1樓：96c家庭健康管理員
現在的飲食結構，種植，養殖方法的改變，還有誰不缺少點維生素，礦物質的？只不過每個人認知的不同，不知道自己缺而已。
2樓：韜略服之人
大量運動或者壓力大的情況下某些維生素礦物質消耗量都是會增加的，因此這些人群也應該適當的去補充一些維生素和礦物質，對於維持身體健康是很有幫助的。
3樓：網友
我們每個人，要能真正做到每天或者每三天綜合起來膳食是平衡的，也就是多種食物合理搭配，這個現實的可能性不是太大。而且現今農產品因土地遭受農藥及化肥汙染，食物營養已遭嚴重破壞，大部分人處於亞健康狀態。因此，補充營養健康產品已是大部分人必需的。
4樓：以心
如果三餐搭配得當，每週能吃25種以上的食材，睡眠充足，心情愉快，適度運動的人其實是不需要吃維生素礦物質片的，不過很多人還是需要補充一些的。
5樓：徐若露
如果不喜歡吃肉類，素食人群容易缺乏鐵和維生素b12等營養素，可以有針對性的去補充，對於這類人群來說是很有必要補充維生素和礦物質的。
6樓：網友
因人而異吧，如果是挑食偏食的人群，儘量克服挑食的毛病，如果實在很難糾正可以吃一些複合維生素和礦物質片。如果是某些食物不吃的話可以諮詢一下正規營養師，看看有沒有哪些重點補充的維生素和礦物質。
7樓：峰愛祥
對於中老年人來說由於身體對食物消化吸收能力的逐步下降，維生素和礦物質有一些在吸收的時候是會受到影響的，因此中老年朋友更應該注意補充維生素礦物質，對於增強體質，提高免疫預防慢性病都是有一定益處的。
8樓：恬然又慎重丶雛菊
由於**期間各種食物吃的量都減少了，不僅僅是能量物質減少了，維生素和礦物質的攝入量也減少了。但是人體對於維生素和礦物質的需求並沒有減少，因此這個時期應該補充一些維生素和礦物質。而且有多種的維生素和礦物質對於能量代謝有幫助，在一定程度上是有利於**的，所以希望**又不希望太傷身體的朋友們可以適當補充一些維生素礦物質。
特別是對於經常**又很難減下來的朋友，如果吃一些維生素礦物質，再加強運動的話，可以幫助**。
9樓：小周高等教育**答疑
不同身體情況、不同年齡段，不同性別都需要根據自身情況選擇，從預防角度來講，每人每天一片多種維生素、礦物質，有益無害。
10樓：影子
在經濟條件許可的時候，補充一點維生素、礦物質，我的觀點是——有益無害。就是說不管你身體狀況如何，健壯如牛或者身體比較虛，不妨多種維生素、礦物質一人一天一片。」
為什麼我們應該少吃維生素和礦物質？
11樓：遊醫明達
為什麼需要少量維生素和礦物質？
維生素和礦物質是人體不可缺少的物質。身體不能合成維生素和礦物質，必須從食物或補充劑中獲取。
維生素不能產生能量，但維生素可以促進身體的生長發育，維持正常的生理功能，調節物質的新陳代謝。
礦物質僅佔人體重量的5%左右，是人體組織的重要組成部分。例如，骨骼和牙齒中含有鈣和磷，肌肉中含有硫，神經組織中含有磷，血紅蛋白中含有鐵等礦物質元素。
如果身體長期缺乏維生素和礦物質，會帶來很多健康問題，甚至導致疾病的風險。
是否有可能攝入過多的某種維生素或礦物質？
維生素d過量：血清鈣過高，引起胃痛、噁心、腎結石、腎功能衰竭、行為異常。
維生素a：視力問題、骨痛、**問題、長期過量服用肝損傷、腦內壓力公升高。
我應該服用哪些維生素或礦物質？
你應該吃健康的飲食：各種食物，主要是植物，不要太多或太少。如果你這樣做，那麼維生素補充劑充其量只是浪費錢。
複合維生素總是浪費錢。
檢查測試中最重要的維生素和礦物質是什麼？
水溶性維生素在進食後數小時內通過排尿排出體外。
這些是維生素 b（b 複合物）和維生素 c。
維生素 b 很容易通過動物產品和全穀物等常見食物補充。
水果和蔬菜等食物含有大量維生素 c 和鉀，鉀是平衡體內鈉（鹽）的重要礦物質。
大多數人都缺乏鎂，這種礦物質具有人體所需的 300 多種功能。
請諮詢營養師或有營養知識的醫生，以獲得基線驗血和專業指導。
維生素 d3 也是身體健康所必需的。它被稱為「陽光」維生素，某些食物如油性魚含有很多。它的抗炎作用是必需的。
就您的健康和飲食提出問題並進行基礎研究。
還要吃好飲食，不要完全依賴補充劑。小心。
人體各種維生素礦物質的作用是什麼
12樓：中國美容美體網
首先是保護視力的作用，維生素a是構成視網膜的重要組成部分，如果身體缺乏維生素a，會出現夜盲症以及視力模糊眼睛乾澀流淚的症狀。其次是防止**出現乾燥，粗糙的問題，經常吃維生素高的食物可以使肌膚更加的細膩光滑，富有彈性。最後是促進骨骼，牙齒的發育。
在我們的生活中，經常吃鈣元素比較高的食物，可以滿足身體各項器官對鈣元素的吸收，促進骨骼和牙齒的發育，預防身體缺乏鈣元素引起的疾病，尤其是對於中老年人來說，可以防止腰痠腿痛腿無力，腿抽筋等症狀的發生。上面介紹的就是人體各種維生素和礦物質的作用是什麼？也有一些人群吃維生素和礦物質，可以促進血液迴圈，加速細胞新陳代謝，排出身體中的毒素和廢棄物，有效預防癌症及各種疾病的發生。
補充維生素b和c有哪些功效，補充維生素B和C有哪些功效
維生素b族可以調整人體的熱量，如缺乏維生素b族，人體代謝形態便會雜亂，即使普遍攝取了各種養份，但無b族，任何營養均無法充分利用。細胞也不能代謝新的蛋白質。縱有轉換成熱量原料存於體內卻不得燃燒，細胞同樣會死亡，結果終將導致組織損傷。蛋白質 脂肪，碳水化合物像一堆木材一樣，而b族像一根火柴，沒有火柴，就...
補充維生素c，e有什麼好處，補充維生素C，E有什麼好處
維生素c有什麼作用，真的可以 癌症嗎？看完就知道了 適量補充維生素c益處很多，好處和作用主要有 1 形成膠原蛋白的重要成份，維他命c與蛋白質 鈣，共同形成膠原蛋白質，為人體組織細胞 肌肉 血管 牙齒 骨骼以及生長 修補 緊密結合的重要物質。2 受傷 燒傷 燙傷 牙床出血，加速術後傷口癒合3 增加免疫...
主要補充維生素E和鋅應該吃什麼，缺乏維生素E應該多吃什麼？
天然維生素e廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類 堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素e。特別是種子的胚芽中。玉米 小麥胚油 豆油 芝麻 葵花籽油 菜籽油 花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。另外，肉 蛋 奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低於植物油，豬油板油...