1樓：網友
一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
二）枕上切忌思考問題，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。
三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹洩或小便頻速之病。
五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。
2樓：逆尨
我自己的乙個方法對自己來說挺有效的、想象眼前都是黑的就像身處太空的那種、你想象自己一直往裡探索但一直看到的只是黑色、當時腦子放空、不知不覺便睡著了、我用這方法大概四五分鐘、試試吧、
3樓：丹楣青
在你的菜譜中增加一些含有高鈣的食品，也就是說多增加一些鈣。
再就是，在你睡覺前可以喝點牛奶加蜜會促進你快點入睡的。
你可以試試看很有效果！
睡不好覺太難了，有解決辦法嗎？
4樓：慕桖春翠
睡不好覺解決辦法？睡不好覺怎麼調理？睡不好覺是睡眠障礙，睡眠障礙是一種病理現象，應該請醫生進行檢查並做出診斷，進行對因**。
配合醫生**的同時可以進行自我調理，比如：1、勞逸結合、按時睡眠、按時起床，白天午休時少睡覺。2、晚上睡覺前可以放鬆自己，洗溫水澡、泡腳、做按摩。
3、業餘時間多參加文體活動來鍛鍊身體、提高抵抗力。4、學會放鬆，可以練瑜伽、練氣功、做按摩等使自己儘量放鬆。5、長期處在噪雜的環境中也會干擾睡眠，要在安靜、舒適、放鬆的條件下睡眠。
6、同時還注意戒菸、酒，睡前不喝茶、不喝咖啡，不看容易引起興奮的書和電視節目等。這些做到了，再配合醫師的**就能收到很好的效果。
5樓：雨涵朗朗
讓自己多幹點活，累了就好睡了，再有就是藉助藥物了，但長期吃對身體不好，有個眠樂不錯。
6樓：雜木
晚上吃完飯以後可以適當的運動運動，在睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠。
很難睡著怎麼辦？
7樓：包子專注說電影
很難入睡的朋友可以試試。
8樓：法眼一恵
很難睡著應該是有原因的吧！
是因為心裡有心事，還是單純的睡不著，可以根據這個來想辦法如果就是想太多了，那就剋制一些，乾點其他事，比如可以看看書，減少玩手機的時間，睡前再喝點 眠夢香，能夠放鬆神經，幫助入睡。
如果真的一直失眠，建議去醫院檢查一下。
9樓：鍫嚚舝
閉上眼睛假想你的床飄在天空上，然後就飄啊飄，就睡著了。
10樓：網友
能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。——安神清腦方劑。
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