1樓：蔥家的玉公尺頭
做準備活動，打前壓腿，深蹲，跑步熱身，各種拉伸肌肉的活動都可以！預防小腿抽筋還要注意打完球要放鬆，牽拉、壓腿，使肌肉恢復，不然每次打球肌肉緊繃沒有得到放鬆，久而久之就會受傷。
2樓：網友
準備運動做的充分點，還有就是注意保暖，冷到了容易抽筋。
3樓：網友
做準備活動，跳繩不錯。
還有要及時補充能量。
打羽毛球的時候腳抽筋怎麼辦?
4樓：乾萊資訊諮詢
建議及時去醫院檢查，以免發生其他情況。
減少腳抽筋的方法：
注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
打羽毛球的時候腳抽筋怎麼辦?
5樓：匿名使用者
用力跳幾下```時在不可以的話只可以去看醫生了。
打球時怎樣才能防止小腿抽筋
6樓：栗誠秦姬
1.要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
2.要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
3.要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理。
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
冬天運動怎麼能有效的減少腿部抽筋
7樓：謇玉英熊羅
1.穿舒服的鞋則消子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合慎盯春適的鞋是彌補的方法之一。
2.要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
3.要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也寬耐能見效。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
打羽毛球如何防扣殺，如何打羽毛球的殺球
主要是出球質量要高，落點要刁鑽，不要在近網和半場挑高球就不會有太大問題，你要每一拍都控制對手，威脅自然就小了 在對方扣殺時看對方的手腕方向，判斷往哪打，然後準備好接球，剩下的就看你反應速度了 高球回到後場，近網放短球或低平球。回球角度越刁鑽越好。你的回球水平決定對方是否扣殺.所以自身的球技能力要提高...
如何打羽毛球
樓主問問題的態度太不認真了，那我也就只好同樣不認真了 告訴你，用拍子打 這問題問的。主題太寬泛了，感覺樓主提問都不用腦子的。提問要細點，比如如何殺球，如何練習步伐這類的，這麼寬的問題估計回答起來對你的作用也不大。我也給個寬的回答 自己多練習，多請教高手就行，羽毛球重在不斷訓練 學打羽毛球建議你先從握...
打羽毛球怎麼喔，怎麼打羽毛球
1.學會正確的握拍方法並以此堅持成為一種習慣，才是掌握合理 準確 全面地擊球技術的前提條件，從而使得各種擊球技術的掌握和技術的進一步提高。2.握拍法可分為正手握拍和反手握拍法兩種 用握拍手手掌同一個朝向的拍面擊球叫正手擊球，此種握拍方法為正手握拍法。反手握拍則是在正手握拍法的基礎上，拍柄稍向外轉，食...