1樓：我是么妹
我覺得如果我們要保持身體健康的話，首先一定要有乙個好的作息時間，好的生活規律，只有這樣，我覺得我們才能夠有乙個身體健康，但是還是要多運動，多吃一些清淡，的蔬菜。
2樓：來自徐家河貌似天仙的旱金蓮
我們應該怎樣保持身體健康？除了身體是自己的，什麼都是身外之物，所以我們平時要特別注意自己的飲食習慣，不要胡吃海喝，戒酒戒菸，一日三餐，葷素搭配，注意強身健體。
3樓：王2一心觀天下
擁有好的生活習慣，健康的飲食習慣，健康地鍛鍊方式，積極的心態。
4樓：蠔籽更懂電子數碼
1.注意調整飲食習慣，減少食用肥厚、甜膩等型別的食物，還要注意減少食用炸烤、醃製的食物，避免患有高血脂、高血糖、糖尿病等疾病。
5樓：網友
平時飲食注意葷素搭配，豆類，奶類，蛋類，蔬菜，水果都要多樣化，適當鍛鍊，保持良好的心態。
6樓：匿名使用者
養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。」
7樓：肉瑗兒
每頓飯吃七成飽左右，飯後30分鐘左右的時間適量活動，這樣身體的攝入和消耗的能量，會保持平衡。使得體重維持在正常水平，有利於預防高血壓，糖尿病的發生。「
8樓：不理無花果
第一就是合理的運動時間和方法，第二就是注意飲食，健康飲食，第三就是心態，保持乙個良好健康的心態。
9樓：勾葉孤帆
有人保持身體健康的，首先第乙個呢，就是要注意鍛鍊身體，鍛鍊身體的確實比較好，只有鍛鍊身體，才能讓身體越來越好。
10樓：佘振浩星
要想保持身體健康的，一定要注意飲食，同時加強體育鍛煉，養成一些健康的好習慣。
11樓：網友
想保持身體健康就應該加強體質鍛鍊並且還要保持健康飲食習慣。
12樓：肉瑗兒
」第一、 有自律生活。
平時保持正常作息習慣，能夠早睡早起，不賴床不經常熬夜。平時累了要注意休息，以免過度疲勞，勞逸結合才是正道。如果處於亞健康情況不及時處理的話，很容易出現大問題，精神狀態會比較差，五臟六腑健康也受影響。
平時多注重養生，能夠讓自己保持充滿活力的狀態，免疫力得到高，就不容易受到病毒入侵。
第二、 飲食要科學。
人每天都需要補充足夠營養成分。注意不要過於挑食，對於油炸，甜品，醃製之類食物儘量少吃，一些調味品也儘量少攝取，葷素搭配要合理，優質蛋白質，維生素，微量元素等都有適當補充。一日的飲食注意要有規律。
切不可暴飲暴食，過度節食等。
日常注意養脾胃，如果脾胃虛的話會影響到對營養物質吸收，嚴重的話容易引起腹瀉，氣血不足，溼氣重之類問題。
第三、 堅持鍛鍊。
都說生命在於運動，平時得抽點時間來鍛鍊身體，有助於提高抵抗能力，活動各個關節，心情也變好。對輔助**也有幫助。』注意每個部位都要鍛鍊到位，有氧運動和無氧運動結合在一起。
來自網路，侵刪。
13樓：**流年時光
平時多吃清淡的食物，少吃甜、辛辣的食物，可以給自己制定乙個運動計劃，例如每天慢跑、快走半個小時，堅持下去身體才會有變化。
14樓：勾葉孤帆
想要保持身體健康的，首先第乙個那就注意鍛鍊身體，因為鍛鍊身體的話，是乙個最好的鍛鍊方式，也是最好的乙個保持身體的方式。
15樓：匿名使用者
「養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。」
16樓：王老師**輔導
保持身體健康，一定要生活有節律，吃一些環保的健康的食品。
我們應該怎樣保持身體健康
17樓：養生達人花花
健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上、精神上和社會上的完全良好狀態。那麼，我們應該怎樣保持身體健康呢？
早睡早起，多鍛鍊身體，早上跑跑步，做點有氧運動。
不要沒課就在寢室待著，更不要長時間坐著打遊戲。人的身體是適合運動的，晚上晚自習回來可以打會籃球，多出點汗。然後洗個澡，美美的睡個好覺。
早中晚三餐一定要吃，不要因為懶或其他原因而不吃，特別是早餐。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃好。
有條件的同學可以沒事去健身，這不僅有助於身體健康，還可以鍛鍊肌肉，一舉兩得嘛。
健康指標
1978年世界衛生組織(who)給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項指標：
健康食品精力充沛，能積極地對待日常生活和工作。
1處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不逃避、不挑剔；
2.良好的休息習慣，充足睡眠，味覺、嗅覺和聽覺靈敏；
3.應變能力強，能適應各種環境變化；
4.對一般感冒和傳染病有一定的免疫能力；
5.體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調；
6.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；
7.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；
8.頭髮光潔，無頭屑；
9.肌膚有光澤，有彈性，走路輕鬆，有活力。
10. 足趾活動性好，足弓彈性好，肌肉平衡能力好，腳且沒有疼痛、沒有拇外翻。
11.社會關係相處融洽，也可謂健康。
12.健康是人的基本權利，是人生最寶貴的基本財富之一；健康是優質生活質的基礎；健康是人類覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。
