1樓：工藤新十壹
打呼嚕可以緩解。
1、枕頭不要太高。
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢？
打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利於我們的呼吸。
2、床墊不要太軟。
軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營造睡眠環境。
好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在臥室裡放個加溼器，能夠溼潤鼻腔，預防打鼾。
2樓：網友
其實非常簡單，用辛慈堂樸吉森，會比較好，安全係數也高。
如何緩解打鼾症狀？
3樓：計劃的風控地方
有乙個會打呼嚕的室友是怎樣一種體驗？尤其是在你睡意正濃，想要好好睡一覺時，突然間一陣綿綿不絕的呼嚕聲同那嗜血的蚊子般縈繞在你的周圍，同那附骨之蛆無論你在怎麼用力也抹不開，那種感覺或許就像一萬隻螞蟻在你的心頭爬啊爬的，你卻無能為力就算你突然發難把他叫醒，世界剛安靜不一會兒，那呼聲又是此起彼伏，不絕於耳！
但是啊，覺得打呼這件事兒也不能完全怪當事人。
遙想高中的時候，宿舍圓前姿也有這麼乙個哥們，一打起呼來，比那滾滾春雷還震耳三分，如同黃河氾濫一發不可收拾，而且還叫也叫不醒那種。
也沒有刻意的去叫醒他，然後第二天和他說了，讓他注意一下，晚上可別再輪換放交響樂了，不然我上去就是一大耳瓜子。他說：報告長官，一定執行到位！
可是…到了晚上，又是一陣豬嚎。諸位看官應該能夠想象到我的絕望。什麼樣的人群容易打鼾？
第一類，是肥胖人群。肥胖人群由於上氣道脂肪含量較高，也容易導致通氣量不足；過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄，就會加重打鼾的程度。
第二類，父母祖輩中有打鼾的成員。據很多國研究，在父母中只要有乙個打鼾的成員，則小孩出現打鼾的概率比父母均不打鼾家庭高出3倍。雖然打鼾具體以什麼方式遺傳尚不能確定，但是國內外流行病學調查和研究都證實，睡眠呼吸暫停症候群具有明顯的家族聚集性。
第三類，有鼻咽喉類疾病的患者。打鼾是由於吸氣時，氣流在呼吸道中部分受到阻礙造成的，當睡眠者咽喉發生疾病，如扁桃體炎引起區域性腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，氣流流通不順而發生打鼾。
第四類，是睡姿不正確。正常睡覺時如果採取仰臥的姿勢，舌悔橘根或其它相關組織會自然下滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾，所以如果排除了以上三種情況，不妨換成側臥睡姿試試效果。
除此之外，枕頭的過高或者過低，都會導致呼吸道空氣流通不順暢，從而引發鼾聲，所以選擇乙個軟硬、高低適中的枕頭也很關鍵。
緩解打鼾的幾個妙招：
1，對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
2，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，按時睡覺按時起床。
3，睡前不要吸菸、喝酒。吸菸橘絕、飲酒容易導致血壓公升高，口腔的肌肉更鬆弛，呼吸道變狹窄，這樣的話可能會引起咽喉部發炎，腫脹，對呼吸很不利，很容易打呼嚕。因此睡前儘量不要抽菸喝酒。
4，臥室中使用加溼器。出現打呼嚕的情況可能是咽喉太乾燥。如果室內比較乾燥，往往會導致喉嚨堵塞，出現打呼嚕。
4樓：白又又
在睡覺的時候出現打呼嚕的情況，可以選擇以下幾種方法進行緩解：
1、把枕頭放平一點，如果長時間墊過高的枕頭，容易引起打呼嚕的情況。此時可以墊比較軟和的枕頭，而且要把枕頭的高度降低一些，使打呼嚕的症狀得到適當的緩解。
2、進行適當的休息，當人們在比較勞累的時候，也會出現打呼嚕的情況，需要進行適當的休息。當身體上得搏吵扮到適度的放鬆之後，打呼嚕的症狀就會慢慢的消失。
3、手術**，如果是由於先天鼻腔狹窄引發的打呼嚕，此時就需要進行手術**。如果長期不進行干預，可能會出現缺氧的情況，進行積極的**，能夠使疾病的症狀得到合理的控制。
打鼾的預防與保健。
1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
4、 鼾症病人多有血氧基灶含量下降，故常伴有高血壓、碰雀心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙乙個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
打鼾是什麼原因導致的？怎麼改善？
5樓：
很多人都有打鼾的行為，雖然這是無意識的，但卻讓與你同睡的人感到難受，也讓自己感到尷尬，那麼怎樣才能緩解打鼾呢？
先來看看人們為什麼打鼾吧。
1.肥胖。肥胖的人頸部沉積了過多的脂肪，是導致呼吸道狹窄而出現打鼾的原因之一，肥胖的人傷不起啊~。
2、保持良好的睡眠習慣。
睡姿也是影響我們身體打鼾的乙個重要因素，而仰臥睡姿會影響氣流通過。
3.年齡。女性在35歲之後，絕經期打呼嚕率公升高，這與年齡增長、肌肉機能下降等因素有密切關係。孩子和青少年雖然會打鼾，但是打鼾的比例較低。
4.疾病。除上述幾個原因外，也有一些自身原因，如鼻、咽的原因，以及鼻解剖畸形等。
5.遺傳。打鼾也與基因有關，許多人往往一家都會打鼾。
6.有不健康的生活習慣。
喝酒和服用安眠藥如安定等也能抑制呼吸，加重打鼾症狀，甚至會導致睡眠呼吸暫停。
怎樣減輕打鼾？
1.枕頭不能太高。
