1樓：貓貓益多菌
一天步行多少比較好，需要根據自身的身體狀況來決定，如果平時運動量較少，則可以每天走5000步至10000步左右，避免損傷膝蓋。如果平時經常運動，則每天走10000步以上即可，不要超過30000步。
2樓：蛋蛋獸影視娛樂
運動醫學學會給出了乙個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。
當然這個推薦量是有一定速度要求的，一般我們推薦100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
正常人一天走多少步是沒有界定的，可以根據個人的體質，工作需要，如果是長期坐辦公室，建議可以在飯後半小時走路半個小時到乙個小時左右。
成年人要多步行，每天走幾步才是標準？
3樓：教育知識之家
適度運動就是每天最好走5000到10000步或者做一些相當的活動。每個人的標準不一樣，但通常18-50歲的成年人一步走80 cm左右，也就是說5000步，相當於4公里，這樣當天的活動量就足夠了。達到鍛鍊的目的，有助於健康。
4樓：萬里不安靜
沒有走多少步才是固定的標準。全靠自己個人的，如果你覺得多走對你有益，那你就可以多走，有些人覺得他體力不行，那就少走幾步也是可以的，並不是說非要達到那個標準，然後才是對身體有好的。
5樓：王志剛剛剛
以我國健康指南為標準，人每天行走5400步到7900步最佳 ，這樣也可以強身健體。
正常人一天步行走路多少為宜？原因是什麼？
6樓：網友
1萬步就可以了，這樣的話可以達到促進血液迴圈的效果，然後也可以**減脂，同時也可以釋放壓力，可以提高睡眠質量，但是走路的時間比較長的話，有可能會導致腰痠背痛，有可能會導致腿疼，有可能會影響膝關節。
7樓：啥地方
正常人一般走路根據個人時間進行安排，一般走路1萬步左右為正常，有一些喜歡運動的，根據身體情況酌情安排，多進行運動有益身心健康，提高身體抵抗力免疫力少生疾病。
8樓：創作者
步行走路在1萬步左右是最合適的，有利於促進身體的鍛鍊，可以促進心肺功能，不會造成脂肪堆積，有著健身的效果，所以走路在1萬步左右剛剛合適。
9樓：小長學姐
一天的走路步數大概在8000到1萬步左右是比較合適的。原因就是這樣可以達到標準的運動量，可以促進新陳代謝，可以幫助自己的身體更好地消化。
正常人一天步行走路多少為宜？為什麼這麼說呢？
10樓：萍萍曰汽車
正常人一天步行走路多少為宜？為什麼這麼說呢？每天堅持步行尤其對人體有益，鍛鍊心肺功能的作用可以保持活力，並能防止三種高疾病的發生，能促進人體新陳代謝，可以降低膽固醇，堆積在血管中可以減少血栓的形成，我們開始明白每天要走多少步才能達到健康？
健康需要走多少步？如果可以的話，試著打這個號碼健康需要走多少步？對於乙個健康的成年人來說，每天走10000步是乙個合理的健康目標。
鍛鍊的話，至少步行30分鐘。鍛鍊心肺功能即使是簡單的步行也能鍛鍊心肺功能，提高心肺對異常情況的耐受性。大多數的心臟細胞是肌肉，而散步就是通過鍛鍊心臟肌肉和胸部肌肉來鍛亮猜吵煉心肺。
要知道，只有心肺功能強大才能維持生命。
預防三高你無法想象步行對預防現代疾病的「三座大山」——高血壓、高血脂和高血糖——有多大的作用。防止肥胖。散步有助於促進血液敬侍迴圈，防止膽固醇在血管中積聚，減少血凝塊。
為了確保步行能使身體受益最大化，重要的是將步行預防措施降至最低。行走時必須注意以下注意事項：舒適的鞋子走路時一定要穿舒適的鞋子，最好是運動鞋，不要磨腳，也不要有堅硬的鞋底，這樣腳部的血液迴圈才方便，如果你是糖尿病患者，但不要穿新的磨鞋走路。
試著讓散步變得更有趣散步達到健身的目的，一定要長期堅持，而且要想堅持很長一段時間，就一定要堅持與自己的散步興趣相一致，所以你在散步的時候應該找一些風景較好的地方，或者安靜，或者熱鬧，喜歡就可以兆叢了。上面我們走在有足夠的知識和理解的功效，每天走路多身體好，不僅可以預防疾病，還可以提高身體素質，但必須選擇正確的走路時鞋，不能穿鞋磨腳，最好不要選擇硬底鞋，否則不利於足部血液迴圈。
11樓：kimi與小黃
正常人一天走多少路？這個沒有要求呀，肯定是多運動最好啦！
12樓：琪琪琪琪琪琪
一萬步 促進血液迴圈。
13樓：網友
2萬到3萬吧，對身體有益。
正常人一天步行走路多少為宜？走路對身體有什麼好處？
14樓：萍萍曰汽車
正常人一天步行走路多少為宜？走路對身體有什麼好處？步行有很多好處，包括改善身體不適，提高免疫力，預防慢性病，預防癌症，延長壽命。
但現在，人類許多偉大的發明似乎有意無意地都是為了減少行走。
交通工具的便捷性，地鐵、公共汽車、汽車的出現，減少了人們用腿走路上下班的時間；◆高科技智慧型產品，遠端操作，無需走近一鍵；外賣和快遞服務減少了購物時間，甚至連吃飯和日用品都可以自動送到門口，而不是走出去。所以在這個時候，就提倡大家要多鍛鍊，而散步無疑是最簡單可行的鍛鍊方式。
每天走多少步是一種好方法？不超過這個範圍，身體健康嗎每天走多少步是一種好方法？現在隨著計步器的興起，許多人開始後的朋友圈中的步驟的數量，經常看到許多人名單上的成千上萬的步驟，但也得到很多人的讚美，然後開始效仿每天數以萬計的步驟。
但是走這麼多步真的對身體有好處嗎？正常人一天走多少步？事實上，即使我們不刻意鍛鍊，我們在上廁所、吃飯和任何地方都要走一定數量的步。
正常人每天可以走2000步以上。此外，有時我們出去買食物，有些人住得離地鐵和公共汽車很遠，他們可以很容易地走多達4000步。
我們所說的步數是指連續行走所帶來的步數。這個值一般認定為6000步，即連續、一次完成6000步，這時人就會汗流浹背，感到疲倦，這時可以看作是鍛鍊的效果。而適量的鍛鍊可以，過度的時候會損傷人的膝蓋。
每天走多少步是一種好方法？不超過這個範圍，身體健康嗎走路時要注意這三點行走的速度。走路也有技巧，快走容易出汗可以達到良好的鍛鍊效果，而慢走更舒服，有利於幫助消化。
一般情況下，建議飯後步行半小時。開始時，你可以選擇慢慢走來熱身。在感覺自己已經習慣了運動後，可以嘗試慢跑，讓自己稍微出點汗。
中年和老年人行走速度穩定溫和的可能更有利於醫療保健。於身體保健。
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