1樓：奈貞韻板婧
**是肯定會的。。
冬天。。10天。。你多高多重？
擱我這種163
120斤+的人，5斤吧差不多。。還是吃很少很少。。。
但是小心變成肌肉腿。。。
.....tx你不胖啊好不好。。。如果突然停止，肯定會**的，其實我建議你不用做那麼劇烈，跳完後配合按摩促進血液迴圈效果更好~~
多配合做其它運動，這樣身體才能更好的運動開，達到全面健身的效果啦~~
連續跳繩一個月，能瘦多少斤
2樓：時尚搭配師棉言麻語
今天我們就來討論一下，運動是**的根本，跳繩一個月能瘦多少斤？
我連續跳了20天的樣子，從起初156斤的資料減到了145，跳繩是要堅持的 ，我以一首歌唱完為一組 唱完之回後答休息30秒繼續跳，迴圈漸進， 直到到達目標一個小時， 跳繩確實很吃脂肪 後面的十天堅持跳完估計一個月能瘦十五六斤 還算理想的 但是需要堅持。
下面我們來具體的說一下。
第一 每天跳繩半個小時，每半小時跳3000~5000個左右的話每月可以瘦12斤左右。根據運動專強度的屬不同，**效果是不同的。跳繩時應注意的事項：
1.選擇適當的場地灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內體育館。 2.
穿著適當的服裝跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也比較不會受傷。
第二 3.充分做好準備活動跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。
4.正確的跳繩方法很重要。
5.要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
6.跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
7.跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
第三 正確跳繩的方法和姿勢。熱身 ：伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。
搖繩的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高，一般在3—5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。
小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放鬆。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
跳繩注意事項：跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。繩子軟硬、粗細適中。
初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3樓：職場小百科阿朵
運動是**的根本，連續跳繩一個月，我覺得大概能瘦5-10斤左右，但每個人的體質都是不同的，產生的效果自然也就不同了，身體代謝好一點的人瘦得可能就會多一些，也會快一點，但如果代謝比較慢，那麼瘦的就會少一些，也會比較慢一些，雖然運動可以**，但同樣也是需要飲食的配合，如果只是跳繩，但是不注意飲食的話效果也不會太好，還有就是運動強度也決定了瘦下來的速度，所以說想要瘦下來需要從綜合方面來看，單單只是依靠運動也是不行的。
想要**運動是必須的，但是隻靠運動是不行的，需要飲食、作息等相互配合，效果才會事半功倍，其實**沒有那麼難，但是也沒有那麼容易，這是一個漫長的過程，需要我們堅持才可以，跳繩是一種很好的**方法，因為它可以使我們全身各個部位都參與到運動當中，燃脂效果是非常好的，但如果運動量太小也是不可以的，比如一天跳100下繩，就算堅持一個月也是不會有什麼效果的。
跳繩是屬於有氧運動的一種，而有氧運動只有堅持半個小時以上才會起到效果，才能達到真正的燃脂作用，雖然如此但我們在運動時還是要量力而行，千萬不能冒進，不然我們的身體很可能會因此而受傷，運動是一個循序漸進的過程，千萬不能急於求成，不然到時候不僅肥沒有減成，身體還受傷了，那就得不償失了。
總之我覺得如果控制好自己的飲食，堅持跳繩每天半個小時以上，一個月瘦5-10斤還是沒有問題的，我覺得也只有適當運動、合理飲食，這樣瘦下來也才是最健康的，效果也是最好的。
4樓：匿名使用者
每天跳繩半個小時，每半小時跳3000~5000個左右的話每月可以瘦12斤左右。根據運動強度的不同，**效果是不同的。
跳繩時應注意的事項：
1.選擇適當的場地灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內體育館。
2.穿著適當的服裝跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也比較不會受傷。
3.充分做好準備活動跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。
