1樓：熱切且認真的小工匠
只能自己找規律，自己和自己的身體和平相處。這是一場無聲的戰役，**不大，但戰線很長。我從去年開始早醒的嚴重，連續幾個星期，11點左右睡著，入睡很容易，一兩點醒來，然後就再也睡不著了。
去醫院掛的睡眠科，查了定量數字腦電圖set、 心理ct診斷系統、精神壓力分析儀。看不出來啥，羥色胺啥的有些偏少，但少的不多。醫生說是有點兒焦慮症，情況不嚴重，所以只開了中藥沒開西藥。
開的中藥是安神、去溼氣、去火氣、調節肝氣鬱結的。吃了後效果不明顯，還是會早醒，不過慶幸的是不是每天早醒後不能再入睡了。吃了幾個月中藥，一週睡眠發揮失常只有一兩天就停了。
後來幾個月裡，早醒後也會睡不著，一段時間我發現有這麼個規律，晚上喝加了黑芝麻黑豆黃豆等各類豆子的豆漿，會睡了好一點兒。
2樓：等地久天荒
2年前因為工作原因換了乙個部門，工作十分繁瑣，理不清思路，晚上入眠困難，早上4-5點早醒基本睡不著，一直工作上的是越想越厲害。後情況越來越糟，精神差，焦慮，惡性迴圈，工作做不好，人直接就瘦下來。去醫院檢查也沒有什麼病。
後來家人直接帶去看心理科，抑鬱焦慮症。連續服藥一年多，好了。早醒如果沒辦法再睡想法很多就起來，太早就起來把想什麼寫下來，白天有空了看看，不管想的是什麼。
要不就出去鍛鍊，哪怕就出去走走也好。晚上堅持鍛鍊，我是強迫自己暴走。晚上10點前躺下，找到適合自己的放鬆方式。
3樓：回憶
我跟你差不多吧，但是我睡的比較晚，早上醒的比較早，夜晚一直在做夢，每天都感覺沒有精神，人也瘦了不少，也想去**，看看醫生，但是我最怕進醫院啥的，感覺特麻煩，我老爸正好認識乙個老中醫讓我去看看，給我開了一副藥熬著給我喝了，差不多有兩個多星期吧，基本就好了，現在睡眠特別好，睡覺快，還睡得沉，告訴大家乙個秘方，核桃分心木泡水喝，也能改善睡眠，老中醫告訴我的。
4樓：網友
吃保健品，安眠藥可以在應急的時候吃一點，不要經常吃，保健品沒事，我吃的是美國的植物提取，包括纈草、萵苣，以及睡眠救濟等，在美國這種精神類疾病很常見，他們的超市都擺這種保健品，很多**都有**或海購，去掉推薦，避免廣告嫌疑，這一類的保健品還有swisse睡眠片、茶氨酸、褪黑素速溶片等，都有一定的療效。
5樓：網友
睡前不要胡思亂想或者想太多。想得越多，大腦就會越興奮，就越睡不著。儘可能的放空大腦，什麼都不想。
如果做不到的話，就盡力把精神集中在某一件小事上，不要隨便發散。睡前不要喝咖啡喝茶，吸菸喝酒，可以喝一杯熱牛奶，或者用熱水泡腳。
6樓：婷婷生日粗卡
看中醫，一般失眠早醒不只是神經問題，還可能有氣血不足、肝腎火旺等等，中醫開的湯藥可以調節，我吃過乙個多月的中藥，基本症狀消失了，但是停藥後還是**了，但是比較之前的好了一些，主要是太貴了，在私人診所看的不能報銷，不然**時間長一些可能更好。
7樓：來自三河古鎮談笑風生 的杏仁
心火，肝火旺盛，燈心草，黃芩，淡竹葉煮水喝。
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