1樓：開心妃子
堅持，肯定能瘦的，不過節食上好像有點過了，你可以再增加些營養，因為你每天都在運動，這樣你會體力不支的，你可以早上加個煮雞蛋，這個不會發胖的，晚上呢可以再稍微進食一點蔬菜，油分少的那種。
2樓：網友
可以，我從190現在150+了，但是有一點，雖然這樣能**，但是你是不可能堅持下去的，很快你就會暴飲暴食，並且**，所以我的建議是再多吃一點，短期的瘦是沒有意義的。。
3樓：網友
**需要很大的毅力和信心。以前成功的減下了肥肉。。。
1. 少吃多餐，拒絕吃甜食，晚上8點以後什麼都不要吃，吃飯以後要站起來，不能老坐著，運動量要大一些。
2. 運動建議做做瑜伽，調理整個身心。爬樓，跳繩，原地踏步也都很用。。。
貴在堅持，希望樓主成功。
4樓：嫣然燕燕
**的話 要注意飲食均衡以及各種營養素的攝入 你這樣的吃法 明顯的沒有維生素 膳食纖維也不夠 適當吃點蔬菜水果 你可以考慮早午一頓喝粥一頓酸奶 晚上吃點蔬菜和糖分不大的水果 多喝點水 你運動的話 要達到最大心率70%左右維持至少30min 才能減脂 強度和時間不夠的話 消耗了糖分反而會讓你更想吃東西。
5樓：網友
如果過午後翅吃東西一定得搭配運動，建議你吃點**藥代餐什麼的吧，180斤還運動對下肢韌帶是個考驗。
蘋果酸奶**法可以瘦多少
6樓：西瓜七七
乙個星期你只吃蘋果酸奶，只怕瘦的還不止8斤，只不過身體受不了的，慢慢來。
都說喝酸牛奶**?我已經很瘦了還適合喝嗎?
7樓：網友
你好，你完全誤解了。他們說的酸奶**是說的每天都定量定時，只吃酸奶和水果還有少量的食物，這樣當然會**，而你如果是在吃飽的情況在吃酸奶是對身體很有好處的，長期吃是可以增強你的體質的，希望可以幫到你。
8樓：熠光世界
酸牛奶對腸胃有很好的調節作用 瘦點喝也有好處啊。
我180斤，想在半年之內瘦50斤，誰能給我乙個成功的**計劃
9樓：給睋_幸福
妞，怎麼說呢，得看意志力吧．堅持就是勝利，因為我沒堅持下來，所以向來沒勝利過。 其實如果你真的能堅持的話，我聽說過一種不錯的方法也不難。
就是不吃晚飯。其它的正常吃，早餐和午餐。當然不要吃的太撐。
放慢吃飯速度。少吃甜食，少吃零食。 如果意志力非常堅定的話，每晚動作二十分，效果更佳。
就是原地跑跑啊，或是其它的。乙個月就能看到效果了，要是能堅持半年，一定很不錯。
可惜我只堅持了兩天，就瘋了一樣的吃回來了，哈哈~~ 就兩天，我的肚子就平了一點，可能把胃都給餓小了。不過後來晚上太饞了，受不撩， lz自己想想吧，能堅持下來就做，堅持不起來，小心最後會像我一樣，變本加利的給吃回來。
10樓：鄔成
材料：紅薯1個、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫公升、牛奶100毫公升、黃油半匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量 製作方法：
1、把紅薯剝皮，切成3釐公尺的長條洗淨。
2、將黃油放入鍋中溫熱。洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半熟。
3、將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟後取出搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。
4、一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。
適宜症狀：便秘、長有色斑。
美味程度：☆☆
什錦蔬菜湯。
材料：香菇3至4個、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個、高湯600毫公升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉（切碎）少許。
製作方法：1、將蘑菇及蔬菜切塊。
2、用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。
3。、用橄欖油將鍋溫熱，倒入高湯，再放進蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。
