1樓：愛生活的
1、要想減掉啤酒肚，大家需要多補充一些具有去脂效果茶水，就比如烏龍茶，鐵觀音，還有紅茶的，午餐後不要馬上喝茶，最好是過乙個小時才喝，茶葉的選擇上也是有所區別的，這樣才能夠達到較好的消脂效果。
2、要想減掉啤酒肚，大家也是要注意一日三餐，特別要重視個人的飲食，如果不吃早餐會影響到個人的健康，早餐需要吃的好一點，午餐只吃七分飽，晚餐需要減少攝入量，建議大家要少吃公尺，面等澱粉類的食物，多補充蔬菜瘦肉，還有魚等，八點鐘以後不要再吃任何主食。
3、要去除啤酒肚，大家也需要堅持做體育運動，不要長時間的坐著，大家在吃完晚飯之後可以做快步走運動，能夠消耗脂肪，還能夠鍛鍊身體，每天需要堅持快步走40分鐘以上，堅持2到3個月會發現體型有了明顯的改變，同時還能夠收穫乙個好身材。
2樓：來自飛水寨優雅的北極熊
減掉啤酒肚最好的方法就是飲食控制、運動結合，具體如下：
1、飲食控制：在飲食上，建議低鹽、低脂、清淡飲食，多吃粗纖維含量較多且清淡的食物，比如主食可以選擇由一些粗糧進行提供。在蛋白質方面，選擇脂肪含量較低的蛋白質，如選擇豆製品，還有水產品，還有一定要少攝入油脂，每天兩個標準湯匙的植物油即可。
2、運動控制：運動對於有啤酒肚的人群非常合適，可以先以有氧運動為主，待心肺功能逐漸適應後，逐漸增加一些無氧運動，尤其可以增加針對腹部的無氧運動。
通過運動、飲食，有些患者可以將體重控制良好，但是一定要長期堅持，同時要注意監測血糖、血脂、血壓水平。
3樓：飛趕腳
常喝啤酒會使人發胖，產生啤酒肚。實際上把喝啤酒與發胖聯絡在一起是沒有道理的。啤酒可以產生較高的熱值，這主要**於酒精成分和其它浸出物營養成分。
由於啤酒的種類不同，含熱量多少存在差異，如大瓶600ml容量的啤酒約有160千卡熱量，浸出物成分轉化為90千卡熱量，這些熱量可供正常人每天約1/5的熱量。啤酒中並不含有使人體發胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不會使人發胖。但值得提及的是啤酒具有促進人體內胃液分泌作用，能夠增加食慾，加上喝酒時，吃上含有高熱量的菜餚，增加脂肪等吸收，那就難說了。
所以不加節制地暴飲暴食才是致使人體發胖的真正原因。
4樓：專屬
首先最應該做的就是控制飲食，其次還要進行合理的運動，最後就是自己一定要持之以恆的堅持。
怎樣告別啤酒肚
5樓：懂視生活
啤酒肚可以說是很多男生都有的通病，但由於這種不僅影響美觀更會對身體造成巨大的傷害，所以很多人都想盡快的告別啤酒肚練成腹肌，下面就和大家一起看看梁櫻怎樣告別啤酒肚。
啤酒肚練成腹肌可能嗎。
啤酒肚是可以練成腹肌的。首先，長期飲酒的習慣，使你肚子圍度增長，這時候你應該做減脂的訓練。加上腹部的訓練和其他部位的練訓練。
再結合飲食虧兆的控制杜絕再喝酒，長期以往的訓練加合理的健康飲食慢慢啤酒肚就可以變成腹肌了。
怎樣告別啤酒肚。
1、找到你有啤酒肚的原因。
2、改掉那些讓你擁有啤酒肚的惡習。
3、橡空叢開始學會健康飲食和生活規律。
4、開始做有氧運動。
5、在一定的時候開始做無氧運動，並堅持繼續做有氧運動。
啤酒肚是怎麼來的。
啤酒肚其實就是腹型肥胖，導致腹型肥胖的原因主要是不良的生活習慣和飲食習慣。比如喜歡暴飲暴食，喜歡吃油膩的食物，喜歡吃高糖的甜食，同時又缺乏運動，喜歡久坐。這些多餘的食物、油脂、糖分會在體內轉化為脂肪，最後堆積在腹部。
同時，腹型肥胖的人，脂肪還喜歡堆積在內臟，比如心臟上、肝臟裡、血管上，引起動脈粥樣硬化、脂肪肝等一系列疾病。
啤酒肚是怎麼形成的
6樓：12345a幫助
啤酒肚是喝出來的嗎？
目前，國際上對「啤酒肚」的成因有好幾種說法。有人說，「啤酒肚」是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。
睡眠質量差也能造就啤酒肚。
當然，每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。一般來說，青少年有「啤酒肚」往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。
此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。
大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每乙個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
喝啤酒與腰圍沒關係。
傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的「啤酒肚」，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。
歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上**飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍並不會較大，且體重也不會更重。
然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸菸的人比吸菸的人更易發胖。最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查，發現「啤酒肚」與喝啤酒多少並沒有多大關係。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。
因此，一天喝一杯啤酒沒問題。
7樓：劉加勇醫生
喝啤酒與啤酒肚沒有直接關係。
啤酒肚如何剪掉，剪掉啤酒肚，如何練出腹肌？？
1.減去啤酒肚的生活習慣。生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。2.游泳...
男人如何鍛鍊啤酒肚，男人啤酒肚，運動不見成效，怎麼才能讓肚子變小？
你是要減掉啤酒肚是吧？少吃高脂肪的食物，一天堅持做仰臥起坐，做到自己累就行，持續一個月就ok了 仰臥起坐只能做多，不能減少，每天加一下就可以 反正不要越做越少，搞定！男人啤酒肚，運動不見成效，怎麼才能讓肚子變小？和女人比起來，男人雖然不怎麼追求骨感，但是越來越大的啤酒肚也是男人們不願意看到的，很多男...
啤酒肚真的很難看，怎樣才能減掉，啤酒肚怎麼減下去最快
啤酒肚是很多中年男人最頭痛的地方，因為腹部是男性同胞們最容易囤積脂肪的部位，那怎樣減掉啤酒肚就是大家想要知道的東西了，今天我們就來告訴大家，如何減到你的啤酒肚，減掉啤酒肚最適宜的方法以及注意事項是什麼。其實造成我們啤酒肚最大的元凶就是我們不良的生活習慣，如果想要減掉啤酒肚，首先我們就要養成良好的生活...