1樓：so暮光之城
對我也有過這種情況，體內分泌的乳酸，那就運動量逐漸加大就好了，多運動運動就沒事了，不用擔心，運動完了吃點水果蔬菜豆腐什麼的就ok
2樓：沙魚
腿會酸是因為你的肌肉耐力不夠，而耐力是經過長時間鍛鍊才有的。你每次鍛鍊都達到自己的耐力的極限，然後你的耐力變增長的很快。
3樓：菜市場小販
時間長不運動，如果多走一段路，腿都是會酸的。
運動（騎車）久了為什麼會腿痠？
4樓：乾萊資訊諮詢
1、劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。
2、無氧運動時，葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出，就形成了乳酸堆積。過多乳酸會使肌肉產生痠痛感，但它一般在停止運動後一兩個小時內能從身體裡完全清除乾淨。
3、延遲性肌肉痠痛產生的原因是肌肉纖維損傷，一般在運動後24~72小時痠痛達到頂峰。4.痠痛強烈可能意味著有些動作做錯，或是運動量過度，還有可能是某方面的訓練水平下降，又或是肌肉離心收縮較多。
為什麼腿會酸，不運動也會酸，一陣陣的酸，怎麼回事？
5樓：匿名使用者
腿痠可能由於過度勞累引起，並不一定是低鉀。而且食補比藥補要好不少，還沒有***。可以多吃香蕉，紫菜，海帶，紅薯，菠菜等含鉀量高的食物。
雨過幾天內還不見好轉，建議到醫院就診。多補營養 特別是鈣 建議： 1 定時吃維生素片 2 做有氧運動(開始時，做一些簡單的) 3 晚上睡姿向右，弓形 4 不要一疼就用熱水附 但最好去醫院檢查。
1 你發育後，由於個人不經常不運動導致骨骼又細又脆。 2 你應該是很少補充維生素，這樣對於鈣的吸收不利。
6樓：匿名使用者
要是還酸，要考慮是不是內臟有了毛病了，腿痠不一定是腿的毛病，要是有水腫就應該更重視了，看一下吧，查一下骨密度也可，健康最重要。
為什麼長時間沒有鍛鍊，跑步腿痠？
7樓：體博網
一是跑復前沒有熱身。跑前一定要熱身制，做擴胸運動或繞bai膝運動du，這樣可以防zhi止跑步時胸。
部疼和腿疼dao。
二是跑步後拉腿和拍腿。跑步完了之後腿不會疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產生的乳酸聚積。
三是跑步完了之後吃點鹼性食物，如奶類、豆類、蔬菜水果類食物。可以有效地中和體內的酸性物質。
堅持跑步，跑完後進行一下放鬆，和肌肉的拉伸，晚上睡覺前用熱水泡腳，有條件可以熱水洗澡，時間不宜過長，衝一下起到乙個放鬆的作用就好了。
8樓：匿名使用者
肌肉都鬆散了，需要好好鍛鍊。
運動（騎車）久了為什麼會腿痠？
9樓：匿名使用者
這是因為平時比較少運動，然後現在一下大量運動，肌肉進行呼吸活動，產生了乳酸，所以你就感覺都痠痛和疲乏，經常運動的人就不會這樣。解決的辦法就是洗個熱水澡，水要熱點，運動完要按摩放鬆一下。
10樓：匿名使用者
沒事的，人騎車久了都會感覺腿痠，那是腿部有氧呼吸跟不上，無氧呼吸的原因，沒事的。只要你在腿痠時慢慢騎，一會就過去了。還可以鍛鍊。很好。
11樓：匿名使用者
不長期鍛鍊的人，運動長一點用力部分就會發酸啊，要休息的，否則第二天會更酸，多練就行，沒事。
12樓：網友
腿痠是因為腿裡的糖元無氧代謝產生了乳酸，讓你感覺到腿部肌肉很酸。
它是為了提醒你，現在肌肉已經疲勞了，最好能降低運動強度或是休息一下。
繼續騎下去，會產生更多的乳酸，破壞腿部肌肉的內環境，最後肌肉達到極限，會強制你停止運動。這時你休息一下，乳酸會代謝分解掉，然後腿部的痠痛感就會降低。
長期堅持的話，會產生適應性，肌肉能力增強，同樣的騎車速度出現痠痛的時間會推遲，運動能力增強。
13樓：匿名使用者
長時間的鍛鍊後 身體會產生一種乳酸，所以腿才會有痠痛感，這與你所進行的專案、 運動強度 、時間和是否經常參加鍛鍊有關；
腿痠的話可能是因為你所進行的鍛鍊專案主要鍛鍊到腿部肌肉。
建議：下次鍛鍊時把握好鍛鍊時間和強度的協調，還有堅持鍛鍊身體的話， 你的身體會逐漸適應， 腿痠的情況也會消失，但鍛鍊時一定要注意強度， 避免傷到自己。
14樓：匿名使用者
可能是你運動過量了，腿部肌肉缺氧了。
15樓：網友
人騎車久了都會感覺腿痠，那是腿部有氧呼吸跟不上，無氧呼吸的原因，，沒事的- -
繼續騎也沒事 就是明天可能會腿痠， 肌肉會變大！！
16樓：網友
繼續騎下去 堅持乙個月後你的腿部肌肉就好很多。
運動後腿很酸是怎麼回事?
