動量實在是太大了，會讓你瘦幾十斤的，想一想這個數字對一些肥胖的人來說是很可觀的。
9樓：醉煙看人間
可能你的身體素質會越來越好，但是大腿會比較的粗，還有手臂，然後運動能力的話越來越強。
10樓：阿樂秋季雨
乙個月之後的變化肯定是非常的大，你的身材會特別的勻稱，而且你會變瘦一些，身材也會變得更加的苗條，整個人的精神狀態也會完全不一樣。
11樓：王志剛剛剛
變化一定會很大，首先自己苗條了，其次就是身體抵抗力變得更加的強大，然後顏值也會有一些提公升，看起來就像是變了乙個人。
12樓：巨蟹阿斯頓
乙個月後的變化是特別大的，乙個月之後身體的肉會變得特別的緊緻，而且身體也會特別的健壯，身體的免疫力也會提高很多。
13樓：愛上我企鵝9啊
變化是很大的，自己的身體素質特別好，而且抵抗力也增加了，達到了**的效果。
14樓：網友
每天4000個，飲食比之前少，一斤沒有瘦，還胖了。
15樓：每日話題心說
變化很大。體重明顯降低了不少，而且身材變得更加緊緻，所以變化很大。
16樓：陳遠紅紅紅
變化還是很大的，而且自己的身體也會越來越好，還會起到**的效果，身材會變得非常苗條。
17樓：愛唱歌的英
乙個月後我們的身材會變得非常的完美，而且也會特別的帥氣，同時身體的肌肉也會非常的發達，而且也能夠讓我們的身體變得更有力量。
跳繩10天減幾斤，連續跳繩一個月，能瘦多少斤
是肯定會的。冬天。10天。你多高多重？擱我這種163 120斤 的人，5斤吧差不多。還是吃很少很少。但是小心變成肌肉腿。tx你不胖啊好不好。如果突然停止，肯定會 的，其實我建議你不用做那麼劇烈，跳完後配合按摩促進血液迴圈效果更好 多配合做其它運動，這樣身體才能更好的運動開，達到全面健身的效果啦 連續...
腳骨折月後打石膏能好嗎,腳骨折一個月後打石膏能好嗎
建議骨折後及時拍片檢視骨折損傷情況,用繃帶或者石膏固定 避免骨折錯位影響,影響正常生活。骨折屬於骨科還是外科 在一些小的醫院還沒分科的話,去外科看。大點的醫院一般都會分出骨科來,這樣就屬於骨科看了。畢竟相對來說專業些。內科外科兼有 主要看具體的病是什麼病了 一般算外科 但是關節炎就是屬於內科 希望你...
寶寶滿月後月長多少斤正常，寶寶滿月後一個月長多少斤正常
這個看具體情況，一般情況下都是差不多長兩斤到三斤左右 滿月寶寶滿月後一個月漲多少斤正常，最少要找兩件，有的又會漲3 4斤的，再根據寶寶的吸收能力。我買六號一個月長多少斤？正常，這種的話，我覺得一個月長兩到三斤三隻正常。寶寶滿月後一個月長嗯，三四斤的都算是正常的呀，寶寶每個寶寶他長的不一樣 家庭生活常...