1樓：壞壞最無情
轉移注意力。多聽點**，看搞笑或自己喜歡的電影等，去ktv唱歌，運動等。
2樓：妙寢
和朋友在一起散散步，聊聊天，轉移注意力。
3樓：小小
個人覺得調節心情的最佳方法還是直接面對負面情緒，每當產生的時候就跳出來想，為什麼我會這樣？多多跟自己的內心對話，堅持一段時間，在這個過程當中你克服了的話，以後你就越來越能調節了。
還有如果採取轉移方法的話，那每次都還是會遇到同樣的問題，得不到根本的解決，只是一時的忽略，有興趣的話可以看一下張德芬的書，上面有教你如何去認識自己，接受自己，我覺得是蠻有用的，祝你成功！
4樓：
調解心情只能從自己的心情出發，如果覺得恐懼，給自己放幾天假，選擇另乙個城市或另乙個地方去看看鷹擊長空，去看看草原上背馳的駿馬，去感受大塊吃肉、大碗喝酒的豪邁；如果煩躁，去跑長跑或爬山，讓自己累一累；如果什麼都不想做，提不起精神，選擇乙個自安全、安靜的環境讓自己單獨呆一呆，聆聽自己的心跳，心境會平和的，會坦然平靜。
5樓：叫我墨一
工作下班之後，晚上去跑步，讓自己出出臭汗，美美的睡覺，可以很好的解壓。
6樓：梟麼
現在天氣好了，約著朋友或愛人，出去散散心吧。
最近的心理壓力太大，該如何調解呢?
7樓：家居小王
當今社會發展很快。當然，生活節奏也很快，所以生活在社會中的人們會承受很大的心理壓力。如果這些壓力得不到很好的釋放和緩解，就會慢慢把人們推向崩潰的邊緣，這對他們的健康是非常有害的，那麼我們如何才能緩解巨大的心理壓力呢？
1.暗示法。
選擇最佳時機，有意識地運用語言、動作、記憶、想象和周圍環境中的各種物體給予積極暗示，可以消除消極情緒，減緩心理緊張，保持心理平靜和快樂。比如背誦名人名言，回味成功經驗，精心打扮自己等。
2.換境法。
固定的環境會使人們逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當改變環境可以激發人們的自信和進取精神。如果你遠行，你可以轉移你的能量，調整你的情緒，解決由壞情緒引起的各種問題。
3.鬆弛法。
選擇優雅的環境，舒適的姿勢，消除干擾，閉上眼睛，儘可能放鬆肌肉，採用穩定緩慢的深呼吸方法。它具有緩解精神緊張、抑鬱、焦慮、急躁和疲勞的作用。吸氣時，慢慢握緊雙手，輕輕彎曲手腕。
過敏性鼻炎的症狀。吸氣後，稍微屏住呼吸一段時間，然後慢慢呼氣。全身肌肉放鬆。
確定重複呼吸的適當頻率。
4.**方法。
當你有焦慮、抑鬱和緊張等不良心理情緒時，你不妨聽聽**，做一次心理「按摩」。優美的旋律可以調節你的心理，改變你的情緒。舒緩的**通常會讓你放鬆緊張和焦慮的情緒，感到快樂。
事實上，高壓在當今社會非常普遍。只要處理得當，問題就不大。如果你覺得自己無法堅持下去，那就好好休息，繼續努力。
不要擔心別人的眼睛。畢竟，解脫是人生最明智的事情！沒有什麼不能解決的。
8樓：群眾看世界
面對心理壓力過大的情況，可以嘗試以下方法來調解情緒、減輕壓力：
身體運動：進行適度的體育鍛煉，如散步、跑步、瑜伽等，有助於釋放身體中的緊張情緒，提公升心情。
放鬆技巧：嘗試漸進性肌肉鬆弛、深度休息、溫水浸泡、按摩等放鬆技巧，幫助你減輕身體和心理的緊張感。
與他人交流：與親友分享你的情感和問題，得到理解和支援，有助於減輕孤獨感和壓力。
藝術和創造性活動：參與繪畫、寫作、**等創造性的活動，有助於表達情感，減輕心理壓力。
放鬆**和自然聲音：聽一些輕鬆的**或自然的聲音，如鳥鳴、海浪聲等，有助於平靜情緒。
時間管理：制定合理的日程安排，將任務分解為小步驟，減輕壓力感。
積極思維：培養樂觀和積極的思維方式，嘗試從困境中尋找積極的一面。
減少**暴露：減少與負面新聞、社交**等負面資訊的接觸，以避免增加焦慮和壓力。
專業支援：如果心理壓力持續影響生活質量，考慮尋求心理醫生、心理**師或專業心理健康專家的幫助。
每個人的情況不同，不同方法可能適合不同人，因此要根據自己的感受和需求來選擇適合自己的方法。如果你感到壓力難以緩解，影響到正常生活，最好尋求專業支援，以獲取更具體和個性化的幫助。
9樓：彩虹巧克力糖豆
你可以向你的朋友傾訴一下你的苦惱，你的朋友在看見你之後就會豁然開朗，有的時候不舒服就應該說出來。
10樓：比晨
去選擇一些自己喜歡的事情去完成 去海邊看看日落 去吃一些美食 去做自己喜歡的事情 吹吹冷風 聽聽** 不要想那麼多 世上**有是是順意的呢 不妨想開點 不要給自己那麼大的壓力。
