1樓：迷人小九九
請查詢《八段錦健身操》一書，該健身操簡便實用，非常適合您。
中醫健身體操
2樓：非非飛
問的都是什麼問題 想健身麼 可以來土橋健身房。
3樓：劉萌夢
我覺得五禽戲，太極拳都是挺好的選擇呀，而且都是老祖宗的精華，棒棒噠！
中醫有沒有健身操
4樓：e網情深
有經絡養生操。還很多種，但如果想做好，就得懂得經絡和穴位。
5樓：網友
有的，穴位就是額，平時多按拇指，食指。
健身操的十分鐘健身操
6樓：手機使用者
一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字「長壽」。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。
三、擴胸活動。姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉(掌心向後)，抬頭挺胸。
兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下)，再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。
四、交叉擺掌。站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回覆成交叉，時間約1分鐘。
五、雙掌劃圓。兩掌心相對約10釐公尺，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當於中醫說的「帶脈」高度，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，再讓身體恢復到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然後身體向左側轉動後，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來，總共劃圓120圈，時間約3分鐘左右。
六、弓步擴胸法。乙隻腳在前，乙隻腳在後，成弓步狀站立姿勢，然後兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著作兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛鍊。做完後，兩隻腳調換一下再進行一次擴胸活動。
以上共2分鐘左右。
七、放鬆及整理並結束。時間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前後，尤其是足三里穴(位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及湧泉穴(腳底，五趾用力彎曲，**凹處)重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鐘。
健身操有什麼作用？
7樓：中國農業出版社
健美操的健身作用主要體現在以下幾個方面：
a.健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、使身體健康、均稱，動作優美、協調。
b.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。
c.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝功能的增強，使人體達到最佳機能狀態，使人精神煥發地投入的新一天的學習和工作中去。
d.經常練習健美操還可以增強關節的穩定性，增加機體的免疫能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。
e.陶冶情操，緩解心理壓力。健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，達到健身健心的目的，健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛鍊身體全面，同時有節奏強烈的**伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方，在輕鬆優美的健美操鍛鍊中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人活力四射。
8樓：匿名使用者
健身操是有氧運動 ,可以有效的幫你把區域性脂肪減少。
9樓：凱凱
他可以把脂肪減下去，而且還可以**。
氣虛可以跳健身操嗎
10樓：中力健身學院
氣虛的人也是可以去跳健身操的，但是需要注意一下，強度不能太大，由於氣虛的人，會出現缺氧的情況，因此先要做夠足夠多的熱身。
剛開始先去做小強度的，慢慢去跳，等身體逐步好轉的時候，在去跳一些節奏快的操。
11樓：鹹菜拌饅頭
調理方法：
1、飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
2、中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。
3、運動養生：運動也是調養必不可少的乙個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經絡**：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄裡、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。
12樓：芒果班戟多多
可以跳繩啊，跳繩可以練習心肺功能。
關於健身操的問題，健身注意事項 健身操初學者要注意哪些問題
現在的健身房裡面健身操課程，有很多種，如果你想學習做健身教練，那你需要從基礎的開始系統培訓，做教練證書只是一種一個方面，北京那個阿倫國際健身教練培訓不錯！你可以去問問 大眾操 好練習 最難的是競技 大眾操是健美操之母 跳好咯 你在學習其他的就不難咯健身操教練 你要在健美操房起考試 拿證 1000多吧...
什麼時候做瘦腿健身操最有效，有什麼健身操可以瘦腿嗎
還是希望選擇神經阻斷瘦小腿法是切斷小腿一些不重要的肌肉神經，讓肌肉失去活動的功能而自然萎縮，從而達到瘦小腿的目的。具有小創傷 效果佳 恢復快和永久性的特點，通過切斷小腿上某些神經以達到使小腿肌肉退化的作用。不分時間，貴在堅持。有什麼健身操可以瘦腿嗎 跳健身操能瘦腿嗎？有但是需要你堅持 任何有氧運動都...
健身房的操課專案排名怎樣？瑜伽，健身操，肚皮舞，拉丁舞會員最喜歡什麼
這個不一定 看各個地方的人比較接收哪項 一般來說 瑜伽最受歡迎 接下來就是健身操 拉丁 普拉提比較少。爵士舞健身的人也跳的也不是太多。一般都是特意去學爵士 但是 的話還是前3項更被喜歡 另外還有啞鈴操 有氧搏擊 也是比較熱門的 特別是男的健身人士 會更容易接收一些 每個地方喜好都不一樣的！很多地方最...