4.正確的跳繩方法很重要。
5.要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
6.跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
7.跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
5樓：
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食**所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在一個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有一個質的飛躍。
但跳繩**也並非完全沒有可能，但一定要注意方法，前面我說過跳繩的運動強度比較高，如果方法不甚的話有可能在小腿處出現明顯的肌肉稜角，因此，在進行跳繩練習的時候一般是高低強度交替進行，具體方案如下：
方案一，
如果你的跳繩技巧相當純熟，在一分鐘內可以保證次數在150次以上，你可以選用高速跳一分鐘，不停繼續用慢速（60/分）跳5分鐘，然後再提高速度，如此往復6組。
方案二，
跳繩技巧不太純熟，可以盡力跳5分鐘，然後停下來慢跑10分鐘，大概做3組。
無論哪種方案都要注意放鬆一定要做好，否則會長肌肉的！！
6樓：遊走在美食之間
運動時**的根本，但是錯誤的運動也不能**還會傷害身體，連續跳繩一個月，首先每天的跳繩要在1個小時，每次跳繩2分鐘膝蓋彎曲，腳尖跳繩，跳滿1小時，1個月10-15斤左右。
7樓：靠譜的施工電工
我連續跳了20天的樣子，從起初156斤的資料減到了145，跳繩是要堅持的 ，我以一首歌唱完為一組 唱完之後休息30秒繼續跳，迴圈漸進， 直到到達目標一個小時， 跳繩確實很吃脂肪 後面的十天堅持跳完估計一個月能瘦十五六斤 還算理想的 但是需要堅持✊ 謝謝
8樓：
我覺得跳繩還是很好**的。我周圍的朋友跳繩好幾個月了，效果十分明顯。大概一個月能瘦3斤以上。但是也要結合飲食來**，不能暴飲暴食。
9樓：幸運女孩是我
我想你是堅持不下來的,因為我試過,都說每天跳繩15分鐘,堅持一個月的話,就會有明顯效果,可是你要是堅持跳,而且跳不壞的話,我跳一分鐘就已經很累了,你可以慢慢試著跳的,我跳了一段時間,發現我的腿細了些,希望你能堅持下去!估計一個月能瘦10斤!
10樓：司星菱
能瘦五斤左右，但前提是能合理膳食，不暴飲暴食，這樣**才有效果，配合跳繩可能會減得更多，達到意想不到的結果。
11樓：胖胖學前教育
要根據自身的情況，循序漸進，每天堅持一個小時，大約能**10斤左右。
12樓：匿名使用者
一小時能瘦幾斤？？？不可能的，就算瘦也是暫時出汗 導致水分流失而瘦的，喝完水還會補回去的．
堅持跳繩＋合理飲食＝成功** 呵呵＾＾
13樓：匿名使用者
一個月瘦不了多少的，瘦個幾斤就不錯了，你在運動的時候可以加一點雷圭兒，這樣瘦的也會好些
週末每天跳繩一萬個，能夠減幾斤？ 10
14樓：高階纖體師
你吃下去的熱量小於消耗的熱量才能瘦，這沒有標準答案，但是每天堅持肯定會瘦
15樓：
貴在堅持，這種事誰說的準？你只要堅持鍛鍊總有機會瘦下去。
16樓：德雲美少女
跳一萬個太難了，一般最多跳幾千個就受不住了
跳繩**。我要在半個月瘦十斤。那麼一天得跳多少下？
17樓：秦慕蕊閔辰
對於水果**的效果，眾說不一。有人說水果的確有良好的**效果，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果**，為什麼有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量
，希望被採納。
一個月怎麼減20斤 如何一個月減20斤。
跑步容易把腿跑粗，建議你每天跳繩1000下以上，並且每天喝一大瓶綠茶粉加荷葉泡的水。其實我個人覺得最重要的還是飲食方面一定要節制。光運動不節食會練成肌肉的。我就是在10月份的時候。運動 節食。一個禮拜就瘦了10斤。當然我還吃 藥的。但我覺得藥的作用主要是讓你瘦下來之後能維持。但真正起作用的就是節食。...
月瘦幾斤比較正常，一個月瘦幾斤比較正常
一般來說 慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。健康 有7個指標 1 每週減重一般不超過2斤 也可因人適應能力而異 最多不超過4斤 2 在體重和體脂下降的同時，身體圍度 whr bmi指數等 也下降了 3 保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求 4 保證飲食營養均衡，滿足身體及運動...
月減30斤，一個月減30斤
少吃東西 多喝水 能站著就不要坐 能走就不要坐車。9點後只能喝水不能吃任何東西，再加上普洱茶，每天堅持應該差不多，最重要就是不能多吃東西，每頓飯6 7成飽足夠。每天都處在有點飢餓的狀態。很不人道哦 不過很有效的。挖挖 我們是同道中人也 現在離過年還有一個月 我好想減30斤哦 本人現在130 不過哦 ...