4、煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調味。
盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。
適宜症狀：肥胖、體虛。
美味程度：☆☆
11樓：網友
早、午飯不變。晚飯不吃主食，只能吃乙個蘋果。每天跑步5000公尺，每週最少跑4次。
千萬不能吃肥肉，瘦肉也要少吃。要以青菜為主。
我就用這種方法，2個月**20斤，你可以試一下。
12樓：網友
跳繩，跑步，最重要的是游泳都是可以的，吃飯要控制。
13樓：愛百網
很簡單，不要花錢吃**藥，不要節食，也不要什麼定期訓練計劃。
你只要象普通人一樣正常上班就行了，但這個正常上班不是指辦公室坐老闆椅，要做操作工，也不一定非要幹什麼重體力活，但最關鍵的是要經常換換夜班——上夜班是最有效的**措施。
14樓：網友
我是健身房的教練，這個問題我或許可以幫你解決。
15樓：網友
如果你能堅持那就鍛鍊！最好是系統一點兒的，或練健身氣功也可以，比如易筋經之類。
16樓：清新小布
看了他們的答案都好麻煩。最簡單的。不吃大公尺飯。
醫生都說沒問題。也不回造成失調什麼的。（女生）而且我身邊就有例子。
我自己也在堅持。不過才堅持了10天。繼續中。
吃麵食挺好的。公尺飯只是碳水化合物。其它食品裡也有。
酸奶**法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。可以服用薈瘦**嗎？
17樓：街舞王子
哈哈，是可行的哦。我試過了可以服用薈瘦。
18樓：情感勵志語錄小白
呵呵 沒試過 你或許可以試一試。。。
一天雞蛋** 一天少量飯 一天蘋果酸奶 再又一天稀飯 再有吃飯這樣循序可以瘦嗎
19樓：網友
**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
20樓：金笙蕭默
**期間最好不要吃飯。
21樓：網友
我也在**、用臺妹**法、不錯。
乙個月只吃士多啤梨、酸奶或蘋果、酸奶能瘦多少斤？
22樓：微微淘汰
你會營養不良臉色很難看胸也會縮心情不好腦子不夠用……會瘦20斤左右但是估計人也廢了。我節食**悲劇過。1公尺六106斤可以了，晚上不吃飯運動運動10斤就下去了~
23樓：ayu步在
胃會爛掉，空腹不能吃水果和酸奶。而且晚上吃水果會長胖。你這樣吃7天能瘦7斤，之後會快速**的，別嫌我說話不好聽。
24樓：匿名使用者
減的了多少還真不知道，但是你絕對會生病，並且臉色非常難看。
最近想**，本人180釐公尺，180斤，怎麼才能乙個月瘦15斤左右
25樓：匿名使用者
二百下原地踏步跑+一百次跳繩，反覆二十分鐘，堅持一月。
26樓：匿名使用者
範大將軍志毅曾一腳踢飛過乙個在球場裡撐過四個月的澆水老頭。
27樓：匿名使用者
體重正好，可以好好增肌，順帶練點有氧。體格更大，脂肪更少，豈不更好？
28樓：匿名使用者
真羨慕 你的身高體重。
29樓：匿名使用者
我好羨慕你的體重啊。
我女兒11歲體重180斤身高1 68公尺如何控制
首先對於孩子這個目前的年齡段所處的體重和身高的比例來說，這個是有問題的，你需要去醫院做乙個全方位的檢測，看看是否有其他方面的問題，如果身體各項機能還要技術，營養等均衡，只是簡單的肥胖的話，可以在給孩子的飲食方面合理搭配，合理控制控制肉類的攝入量，還有就是增加運動量，然後慢慢的合理的去 但是一定要保證...
我身高有180cm，體重是151 5斤我穿衣服個個朋友都說
這樣非常好，來恭喜你，你 源就是傳說中的穿衣顯瘦 有肉那型別的，說明你的身材也許由於天生由於後天打理的都非常理想，因為你的肌肉比脂肪含量多就顯瘦，有些人同樣和你一樣重，但是看著比你胖多了就是他身上脂肪含量高而肌肉含量少，所以就算是相同體重看著都比你胖很多，正確答案望採納！人體常識 別害怕 按照心理分...
我是學生，155cm，110斤，月想減20斤，不要太麻煩
第一，我試過三個月減三十斤，但是一個月減二十斤是不現實的，因為那要很強的意志力和瘋狂的節食加鍛鍊,我建議你把 時間拉長。第一，的過程是極其痛苦的,早上一個棕子,一瓶牛奶,中午晚上各兩個蘋果,即一天吃四個蘋果加早飯 第三,這不是堅持一天兩天而是整整兩個月 如果你堅持住了,就一定會成功,如果沒有,那就很...