1樓：網友
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易。
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
2樓：定格烏鴉
本人190,個人經驗就是要多參加體育鍛煉，籃球啥的還有就是多吃蔬菜，別挑食，多睡覺保證睡眠很重要。
3樓：詩丹妮
我有乙個朋友，拉韌帶，兩個星期長了3釐公尺，你試試吧，蠻管用的。
4樓：及學名
172不錯了。
別長太高了。中國人平均170公升高、
要多為160的小個人考慮考慮。
你 180 他 160 倆站一起，你丫的不擺明 精神上打擊他嘛。
我現在17了，還想長高怎麼才長的快。
5樓：網友
身高主要由兩大因素決定，一是內在二是外在。內在包括疾病、身體發育、遺傳基因等等，外在包括吸收的營養，是否經常運動，生活的環境等等。如果想要**孩子的身高，可以通過以下的公式進行測算：
遺傳身高可以粗略** 按公式來測一下孩子的身高。
男孩身高=(父親身高+母親身高+13)÷2 誤差正負5釐公尺。
女孩身高=(父親身高+母親身高-13)÷2 誤差正負5釐公尺。
標準身高體重：中國男性身高應該長到公尺，體重80公斤；女性應為公尺，體重58公斤。從目前的成年人身高狀況看，似乎仍有距離。
讓寶寶增高方法有哪些呢？父母可在他們的生長發育期內，通過提供充足、合理的營養，提高睡眠質量，加強運動等途徑，為寶寶長高創造有利條件，儘量為寶寶減少不必要的遺憾。
影響孩子的身高的因素：
1、遺傳：一般父母身高高的孩子身高會高，但是肯定不是絕對的。以上的遺傳身高計算公式只是作為乙個粗略的計算。準確的身高預估需要根據骨齡片情況作出評估的。
2、家庭和諧：孩子長高是要有和諧的外在環境的。研究證明，長期焦慮，總是悶悶不樂的孩子是難以長高的。因此父母要營造良好的家庭環境，理性關愛寶寶。
3、提高睡眠質量：孩子的長高秘訣都在夜裡。
4、合理的營養：長高，在營養上一定要補充完善，特別是要注意孩子在成長階段的每個時期所需要的營養元素都是不盡相同，諸如維生素d和鈣是促進骨骼正常發育骨化的重要元素，倘若在幼兒成長期難以補充充足，孩子的發育便會受到影響。一般只要保證營養攝入的均衡全面、葷素搭配即可，沒有必要過多的給孩子補充其他營養物質，保證充足就好。
5、加強運動：一般建議多做縱向運動。比如跳繩、打籃球、羽毛球、游泳、單槓吊環等都可以。
跑步等非縱向拉伸的運動作為體格鍛鍊。運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。每天早晚都要練，堅持才有效果。
6樓：匿名使用者
適當的運動。
不挑食充足的睡眠。
適當的補充鈣片。
o(∩_o~
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