1樓：匿名使用者
適量健身，合理飲食，定期查體
如何保持身體健康！
2樓：
你還年輕的很啊！當然可以改正，關鍵就在運動，其實在辦公室也可以找時間，只要幾分鐘，有些運動甚至可以在椅子上就可以進行了，比如坐在椅子上，先伸個懶腰，上身保持直立，雙手舉水平，雙腳先向前伸直，然後向上抬，目標是使腳能觸及手（當然一時間是不太可能的），做十至二十次，停，目的是鍛鍊腹肌力量；另一個運動是：選不可滑動的椅子，坐直，雙手扶住桌子，雙腳踏穩地，使腰力左右搖擺，以自身可適應為準，幅度不超過180度。
另外飲食上也應注意多攝取蔬果類，使葷素比為4：6或3：7
如何保持身體健康?
3樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
4樓：
以營養學來說,身體重要的營養素大約有：醣類,脂類,蛋白質,礦物質,維生素
但是這個要很細節,怎麼說呢,您看看幼兒,青年,中年,老年,您看看外表,其實所需的營養量都會不同,
幼年：長牙,長肌肉,長高,…幾乎什麼都要長大
老年：身體機能衰退,如何保健
舉例來說,您運動了,能量轉到肌肉了,身體就開始餓了,因為能量花用完了,
這時,您與(沒運動的人),所需的營養又不同了,您是運動家,很需要肌肉,對方不是運動家,就不需要太多肌肉
如何判斷您需要營養呢?就是您覺得不適的時候,就是身體告訴您,我不適了,您想想辦法呀~
夏天不適中署了,就吃瓜類清涼的,您夏天吃了西瓜是不是很利尿(排放溫度),之後不舒服就不見了,瓜字的食物,通常帶有清涼的.
冬天不適您這樣冷的不得了,怎麼吃身體一樣冷,所以您就必需吃溫補的食物,比如素食常吃的藥膳湯,
通常要吃不同的食物,因為這樣營養就容易全吸收到,所以常講說不挑食,是這個道理.只不過您身體是寒,是燥,那麼就要先選擇食物處理好身體所需的平衡
因為現代人,有時吃外食,隨便吃吃,及身體機能衰對…等等所以就有保健食品(比如維他命c)的出產.
因此食物有一定的營養成份,跟功效,
您正確的吃就是幫了身體的忙
反之就是造成身體的困擾
那麼運動來說,我們跑的時後會氣喘噓噓,那時的呼吸會很深入,因此您運動時有這樣的情形就是將氧氣送至身體更深處了,這是好事.
您運動會排汗,那麼我們排出的東西基本上會是身體過濾不要的,排汗就是全身將廢物排出,排尿,便就是身體不要的東西,
運動就是改善體質最佳的方法(求證中醫生)
祝健康我的部落格,歡迎參觀
5樓：匿名使用者
這個太難說拉，
保持好心情，適當運動，戒菸限酒。差不多了
6樓：卜曼嵐
健康基石有四
充足的睡眠
適量的運動
愉快的心情
均衡的飲食
7樓：網星
1、勤鍛鍊；如跑步、旅遊等；2、注意飲食；不暴飲暴食；多吃素食；3、保持好心態；好心情會使你更健康；4、上網、遊戲要有度；5、有愛心；做一個關心他人的人；
8樓：護命素顧問
最好的是：合理科學的飲食，規律充足的睡眠保證，適度全面的體育運動，積極向上的心情態度。
9樓：匿名使用者
多運動 多喝水 多很人交流 身心愉快自然身體健康
10樓：楊柳殘月
均衡的營養、適量的運動、樂觀的心態和充足的睡眠！
11樓：匿名使用者
少吸菸，少喝酒，多做運動。飲食均衡，
12樓：
保持良好心態，多運動
13樓：薩納須卓君
健康飲食，保持好心情!