如何保持身體健康？
18樓：六小妹
通常情況下，保持身體健康的方法有很多，如養成良好的習慣、經常按摩、定期針灸等，具體分析如下：
1.養成良好的習慣：保持身體健康，通常需要保持良好的習慣，包括飲食習慣、作息習慣、運動習慣等，其中，良好的飲食習慣有戒菸限酒、合理膳食、不暴飲暴食等；良好的作息習慣有作息規律、儘量少熬夜或者不熬夜等；良好的運動習慣包括多參加體育鍛煉、有效鍛鍊、不劇烈運動等。
2.經常按摩：經常按摩能消除疲勞，還可以疏通經絡，促進血液迴圈，在一定程度上能增強免疫力，進而有利於預防疾病。
另外，經常按摩還可以輔助**關節炎、肩周炎、頸椎病等疾病。因此，可以通過經常按摩來保持身體健康。
3.定期針灸：定期針灸能促進血液迴圈，有助於疏通經絡，還能起到調和陰陽、扶正祛邪等作用。
因此，可以通過定期針灸來保持身體健康。保持健康的方法包括合理飲食、注意休息、 加強鍛鍊、定期體檢。此外，健康不僅包括身體上的健康，還包括精神以及社會關係的良好狀態，因此還需要保持良好的心態，建立良好的人際關係，達到身心俱佳的狀態。
1、合理飲食：飲食需多樣化，避免挑食，保證營養均衡。一日三餐應規律，避免暴飲暴食。
可多吃蔬菜水果以及一些堅果、奶製品，也需多飲水，有利於機體水分的補充和體內廢物的代謝。避免經常食用高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、忌廉蛋糕等，也需忌菸限酒，否則容易引發肥胖，甚至患上糖尿病、高血壓、肺癌等疾病；
2、注意休息：學習、工作一段時間後需進行適當休息，注意勞逸結合，避免過度勞累。另外，也需養成規律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間應至少維持在6-8個小時。
睡眠充足可使人體精力充沛，消除身體的疲勞；
3、加強鍛鍊：建議每週適當進行2-3次的運動，可進行慢跑、跳繩、游泳等體育鍛煉，有助於加快體內的新陳代謝、增強體質；
4、定期體檢：養成定期到醫院進行體檢的習慣，有助於對自身健康情況進行掌握，當身體出現一些異常時，可及早發現，儘早**；
5、保持良好的心態：良好的心態對於健康也至關重要，應積極疏解不良情緒，保持樂觀的心態。當壓力過大時，可通過聽**、唱歌等釋放；
6、建立良好的人際關係：提高社交能力，積極溝通，主動適應社會環境。
19樓：小白愛電腦
我可以提供一些對於辦公室工作常見問題的建議。
避免長時間靜坐：久坐是導致身體不適的最大原因之一，應儘可能多活動身體並保持站立姿勢或其他非坐姿位，並在合適的時候進行伸展和活動。
經常喝水：在辦公室裡，不要完全依賴咖啡或者飲料來補充水分，經常喝水有助於維持身體正常功能，呼吸、新陳代謝都機能更加順暢。
選擇健康小食：選擇富含蛋白質、纖維素、複合碳水化合物等的小零食，多吃水果蔬菜、乾果、飽腹感強的食品如牛奶、酸奶、燕麥粥等即可。
放鬆眼部：長時間盯著電腦螢幕會導致眼部疲勞甚至視力受損。儘可能避免多工操作，用時兩小時左右就暫停2分鐘並注視20~30公尺的遠處，多下樓走走，另外可以選擇帶保護膜的電腦眼鏡。
總而言之，飲食結構合理、適量運動、足夠水分和眼部保健是在辦公室中保持身體健康的重要策略。關於小零食，需要根據不同的營養需求以及自己的身體狀況選擇適量的食品，有機會推薦諮詢專業人士的意見。
如何保持身體健康
20樓：山高人為峰
通過合理的膳食、適當運動、規律作息以及平穩的情緒才能保持身體健康，也需要長時間堅持。
1、合理的膳食：想要擁有健康的身體需要做好飲食的調整，合理搭配，保證營養均衡和全面，不可以只吃一種食物，也不可以挑食偏食，否則會出現營養不良，影響到身體的健康，出現免疫力弱，多吃應季的瓜果蔬菜，也可以適當新增瘦肉、魚肉或者是奶類、蛋類等，不可以過度抽菸或者是酗酒。
2、適當運動：每天堅持做戶外的運動，比如說跑步、跳繩或者是打籃球、爬山等，剛開始的時候不可以讓機體過度疲勞，可以逐漸增加運動量和運動時間，有效提高身體抗病的能力，保持身體健康。
3、規律作息：應該保證充足睡眠時間，晚上11點之前睡覺，按時作息，早睡早起，確保8個小時的睡眠時間，不可以熬夜，因為長時間熬夜會影響到免疫力。
4、平穩的情緒：平時需要保持平穩的情緒，儘量避免有太大情緒波動，如果經常抑鬱、焦慮或者是緊張會導致免疫力下降，還需要積極向上，注重心理健康。
怎樣保持健康，怎樣保持身體健康
一 樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二 充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養...
如何長久地保持身體健康，怎樣長久保持身體健康
社會越發展，時代越進步，追求身體健康的人就越多。如果人們沒有健康，那麼一切都等於零。沒有健康，一切都會變成烏雲。身體健康是每個人生命中的重中之重。怎麼擁有健康呢？有句好話 心動不如行動，生命在於運動。要擁有健康的身體，最重要的是擁有良好健康的生活習慣。01.只有擁有健康的生活好習慣，才能獲得健康的身...
健康如何保持，如何保持身體健康！
適量健身，合理飲食，定期查體 如何保持身體健康！你還年輕的很啊！當然可以改正，關鍵就在運動，其實在辦公室也可以找時間，只要幾分鐘，有些運動甚至可以在椅子上就可以進行了，比如坐在椅子上，先伸個懶腰，上身保持直立，雙手舉水平，雙腳先向前伸直，然後向上抬，目標是使腳能觸及手 當然一時間是不太可能的 做十至...