1樓：匿名使用者
維生素b族可以調整人體的熱量，如缺乏維生素b族，人體代謝形態便會雜亂，即使普遍攝取了各種養份，但無b族，任何營養均無法充分利用。細胞也不能代謝新的蛋白質。縱有轉換成熱量原料存於體內卻不得燃燒，細胞同樣會死亡，結果終將導致組織損傷。
蛋白質、脂肪，碳水化合物像一堆木材一樣，而b族像一根火柴，沒有火柴，就無法讓木柴燃燒而產生熱量。b族是屬於水溶性，由血液吸收，所以不能貯存人體內，多餘會從尿液，汗水排出，不會引起過剩症. vc有抗氧化作用，可防止體內鐵氧化，還可以把已經被氧化成三價鐵還原成二價鐵，使人體可以吸收。
喝茶的人鎂流失快，多食用vc。 女性老得快，主要表現在臉上，過了幾年多了幾條皺紋，顯得特別老，為什麼會有皺紋，主要是**失去彈性，很鬆馳，vc可以幫上忙。 健康的**離不開膠原蛋白，膠原蛋白會使**有光澤，有彈性。
vc是合成膠原蛋白的主要原材料，想青春常在的女性朋友一定要食用vc。 vc可預防心血管疾病。 人體中膽固醇分成二類：
高密度膽固醇和低密度膽固醇。高密度的好，低密度的不好。因為它附著力很強，容易引起動脈硬化，高血壓。
vc可以使低密度膽固醇下降，高密度膽固醇提高，對人體有益。 vc可防癌。 問：
你在家吃剩菜嗎？今天告訴大家，儘量不要吃剩菜，剩菜一過夜會產生亞硝酸鹽（防腐劑），亞硝酸鹽在腸道中轉換成亞硝胺，它是一種致癌物質。 vc可以阻斷亞硝酸鹽轉變成亞硝胺，起到防癌的效果。
可以阻斷癌細胞的產生。可以提高免疫系統功能，控制癌細胞生長。 還有其它作用：
預防**壞血病——微血管破裂——出血。增強免疫系統功能，**和預防感冒；預防黑斑，淡化色素。預防和減輕過敏症；解酒；預防白內障，不使白內障惡化，因為眼球內水晶體內的vc含量要比血液中高40倍，vc有抗氧化的作用，防止病變；抑制炎症；緩解慢性風溼症，最天然抗生素。
安利的vc是複合vc，還有一種vp（也叫生物類黃酮，同一種抗氧化劑），對女同志特別重要，有瘀青就是毛細血管碎裂，vp可以增加毛細血管彈性。
2樓：小穽
適量補充維生素b可調節新陳代謝，維生素b的作用可不只有這些，它還能維持**和肌肉的健康。增進免疫系統同樣是維生素b的作用之一，維生素ｃ通過補充可以增加免疫力，美白肌膚，預防感冒病毒和美白效果、降低有害的膽固醇及高血壓；預防動脈硬化，減少靜脈中血栓的形成、預防白內障．
吃維生素c和b有什麼好處
3樓：無錫酬信雕刻機廠家
一、維生素c、維生素e的藥理作用 維生素c，維持身體健康及預防疾病，維生素c不足不只是引起壞血病，維生素c還與病毒抑制因子的產生有關，因而維生素c對預防及**感冒有很大的作用。同時還有讓膽固醇值下降的作用，保持女性排卵的退性作用。對抗精神壓力有極大作用，因而白領階層女性易適當補充維生素c。
此外維生素c對於美容、抗過敏、抗組織胺均有一定作用。維生素c含量最多的食物——檸檬。一個檸檬只有250毫克的維生素c，補充500毫克的維生素c，一天必須吃20個這樣酸的水果才行。
適量補充維生素c對於維持身體健康，預防疾病，將起到極大的作用。 維生素e——返回年輕的妙藥，維生素e是返回年輕，恢復健康的維生素，因為維生素e有很強的抗酸化作用，它可讓細胞代謝活躍，讓細胞恢復年輕的功能，可讓白髮逐漸恢復黑色，肌膚黑斑減少，甚至消失。維生素e有加速精力恢復的功能，對於增強心肌細胞活動起到一定的作用，並有抗氧化的作用。
但在心臟病疾病出現效果得花二年的時間，堅持長期服用是很有必要的，選擇天然活性維生素e效果更好。 二、維生素e的禁忌 人們在服用維生素e時還存在著一些誤區。維生素e不應長期大劑量服用，如有特殊需要，最好一日量不超過200mg，特別是維生素e與下列五種藥物同時使用時，一定要在醫生的指導下進行，切勿自行服用。
第一種，阿司匹林。維生素e與阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以當維生素e與阿司匹林同時服用時，醫生應根據具體情況調整病人的服用劑量。 第二種，維生素k。
維生素e對維生素k有拮抗作用，並且能夠抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手術之前或是在服用抗凝血藥物時，請不要與維生素e同時服用。 第三種，洋地黃。