11樓：雙魚愛仕達
可以去和朋友旅行，可以請假休息幾天，可以出去散步，也可以去找朋友說說。
12樓：是顧言吖
去練習跆拳道，出去逛街，吃美食，保證充足的睡眠，可以發呆，懂得拒絕別人。
13樓：沐浴陽光鳥
就是要知道自己的生活方面的煩惱**，很多時候都是要從根本上解決的。
心情不好壓力大時怎麼調整？
14樓：篤翠琴祝今
你可以這樣啊。
比如找朋友聊聊天。
訴訴苦雖然他們不是什麼專家。
醫生但他們會是你的開心果。
每天對著鏡子給自己乙個微笑。
這是很好的辦法哦。
不妨試試。我經常這樣的。
再比如聽聽**。
唱唱歌誑誑街。
看看相聲。小品喜劇片。
幽默**之類的。
喜歡運動的話就去運動一下。
打籃球羽毛球等。
既能減壓又能鍛鍊身體。
何樂不為呢？
要不找聊聊。
呵呵保持愉快的心情。
才能健康長壽哦。
常言道「笑一笑。
十年少，愁一愁。
白了頭」祝你天天開心。
夜夜好夢。請大家幫個忙。
這是我的專利哦。
謝謝大家]
15樓：情感嚮導兵老師
提問請問最近經常發脾氣，想起以前傷心的事，家裡面有兩個娃娃，經常會發火，經濟壓力也有點大，這種是抑鬱症嗎。
2.通過各種體育鍛煉，如爬山、游泳、跑步、打籃球等來獲得釋放壓力的作用。3.
聽一些舒緩輕柔的**，對緩解身心疲憊和釋放壓力頗有效果。
抑鬱症的原因比較複雜，而且症狀表現多種多樣，僅僅是脾氣不好，容易生氣不一定是抑鬱症。
如果你對一些原本感興趣的事情也失去了興趣，並且有身體方面不適的症狀，總是用消極的眼光看待事物，那麼是有抑鬱症的可能。
提問可以有什麼好的辦法讓自己不想以前的傷心的事不呢，想起以前自己生娃娃坐月子的時候老公的各種懶惰行為，因為想起以前傷心的事就會拿老公出氣，就會不想帶娃娃，影像了自己的心情，影像了家庭的氛圍。
有時候都想離婚了，但是現在娃娃還小，自己離婚了也不能獨自乙個人帶娃娃上班。
如果已經上班了，下班後多跟家人朋友傾訴煩惱，心情會好一些。
提問上班的，平時上班的時候不會的，一到週末注意力就集中在不好的事情了。
回答所以，你的問題主要就是休息的時候，容易把注意力集中在對家庭中感到不滿的事情上。你可以在休息的時候多跟朋友一起出去玩，或者多聊一聊有趣的事情，這樣心情就會好很多。
提問這種後面會不會對自己的健康造成很大的影響的，會不會出現不能上班，生活不能自理的情況的，就是會不會精神失常的。
回答目前來看是沒有問題的，但是以後時間還長，不好確定是否會產生抑鬱或焦慮的問題。但是你也不用擔心，因為有些人就算是平常心情很好，也可能會在以後的某個時間患上心理疾病。而不少人就算是平常情緒不穩定，長期有壓力，也不會產生心理疾病。
因為心理方面的疾病跟許多因素有關係的，不光只是性格跟心情而已。
提問謝謝老師。
心情壓力太大，怎麼排解？
16樓：苦茶籽啊
1.有意識地訓練自己，從不同的角度分析對一件事的看法。
有意識地訓練自己，從鍵鬧不同的角度分析對一件事的看法。
2.慾望不要太高稿逗罩，慾望無止境，目標指逗不要太高，由低到高慢慢完成。
聽一些比較舒緩的**，讓心情得到乙個很好的排解。
心情不好，壓力較大，怎麼緩解？
17樓：楊永龍心理疏導
首先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然後該幹什麼就去幹什麼。
其次，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩遊戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有乙個良好的心態。
第三，要轉移興奮點。 人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂的特性，一旦變換環境大腦就會在新鮮感的驅動下增加活力，如果再輔以田園山水遊玩，趣味娛樂遊戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。 第四，必須保證每天有充足的睡眠時間，切莫以犧牲睡眠時間去幹一些得不償失的事。
第五，要以平常心對待面臨的處境，順其自然，不要過多地去想面臨的處境，同時儘量和同伴、朋友、家人談論面臨的處境，這樣可以起到大家分擔和化解的作用。