睡著了打呼嚕的病人要選擇高度合適的枕頭，不要枕頭過高。有人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是不對的，枕頭過高反而會使打鼾變得更加嚴重。最好選擇軟一點的枕頭，彈性較好的枕頭，乳膠枕對於打呼嚕者比較適合。
2.床墊不能太軟。
軟墊躺著舒服，但對我們的脊椎、對打鼾者也是不利的，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡硬一點的。
3.營造良好的睡眠環境。
良好的睡眠環境可以使我們更快入眠，睡得更香，經常打呼嚕的人往往鼻腔、鼻塞都比較幹，在臥室裡放乙個加溼器，可以打呼嚕，防止打鼾。
4.睡覺之前不能喝水。
在睡覺之前喝點酒會使血壓公升高，血糖公升高，還會使呼吸道變窄，呼吸道變窄後會感到呼吸不暢，從而引起睡眠打鼾。
5.注意睡覺的睡姿。
人人都有自己習慣的睡眠姿勢，對於打鼾者來說，最好採用側臥的睡眠姿勢，最好的選擇是右側臥位。
6.睡前喝些蜂蜜吧。
蜜糖有潤喉的功效，睡前喝點蜜糖可以幫助我們的喉管，讓我們保持呼吸暢通，可以防止打鼾。
8.泡水喝。
睡前打呼嚕，睡前取5-10粒花椒，放入杯中，用開水沖泡一些，等水涼了喝，堅持服用5天就能緩解打鼾。
6樓：du大團
打鼾（醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症）由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
打鼾是由於以下3種原因引起：
1．中樞性方面的疾病引起。
2．阻塞性方面的疾病引起。
3．混合性方面的疾病引起。
很嚴重就必須去醫院就醫或手術。
你先試試：側著睡、**、戒菸、枕頭低點。
7樓：網友
打鼾的原因比較多，打鼾有可能是因為鼻炎鼻塞導致的，你可以去醫院檢查一下。
8樓：網友
打鼾的原因很多。
首先是睡覺的時候，脖子，口腔鼻子這些都要敞開。不要讓東西掩蓋，比如說被子啊，毛巾之類的。
另外一種情況就是鼻息肉，如果鼻子裡面有息肉或者說喉嚨有息肉都可能會導致打鼾。
總的來說要想知道打鼾是不是病理性的就只有到醫院去檢查？
9樓：炫火專欄庫
一般是鼻炎和睡姿問題引起的。
睡覺的時候，應該選擇側臥的姿勢，如果不習慣的話，可以使用抱枕，還有，枕頭的高度儘量與肩膀同寬，這樣就會讓呼吸更流暢，不容易打鼾了。
如果上述方法還不理想，要考慮是鼻炎之類的問題了，要經過醫治或者保證睡眠環境足夠溫暖來解決。
打鼾是什麼原因求助。
10樓：使用者名稱用
打呼嚕又稱打鼾或鼾症，屬於耳鼻喉科常見的一種症狀，可由脊滾笑多種原因引起。
1、上氣道解剖結構異常或病變：包括所有導致鼻腔和鼻咽部狹窄或阻塞的因素，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻-鼻竇炎、鼻甲肥大、腺樣體肥大（兒童打鼾的主要原因）、鼻咽狹窄或閉鎖等；導致口咽腔狹窄的因素如顎扁桃體肥大、軟顎肥厚、咽側壁肥厚、懸雍垂過長、舌根肥厚、舌備源體肥大；頜面部骨框架異常等均可引起打呼嚕。
2、全身因素：如肥胖、妊娠期、絕經和圍絕經期、甲狀腺功能低下、糖尿病等全身疾病也可誘發或加重打呼嚕。
3、其他因素：中樞神經系統疾病、神經-肌肉疾病等。菸酒嗜好者，可以使患者入睡後引起咽喉部肌肉鬆弛而誘發或加重打呼嚕。
高齡者尤其是老年男性，由於本身肌肉鬆弛，熟睡時咽部肌肉更加鬆弛，從櫻含而引起或加重打鼾。
綜上所述，打呼嚕可由多種原因引起，常見的因素有腺樣體肥大、扁桃體肥大、肥胖、菸酒嗜好及高齡等。
11樓：壬雲飛
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道虧差保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，發出異響耐空悄，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。
醫學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他**造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
親 你是在刷屏麼昌渣。。。
如何緩解壓力大的症狀？？？
牛奶 牛奶富含蛋白質 鈣 和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c 維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮 舒緩心情，而其中富含的鐵 鋅 卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手 隨心所欲！科學家證實，失眠和焦慮症，傳統熱牛奶 是有效的！桔子 桔子中含...
我爺爺半夜會咳嗽，吃什么能有助緩解症狀的
帶爺爺去醫院看看吧。半夜咳嗽通常是慢性氣管炎或者哮喘。另外建議買些靈芝煮水喝，平喘的。柚子 梨 不上火的水果 冬瓜排骨湯 吃麵條別吃上火的東西 然後藥就吃強力枇杷露 煉密 應該會很快好。去醫院檢查檢查，有可能是支氣管炎或者肺部感染。注射藥物 其他的都不行。我的孩子4歲常咳嗽,感冒後沒別的症狀,就是咳...
我的症狀是否是腎陽虛，我的症狀是腎陽虛嗎？
腎虛是指腎臟精氣陰陽不足，可分為腎陽虛和腎陰虛，主要臨床表現是腰膝痠軟 疲乏無力 記憶力下降 腰痛等。建議 患者可及時使用六味地黃丸等藥物進行 還需堅持鍛鍊，增強體質，性生活要有規律。我的症狀是腎陽虛嗎？效不更方，這是溫補腎陽的，可以繼續用桂附地黃丸。繼續吃桂附地黃丸。滋補效果慢，需要長期吃。典型的...