14樓：酆採單初瑤
1.加強體育鍛煉；2.戒菸限酒；3.低鹽低脂飲食；4.順其自然不要人為地改變你的生物鐘。
15樓：亢金藺雅志
常鍛鍊。心態好。早睡早起身體好。
16樓：操曾母志
◇保健十六要訣
1、發要常梳：古人稱櫛發浴頭，能明目祛風，可使落髮重生，變硬變黑。
2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。
3、目要常運：古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。
4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。
5、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時嚥下，以提神被氣養心，開胃健脾。
6、齒要常叩：民間諺語云：「清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫」。
7、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。
8、胸要常擴：古人稱擴氣，認為經常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。
9、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。
10、腰要常活：古人認為活腰能強腰固腎。
11、穀道常提：古人認為提肛能提升陽氣，排除濁氣。
12、肢節常搖：古人云：「常搖肢節百骸，關節日趨靈活」。
13、腿膝常壓：俗語說：「人老先老腿」，經常壓腿按揉膝蓋，常點足三裡，是中醫防老延壽之法。
14、肌膚常摩：按摩，古人稱為幹沐浴，認為這種方法適用於全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。
15、足心常搓：古人認為，湧泉為人之海底，常搓湧泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。
16、二便常禁言：古人認為便中應閉目禁言，守神入舍，氣不能散。
17樓：侍賢望德曜
多做運動…多吃水果啊…
18樓：府菁公良若彤
經常進行體育鍛煉，保持身體健康
怎樣才能保持身體健康？？？
19樓：地球之宋
擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養**，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。
不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。
20樓：淵大教育
1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。
2、堅持適當運動 缺少運動也是現代人生活中重要的弊病。
3、改變不良行為 。吸菸不僅浪費金錢，影響環境，危害健康，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關係，嚴重危害健康。
4、保持平和心態 在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。
5、學習健康知識 建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。
6、對於健康與疾病的認識 文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。
當然，現代的健康概念是指身心兩個方而的健康，和對環境的良好適應。心理的健康問題過去比較忽視，心理健康的基礎應該是建立一個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關係，從大道理來說，我為人人是基礎，不能只要求人人為我。
具體一些來說，對任何事物都應該一分為二地看待，看人要多看別人的優點，責人寬，責己嚴，大家都能這樣的話，人際關係自然就會和諧。一個身心健康的人，加上努力學習、奮發向上，有克服一切困難的信心和決心，他自然就能很好地適應社會、適應環境。在現代文明的社會裡，人對自身的健康也應該有一個科學文明的觀念，同樣積累健康就要積累健康文明的生活方式，也是現代人應有的素質。
21樓：水靜如魚
自己是最良心的醫生
美國醫學博士xiaohuasu(蘇曉華）
我們可以給自己治病，我們本來就是自己最好的醫生，簡單講，讓自己變得平和、快樂，是提高自己的幸福指數，更是追求健康的最有效方法。
人體存在一個總的陰陽——是人的情志，通過調節總的陰陽平衡，可以從整體上提高人體陰陽平衡的正能量狀態。我們認為，情志是人體微觀物質運動的表現形式，是人體微觀物質運動表現出的能量狀態，不斷將情志調整到健康狀態，情志可以作用人體微觀物質服務於人體健康，達到疾病自愈、延年益壽的目的。
我們將平和視為情志「陰」的正能量狀態，將積極視為情志「陽」的正能量狀態，不斷提升情志的陰陽平衡狀態，人體表現出強大的自我修復能力，人體對多種疾病，包括癌症、運動神經元病、老年痴呆症等疑難病，表現出持續的自我修復能力。
配合系統的情緒指導、**學習鍛鍊，這種疾病自愈的方法具備了高效的、普遍的可複製性，近五年來，持續學習鍛鍊的中老年人，在疾病自愈的過程中，還出現了群體性持續的逆生長現象。
22樓：貴州苗聖堂
人生不過百年，最重要的是或得好，需要注意的1、保持良好樂觀的心態。
2、多運動。
3、對自己好點。
4、多吃水果蔬菜。
5、少熬夜，少抽菸喝酒。
6、定期檢查身體，有病治病。
祝願樓主身體健康。
23樓：※婷児
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
怎樣保持健康，怎樣保持身體健康
一 樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二 充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養...
如何長久地保持身體健康，怎樣長久保持身體健康
社會越發展，時代越進步，追求身體健康的人就越多。如果人們沒有健康，那麼一切都等於零。沒有健康，一切都會變成烏雲。身體健康是每個人生命中的重中之重。怎麼擁有健康呢？有句好話 心動不如行動，生命在於運動。要擁有健康的身體，最重要的是擁有良好健康的生活習慣。01.只有擁有健康的生活好習慣，才能獲得健康的身...
如何才能保持身體完整,不是指身體健康或身心健康之類的
www.qianyecao.com 保證你滿意 怎樣保持身體健康 1 不抽菸，喝酒要適量。2 早睡早起，鍛鍊身體。3 勤打掃 多通風，保持家裡清潔衛生。4 不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。5 合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。6 保持好的心情，疾病自然就...