維生素e可增強洋地黃的強心作用，使用此類藥物的病人請慎用維生素e，以免發生洋地黃中毒。 第四種，新黴素。影響脂肪吸收的藥物如新黴素，會影響人體對維生素e的吸收，因此同時服用可能會降低兩者的藥物作用。
第五種，雌激素。長期大劑量（每日用量超過400mg）服用維生素e，特別是與雌激素合用，可以誘發血栓性靜脈炎，應給予警惕。 三、同時服用多種維生素效果好 眾所周知，維生素a**夜盲症療效顯著，但維生素非常容易被氧化，一旦氧化，**夜盲症的作用就會消失，如果氧化程度較深的話，維生素所以的有益作用都會消失。
科學家發現：如果維生素a與維生素e同時服用，維生素a就難以被氧化。這是因為維生素e更容易與氧結合，維生素e會比維生素a先氧化，維生素a就可免受氧化的影響了。
維生素e受到氧化後，使氧化後的維生素e還原的則是維生素c。這3種維生素聯合使用，能提高各自的效力。維生素e有降低膽固醇水平，預防高血壓與保護血管內膜的作用。
如果維生素e與維生素c一同服用，效果會得到很大的提高。 此外，維生素e與維生素b一起服用，維生素e的抗氧化的作用，將會得到強化。因此，服用維生素e，最好能與含維生素c與維生素b一起服用。
這是一種值得介紹的方法，有益於人體健康。
維生素c和維生素b有什麼作用
4樓：匿名使用者
好！先說維生素b的作用：
在現今的食品中，維生素b卻少得可憐，幾乎每一個人都攝取不足。從前，連窮人的食物中都含有豐富的維生素b，他們的營養比現在的有錢人都好。近年來隨著生活水平的提高，飯越吃越白，標準米、標準麵粉買不到，而且飯量越吃越小。
從前的食物中，沒有任何營養被丟棄，現在供給我們熱量的食物，經過精製後，原有的豐富養分大多被破壞了，剩下的三分之二卻是營養極少的部分。
b族維生素有利於提高對氧的利用率。
增加適量的b族維生素可緩和放射線造成的機體代謝紊亂。當放射線照射後，造成了維生素b1不足，使糖、蛋白質、無機鹽的代謝受到障礙，肝、肌肉、腦中的維生素b2含量降低。因此，對放射線作業者，適量增加維生素b2的供給，可以減輕放射線的危害程度。
b族維生素促進嬰幼兒生長髮育、增進食慾、調節代謝。如維生素b1可幫助消化，調節糖代謝和全身各系統的功能，預防神經炎和腳氣病。維生素b2參與機體能量與蛋白質代謝，並有促進生髮育的功能，避免因缺乏而引起的舌炎、口角炎、眼炎、皮炎等。
5樓：冰雪陽光久久
維生素c和維生素b2都是水溶性的維生素，如果有相應的缺乏症，就需要及時補充，如果並不缺乏，不需要特異的補充，一般的飲食就可以滿足。
意見建議：維生素c的作用： 膠原蛋白的合成，提高抵抗力，淡化色素，預防牙齦萎縮、出血等，維生素b可以推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量。
6樓：南柯溪墨軒
生素c為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素c還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
在人體內，維生素c是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）基底的氧化應力（oxidative stress）。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素c參與作用。
由於大多數哺乳動物都能靠肝臟合成維生素c，所以並不存在缺乏的問題；但是人類、靈長類、土撥鼠等少數動物卻不能自身合成，必須通過食物、藥物等攝取。
參與羥化反應。羥化反應是體內許多重要物質合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素c參與。
⑴促進膠原合成。維生素c缺乏時，膠原合成障礙，從而導致壞血病。
⑵促進神經遞質（5-羥色胺及去甲腎上腺素）合成。
⑶促進類固醇羥化。高膽固醇患者，應補給足量的維生素c。
⑷促進有機物或毒物羥化解毒。維生素c能提升混合功能氧化酶的活性，增強藥物或毒物的解毒（羥化）過程。
還原作用。維生素c可以是氧化型，又可以是還原型存在於體內，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內氧化還原過程中發揮重要作用。