第六，堅持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張；並且按大腦皮質功能輪換的原則，可以消除腦力疲勞；鍛鍊的專案可根據自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等；運動量要適中，不宜大運動量的活動，避免勞累過度，影響晚上的休息效果。
第七，在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：「我很棒」、「我表現得很好」、「人們都很喜歡我」。
第八，有針對性地安排自己的學習、工作和生活，培養多方面的情趣。如果想唱歌，就放開嗓子唱，如果想說笑，就敞開心扉說笑。 以上僅是我個人的一些看法，妥當與否請您參考。
18樓：匿名使用者
心情不好，壓力較大，怎麼緩解？
心情不好，有時是因為小事引起的。多找些方法排解排解自己，週末的時候出去走走，看看公園裡的花，池塘裡的魚，給自己買些衣服，零食，好好對自己。別讓小事困住自己的心。
定期出去旅行。旅行也許是累的，但卻能讓你換種心情。新鮮的空氣，異地的美食，很快會讓你忘記很多煩擾，好好的享受生活的。
不要想太多：
乙個人如果想的太多，就會頭昏腦漲的，自然就會覺得事情太多了，不知道做什麼好了，心情就會煩躁的。
不要追求太多：
其實很多時候，無論工作，生活，還是其它的，壓力大的人都是因為追求太多了，特別是對名和利的追求，如果降低了，看淡了，心情自然就會好很多。
適當地放一放：
如果覺得心情煩躁，可以把手中的工作放一放，緩一緩，不管工作多麼重要，放下後，平復心情，過段時間也許會好很多。
出去走走，散散心：
心情不好，煩躁，可以暫時離開乙個地方，出去走走，看看天，賞賞花，哪怕看看遠處，心情也會改變一下的。
不要太善良：
為什麼說不要太善良了，乙個人如果太善良了，或者說不懂得拒絕，就會被某些人欺負，這樣的話，自然還不知道如何去說，去拒絕，可心情就會煩躁。
學會減壓，讓自己高興：
如果心情煩躁，一定要想辦法讓自己開心一點，高興一點，學會減壓，比如唱歌，聊天等，都可以讓心情緩解的。
試著為你的生活新增一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
**是非常有效的心理**。多聽**有助於培養開朗的性格。
放輕**。找點安靜的**，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。
定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。
心情煩躁的時候，千萬不要乙個人，要找個朋友聊一聊。
多積極暗示。
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。
80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一週一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裡，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。
最近壓力大心情不好，怎麼辦，心情不好，壓力大怎麼辦
不要讓壓力影響自己的心情，學著釋放壓力，建議你1 多聽聽輕鬆的 放鬆自己 2 去旅行，散散心，放自己個小假 3 到空闊的地方吶喊，釋放壓力 4 可以跟家人或朋友訴說，把壓力說出來 5 適當的運動也是不錯的減壓方式 5學著改變自己的心態，相信明天美好的，調整心態，自我減壓法 6 可以跟朋友出去逛街 唱...
工作壓力大怎麼辦呀？工作壓力大怎麼辦？
工作壓力大怎麼辦？當我們在工作壓力大的時候，也可以選擇一些食物來減壓，而且這些食物對人的身體會有返點壓力的功效，比如說香蕉吃了可以讓人心情變得很好。堅果。堅果是植物的精華部分，比如花生 核桃 瓜子等，這吵鏈缺些都是常見的堅果型別，內部富含蛋白質 油脂 3脂肪酸，不僅營養充足，吃起來香酥可口的，可以滿...
壓力大怎麼辦，工作壓力大怎麼辦
壓力大可能是你最近在工作上或者生活上，學業上遇到困難的事情，你自己沒有足夠的自信就完成它，戰勝它。要想緩解壓力就要學著如何解壓，很多時候往往是我們把困難預想的太複雜，我們要從心態上去戰勝它，每個人都會遇到壓力，不要怕，盡力放鬆，可以轉移注意力做一些輕鬆的事情。對待讓你壓力的事情，盡全力做就好，不要太...