1樓：1069淺笑安然
上班族的一天中大部分的時間都是在室內辦公，長期坐著，缺乏運動，而且大部分上班族的人到週末都會感覺很辛苦，因為上了一週著班，更是不願意多出去運動了，但是時間久了身體肯定會出現一些問題。還會容易長胖。所以說不管是工作忙還是什麼忙，還是需要擠點時間出來鍛鍊，這樣才能保持身體的健康，那麼哪些運動適合上班族呢？
1、爬樓梯，爬樓梯運動是很適合上班族的。在去上班的路上或者下班的路上都可以選擇爬樓梯，而不是選擇坐電梯。爬樓梯這項運動還是很適合上班族的，而且很方便也不花時間。
2、騎自行車，如果上班的地點，不遠的話，我們可以選擇騎自行車去上班，這樣不僅鍛鍊到了身體提高了身體的素質，而且還低碳出行，保護了環境。現在的油價又高，騎自行車出行的話還節省了費用。
3、熱瑜伽。熱瑜伽又叫做高溫瑜伽，通常練習10分鐘左右就會出汗。上班族可以在下班的時候擠出一點時間來練瑜伽，經常練習熱，瑜伽，可以減少脂肪的堆積，還可以緩解壓力，舒緩心情，排解一天生活中的壓力，他還可以，有效地緩解偏頭痛，頸椎病等，因為上班族經常玩手機或者玩電腦，頸椎肯定會疼的，所以練這個運動可以減少這些的疼痛。
4、跳跳繩，下班之後可以花個10分鐘時間來進行跳繩運動，跳繩可以有效地起到減脂的作用，可以保持身材，而且跳繩也很便宜，對場地也沒有限制，在家就可以進行節省很多的時間，所以這項運動也是很好的選擇。
適合上班族的運動有很多的，大家可以選擇自己喜歡的運動專案進行鍛鍊。經常鍛鍊是可以為身體帶來許多好處的，所以大家要堅持運動鍛鍊。以上的內容僅代表的個人觀點，如果有什麼錯誤，請諒解。
2樓：愚喬啊
上班族時間有限，可適合的運動專案，有慢跑，游泳，騎自行車，打籃球等。這些運動強度都不是很強烈，對上班沒什麼影響。
3樓：星了
游泳，跑步，瑜伽，跳舞，深冬，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，因為這些體育運動都能夠很好的釋放身體的壓力，增強肌肉的爆發力，增強體力。
4樓：啥地方
適合晨跑，適合打太極拳，做平板支撐，做瑜伽，搖呼啦圈；這些運動都不需要大幅度的活動，而且能夠舒緩全身肌肉，提高身體的抵抗力。
適合上班族的運動
5樓：血刺熊貓
很多上班族常坐著上班，不怎麼動，很容易出現腰痠背痛、眼澀畏光等各種症狀，想通過運動來緩解這些症狀，那麼適合上班族的運動有哪些呢？
1、打羽毛球
打羽毛球很適合經常坐在電腦前有一些頸椎、肩部的問題的人。因為正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。長期打羽毛球可增強全身肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。
打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
2、游泳
游泳不但可以鍛鍊心肌，使心臟的血博出量增加，還能使人加強呼吸功能，增大肺活量。經常游泳的人不但可以保持勻稱的身材，還能擁有一身潔白逛街的**。
3、健身球
健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態和心肺功能，非常適合因久坐而身體姿態不佳的上班族練習。
4、單車通勤
踩單車上班對身體有益處，相信這大家都是知道的。一般而言，自行車通勤每半小時約燃燒180~200卡熱量，長期保持騎車習慣可有效降低心血管疾病風險，改善支氣管炎或氣喘症狀。在不改變飲食習慣下，大部分單車通勤者在第一年至少可以減掉7~9公斤的體重。
這項運動也是白領中很流行的健身方法。
5、hiit
通過hiit訓練後體質的改善和提公升，會讓你做很多事情都變得輕鬆許多。對於講究效率的人來說，短時間7min或10min能夠獲得60min伸直是90min的訓練益處，最適合時間不多的上班族。
6、跳繩
跳繩可以促進血液迴圈、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力，一般來說，每次跳15分鐘就可以了。
上班族適合做哪些兼職或者副業，一個上班族適合做哪些兼職或者副業
我在做寫好評，從17年開始到現在了，我平時也都是一個人帶孩子，閒了就做做 每天足夠掙個菜錢啥的 一個月也兩三千，主要是自由 我也在上班啊，月薪才3千多，除去房租和生活開支，所剩無幾了。現在下班後用 星聚寶 軟體，做任務的錢每個月也有1500多塊了，還好花時間不多，加油吧，生活會變好的。可以寫評價，雖...
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秋天適合做哪些運動鍛鍊，秋天可以做哪些運動？
秋天最適合做的運動 1.爬山 自古以來，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更應該重視秋季裡的爬山運動了。秋高氣爽，藍天白雲，爬到山頂，空氣清新，微風習習，一覽無餘，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風景獨好。2 長跑 秋天因為不冷不熱，氣溫真...