我從小耐力就不好，我的耐力很差

1樓：陳春宇a芳

耐力，從耐心而來。只要你做事有耐心，不怕苦，有堅持到底的精神。哪麼再經過努力你就可以成功。

我也是瘦瘦的，但我做事有耐心，不管做什麼我都把做一件很費時間的事，把做的過程看成是一件很快樂的事去做好它。哪麼就能達到成功。

記得我在學校的時候，很多同學都坐公共汽車去玩。我從農村而來，為了去玩而坐公交車有點不捨得，而且本來就是去玩，也不趕時間，我就想其實走路也是很好玩的，還可以邊看風景呢。就這樣，我常常一天走路20多公里。

就是從廣西南寧市民族學院哪邊走到朝陽花園，邕江大橋。還常常走去別的學校去玩，找同學呀，什麼的。下午再走回來。

有了自行車後，星期六都很喜歡騎自行車去，南寧任何乙個地方我都有騎自行車去過(現在的環城路沒有去過外).放假我也從南寧騎過自行車回家(300公里).由於我做了這些，所以我的長跑都是不錯的，我們班也有乙個像我有一愛好跑步的，我們兩個都是有耐心的人。

雖然我沒有在學校長跑中得第一名，但在班上長跑中，我一般都很輕鬆得第二名。我哪時天天早上起來跑6公里。

2樓：鬱輝

不要用全力衝兩百，全力當然不好衝完。要練耐力，最好的方法就是多跑步，一開始可以把速度調慢，每四百公尺一次小提速，一次大概跑兩千到三千公尺，每週2-3次，堅持三個月，效果就很明顯了。

3樓：mm女人花

平時你可以每天用慢跑來鍛鍊肺活量，每天給自己定好鍛鍊的活動量，一如既往的堅持，你會收到很好的效果。再就是，平時要注意科學合理的飲食，注意一定要吃好早餐！將自己的體質調節的好一點，對你也很有幫助！

4樓：網友

努力鍛鍊，桌球是一項不錯的運動！你可以去試試，我以前比較胖，跑步一下就不行了，後來打桌球半年好多了！你去試試！好記得給分。

5樓：落無憑

其實這也很簡單。你跑五十，一百公尺比較快，你是跟人比快嗎？不是的話我建議你慢跑。

你一天或幾天適當增加跑的路程，這樣你就能使自己的肺活量增大。跑的時候會輕鬆一些了。祝福你身體健康。

6樓：呂布田德金

耐力是要經常鍛鍊的，不管什麼運動只要堅持，每天一小步，漫漫來，久而久之耐力就提高了。

7樓：網友

沒天跑步的時候，不要跑快，儘量跑遠。乙個月後，可以打籃球，在往後就踢足球，ok

我的耐力很差

8樓：網友

怎麼練，要靠平時持之以恆。還有一定的資質。

我要練耐力，有問題

9樓：蠻讓練戌

耐力素質。耐力素質是指人體在長時間進行嫌鍵工作或運動中克服疲勞的能力。也是反映人體健康水平或體質強弱的乙個重要標誌。主要包括髮展有氧耐力和無氧耐力。

有氧耐力：有氧耐力是指長時間進行有氧供能的工作能力。多采芹悉巧用長跑，長距離游泳等方法。

負荷強度為最大負荷強度的75%—85%，心率陸冊在140—170次/分。時間最少5分鐘，一般在15分鐘以上。

無氧耐力：缺氧狀態下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。常採用短時間，最大用力和短暫休息的重複運動的方法進行。

大約1分鐘時間，持續劇烈的運動，如快速的間歇跑，重複跑，400m跑，對抗性球類比賽等。