17樓：番茄會有貓的
運動後肌肉痠痛一般有兩種情況：
一、運動後立馬能感受到的肌肉痠痛。
這種症狀一般很快就能緩解，被稱為急性肌肉痠痛。乳酸是造成急性肌肉痠痛產生的影響因素。當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。
堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉痠痛的感覺。但乳酸一般在停止運動後一兩個小時就會從身體裡完全清除乾淨，所以急性的肌肉痠痛不會持續太長時間。
二、運動後第二天醒來時出現的肌肉痠痛。
通常要連續幾天後才能逐漸消失，這種痠痛被稱為延遲性肌肉痠痛。延遲性肌肉痠痛產生的原因是肌肉纖維損傷，一般在運動後24小時~72小時痠痛達到頂峰。痠痛強烈可能意味著動作做錯，也有可能是過度訓練，還有可能是因為某方面的訓練水平下降，又或者是肌肉離心收縮比較多。
18樓：健身教練劉遠
原來跑步後肩頸痠痛是這個原因。
19樓：2分鐘瑜伽
相信大家都遇到過運動後乳酸堆積造成肌肉痠痛，原本這是很正常的現象，但那感覺真是酸爽，下個樓梯都要扶著扶手，走路姿勢怪異，而且痠痛感會持續好幾天甚至乙個星期，今天介紹兩個動作，可以有效消除乳酸堆積。
20樓：匿名使用者
肌肉痠痛是因為肌肉運動超過了它所能承受的運動量，也就是所謂的肌肉關。本人是運動員，訓練的時候經常出現這個問題。這是因為肌肉長時間的做運動消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供atp，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉裡堆積所致！
一般情況下過2- 3天就沒事了！當然運動後按摩會加快恢復，泡腳消除疲勞但是對消除肌肉痠痛效果不大！
人經過激烈運動、為什麼會感到腿痠
21樓：君韶宸
人劇烈運動時供氧跟不上肌肉做無氧呼吸消耗葡萄糖產生乳酸啊，人體中只有肌肉細胞可以做無氧呼吸哦 。我從上到下按摩過一會就好了，還可以預防蘿蔔腿。
22樓：長江阿斯頓
產生這些現象的原因很簡單。體內產生了大量的乳酸！處理這個也簡單，洗個熱水澡，時間長一些。
因為乳酸經過加熱後分解成二氧化碳和水，這是酸啊疼痛感啊很快消失。另外，堅持幾天後，人體適應後，這種現象也會消失。
希望能幫助你。
23樓：網友
這是已經超過身體的承受極限了，屬於超強度鍛鍊。如果你是美女年齡沒有超過23週歲、或者你是師哥年齡沒有超過25週歲，最好不要進行舉重、超強度鍛鍊，包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲，會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
24樓：爺騷是有資本
如果你是跑步的話，我建議你跑完步之後不要趴著，最好扶牆站立一會兒，這樣可以防止心臟衰竭。腿痠肯定是因為你長期不運動，導致這次劇烈運動是你的腿肌肉痠痛。不過我只是乙個12歲的孩子，可能對於這些的解釋不是特別到位，但是如果你相信的話就是給了我很大的鼓勵。謝謝。
25樓：網友
產生乳酸，所以會這樣。
26樓：就是喜歡爵士舞
運動量大了。循序漸進。
運動後腿酸,有什麼好的解決方法
27樓：降妖
放鬆小腿後群肌：正對著一棵樹（或電線杆或牆），雙手撐在樹幹上，一條腿在自己前面彎曲，另一條伸直。腳跟放平、撐住，就像要推動這棵樹一樣。
保持姿勢30秒，然後換腿。放鬆大腿側肌：一樣，還是面對一棵樹（或電線杆或牆），乙隻手撐在樹幹上，抓自己的腳踝，將腳跟拉向臀部。
喘氣，儘可能拉至最高。保持姿勢30秒，然後換腿。
多吃以下食物，有助於減少乳酸。富含b族維生素的食物，：豬肉、雞肉、鰻魚、幹松魚、大豆、四季豆、糙公尺。
有效組合是豬肉+大蒜+蔥，大蒜和蔥中所含的蒜素可提高豬肉中維生素b1的吸收。含有枸掾酸的食物：檸檬、橘子等柑桔類、食用醋、鹹梅乾。
富含天冬氨酸的食物：綠蘆筍、豆類、豆芽、梨、桃、肉類。
還可以用熱水敷，或衝熱水澡，都有利於乳酸的分解，從而緩解疼痛。
28樓：鄭梧桑思萌
呵呵，不管他，很快就好了，不經常運動的人都會這樣。這兩天少吃些高蛋白的東西，多吃些水果蔬菜，減少乳酸生成，促進代謝，呵呵！再就是適當活動你的腿，促進血液迴圈。
29樓：卡卡羅特在那美剋星
運動完之後將小腿輕輕拍打按摩第二天應該沒事。我經常劇烈運動，但很少這種情況的。所以還是運動不足啊。
30樓：一笑置之隨風而去
爺爺800公尺第一名，你敢說我運動少，你自己是條懶蟲吧。
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