1樓：冰姐說生活
有時候刻意去忘記一件事或者刻意突然停止某件你已經有點上癮的行為，都是比較難的。其實你已經做得不錯了，首先從思想上意識到這個問題了，而且已經有了行動去限制。
其次，我建議你不要太苛刻要求自己，在數量上可以減少，但是不代表可以完成控制，適當的解決生理需要是正常的，不要有心裡壓力。只要是不影響健康與生活是沒問題的，但是一定不能過度，變成上癮。
第三，你要放鬆自己，多與人交流，生活多樣化，培養自己多點興趣愛好。自然就會慢慢忘記這些事。
第四，對於睡眠，失眠的影響因素很多，這也許是其一。不要太擔心，身心放鬆。睡覺前不要玩太多手機，試試多看紙質書籍，讓自己注意力集中。
堅持段時間，慢慢集中注意力，會有改善你的睡眠狀態的。
第五：可以適當補充點益生菌，益生菌對於情緒有一定的調理作用（如：抑鬱、浮躁、注意力不集中等情況）
如對你有啟發，望採納！
2樓：彭含佛
失眠症的產生都是有一定原因的，你得失眠症年齡較小，主要因為界除手淫問題而導致失眠。失眠一般都是因為某些比較煩心的問題，睡覺時老是思考，睡不覺睡不安穩，時間一常就睡不著覺。產生了失眠問題。
怎樣解決失眠問題，你也進行了一些調整，並且有了一些效果，從失眠產生原因角度，要想避免失眠，首先應該學會科學的處理問題，如你有了手癮問題，就不能科學對待，小青年有手淫習慣是非常正常的事情，應理性對待，有手淫問題，不必過於煩惱，不戒除也不要緊，因為成年人都有性慾，手淫是釋放性慾的一種方式，沒有必要完全戒除，只是不要太頻繁就可以，結婚以後自然就沒有手淫了，因此有手淫習慣不要太煩惱，也沒有必要完全戒掉，只是不要太頻繁，如果能科學對待手淫問題，你就不會產生煩惱，也不會失眠。對失眠問題，應調整作息習慣，做到睡前不要過多思考問題，並且進行一些有利於快速入睡的活動，如看書有催眠的作用。平時應有規律做事，白天把事情做好，不留煩惱的事情。
平時多參加體育鍛煉，增強體質。如果比較嚴重，可以去就醫，按醫生的方法進行科學調整，也可以拿一些輔助藥物。通過積極調整，你的失眠問題會好起來的。
3樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
4樓：如理如法的養生
找個女屍的**，忍不住的時候立刻開啟看。。。保證管用。
5樓：匿名使用者
，你這是腎虛引起的失眠，還有其他症狀嗎？比如口乾或眼乾，盜汗等等？
不同症狀吃的藥不一樣，
做瑜伽，最簡單的多多運動，累了自然進入深度睡眠，背部刮痧，通一下膀胱經，
6樓：葉子
可以選用一些中成藥的安神如安神補腦液還有是按時睡，形成生物谷
7樓：
失眠的話，你喝點咖啡或者多運動，運動讓你感覺自己很累，這樣子你有可能會睡得早一些。
8樓：不是不傷天害理
失眠是指對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。常表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。影響患者日間生活及工作
9樓：甕元
晚上喝杯溫牛奶，泡個腳，水裡面➕薰衣草是幫助睡眠的
10樓：陽光心鏡
與失眠相關的問題很多，主要還是神經方面尤其是植物神經。還有工作壓力，學習壓力，等因素所造成。
11樓：青山不改流水清
上喜馬拉雅找一些催眠類的輕**，在入睡前聽，放鬆自我。
12樓：
失眠這件事來說我挺有體會，我不是內向的性格的人。年輕的時候有父母在兄弟姐妹之間有點什麼亊，我不太留心。因為，有爹媽在什麼事都須要操心。
結果父母不在了，我的心好難受，靠山倒拉，以所妹妹弟弟不管哪家有事，我都放不下，久而久之，大亊小事總是放不下，導制睡眠太不好了，經長失眠，挺難的，後來是我的同學的勸說，調理一下心態，走出去運動段練，結果也真是這樣，現在好多了希望永跡堅持下去。
13樓：1314向錢看
最好的方法就是做些高強度的體力勞動、人如果累了就是站著也能睡著的、你說是嗎？
14樓：
失眠的具體原因你已經知道了，所以僅僅是剋制自己，造成無法入眠。試著在睡前做些運動，跑步，鍛鍊都可以。然後洗漱之後，喝杯牛奶，看本書，開啟輕**，讓整個身心進入合適睡眠的一種狀態。
等身心完全放鬆之後，試著入眠。如果還困難，用呼吸睡眠法。當然這個不可能一次成功，堅持一段時間，慢慢會好的。
15樓：幸福永遠hx歲月
失眠這個病自己也要注意，比如熬夜，生活不規律。慢性調理一般食療，中藥。
16樓：來自九天洞喜出望外的鴛鴦
失眠真的很痛苦，我以前也經常失眠。你不妨去藥店買一瓶谷維素吃吃看，一瓶大概9元錢。嚴重失眠的話，一次3片，一日3次，一瓶裡有100片，我一直在吃這個藥，**失眠挺管用的，我父親也說管用，你可以吃吃看。
你也可以幹一些重體力勞動，天天累得汗流浹背，晚上倒在床上就睡著了。
還有，心理調節也很重要，不要胡思亂想，一心撲在學習或事業上，多交幾個好朋友，保持心情舒暢。
以上方法都不管用的話，那就到醫院尋求醫生的幫助。
祝你早曰**。
17樓：賢妻良母
可以在人多的地方聊天少操心，多想有樂趣的事
18樓：兩人之間的距離
放鬆自己，不要想太多，心情愉快，看看書，唱一下歌
失眠的問題如何解決?
19樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
20樓：
和我聊天！保證你能睡著！
要不，想我也可以！
21樓：匿名使用者
這麼詳細，沒機會了．不過方法還行，我也失眠．
失眠問題怎樣解決，如何解決失眠問題？
有哪些解決失眠的小竅門？很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切...
如何解決失眠問題，怎樣解決失眠問題
這幾天經常睡不著覺，忽然間想起自己的爸爸媽媽來，隨著年齡的越來越大，突然間感覺親情可貴 前兩天我夜裡坐大巴車去一個工作的地方。車程有兩個小時。在車上我突然想起了一次暑假裡跟爸媽開車出去的情景。那天晚上八點多，天黑了才往回返。我爸開車，我媽坐副駕駛，開到快十一點的時候我媽實在困得支撐不住了，她主動要求...
跪求 我失眠的問題（線等！），我的失眠問題
這個沒有什麼關係啊。只能說明你是夜貓子型別的人。晚睡晚起，只要每天保證6 8個小時的睡眠時間就行了。不用刻意的去改生物鐘。你可以晚上學習，早上的時間對你來說效率肯定不高的。我和你一樣，我初中的時候就11點睡覺，高中的時候就1點睡覺，大學的時候每天2點睡覺，研究生的時候宿舍不熄燈了，天天3點睡覺。其實...