⑴促進抗體形成。高濃度的維生素c有助於食物蛋白質中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進而合成抗體。
⑵促進鐵的吸收。維生素c能使難以吸收的三價鐵還原為易於吸收的二價鐵，從而促進了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡合酶等的巰基處於活性狀態，以便有效地發揮作用，故維生素c是**貧血的重要輔助藥物。
⑶促進四氫葉酸形成。維生素c能促進葉酸還原為四氫葉酸後發揮作用，故對巨幼紅細胞性貧血也有一定療效。
⑷維持巰基酶的活性。
其他功能
⑴解毒。體內補充大量的維生素c後，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機體的毒害作用。
⑵預防癌症。許多研究證明維生素c可以阻斷致癌物n-亞硝基化合物合成，預防癌症。
⑶清除自由基。維生素c可通過逐級供給電子而轉變為半脫氧抗壞血酸和脫氫抗壞血酸的過程清除體內超負氧離子（o2-）、羥自由基(oh · )、有機自由基（r · ）和有機過 氧基（roo · ）等自由基；使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被nadh2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
7樓：快樂一家
水溶性維生素
維生素b1。保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。
維生素b2。又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。
能促進生長髮育，保護眼睛、**的健康。
泛酸(維生素b5)。抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素b6。在蛋白質代謝中起重要作用。**神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
維生素b12。抗脂肪肝，促進維生素a在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝；**惡性貧血。
維生素b13（乳酸清）。
維生素b15（潘氨酸）。主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來**冠心病和慢性酒精中毒。
維生素b17。劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。
對氨基苯甲酸。在維生素b族中屬於最新發現的維生素之一。在人體內可合成。
肌醇。維生素b族中的一種，和膽鹼一樣是親脂肪性的維生素。
維生素c。連線骨骼、牙齒、結締組織結構；對毛細血管壁的各個細胞間有粘合功能；增加抗體，增強抵抗力；促進紅細胞成熟。
補充維生素c，e有什麼好處，補充維生素C，E有什麼好處
維生素c有什麼作用，真的可以 癌症嗎？看完就知道了 適量補充維生素c益處很多，好處和作用主要有 1 形成膠原蛋白的重要成份，維他命c與蛋白質 鈣，共同形成膠原蛋白質，為人體組織細胞 肌肉 血管 牙齒 骨骼以及生長 修補 緊密結合的重要物質。2 受傷 燒傷 燙傷 牙床出血，加速術後傷口癒合3 增加免疫...
怎樣補充維E，怎樣補充維生素
胡蘿蔔,萵苣,菠菜,馬鈴薯水果 蘋果,香蕉乾果 杏仁,花生穀類及製品 麥芽,黑麵包動物內臟 牛肝海產品 鰻魚其他食物 雞蛋,牛奶,牛肉這些都含有維生素e。一 含有維生素e的食品 維生素e又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以不可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性...
吃什麼補充維生素B3，吃什麼食物可以補充維生素b族？
煙酸缺乏 1.飲食 膳食中增加肝臟 瘦肉 家禽 乳類 蛋類及豆製品類。此外，要多給花生 酵母 綠葉蔬菜等食品。2.煙酸 尼克酸 煙酸 尼克酸 150mg d或煙醯胺 nicotinamide 30 75mg d，分3次口服，2 4周為1療程。臨床症狀改善後，逐步減量至15 20mg d，同時調整膳食...