1樓：晨之曉曦
多吃粗糧，蔬菜、水果，避免生冷、辛辣，多走動。每天養成定時排便，鍛鍊提肛運動。
2樓：微風吹__欣欣
經常便秘可以多吃點蔬菜水果和粗糧纖維多喝水堅持一段時間就會好了。
3樓：匿名使用者
可以從飲食上來調整，多吃蔬菜水果粗糧雜糧會好一些，尤其是多吃紅薯，可以很好的促進腸道蠕動哦。
4樓：戲承允
多吃水果蔬菜、粗糧，每天快走，用藥來維持不是辦法。
5樓：wss中國
在圖書館看過本書叫本草綱目土法**的上面有**便秘的民間土辦法不用`吃藥的，你去找找吧。
經常便秘怎麼辦？醫生提醒：做好這幾件事，便秘可能會緩解
6樓：花為誰栽
說到便秘，很多人認為便秘不是大便乾燥、排便困難和排便困難。這不是一種嚴重的疾病。事實上，這種觀點是錯誤的。
便秘是一種常見的排便障礙。根據相關研究統計，在過去的兩年裡，越來越多的人患有便秘。然而，由於位置敏感，許多人即使患有便秘，也會不好意思去醫院找醫生。
去藥店買些藥，或者乾脆不去管它。
但是如果便秘持續很長時間，它可能會壓迫腸道內的血管，給腸子加壓。如果病情嚴重，也可能增加患肛腸疾病的風險。此外，當我們用力排便時，也可能導致腹壓過大和血壓不穩定。
對於患有高血壓或心腦血管疾病的患者來說，它甚至可能危及生命。
那麼，我們應該如何預防生活中的便秘呢？事實上，這也很簡單。如果你能主動做這些事情，便秘可能會緩解。
由於糞便主要由食物消化後的殘渣組成，因此通過調整飲食結構來預防便秘是一種很好的方法。我們該怎麼辦？
1.注意飲食量：只有足夠的量才能促進腸道蠕動，使糞便正常通過和排洩。
2.注意飲食質量：主食不宜太細，注意多吃粗糧、蔬菜和水果。
3.多喝水：適量的水有利於促進腸道蠕動，尤其是早餐前或起床後喝一杯溫開水，有良好的排便效果。
4.改變過度吃肉的飲食習慣：過度吃肉可能導致便秘或結直腸癌。
跑步、太極、散步和體力勞動可以增強胃腸蠕動，增加食慾，改善排便能力，預防便秘。
注意日常生活，合理安排生活和工作，生活規律，每天按時睡覺、起床、吃飯，養成良好的生活習慣，避免熬夜、不按時吃飯。我們應該把工作和休息結合起來，積極參加 體育 鍛鍊，尤其是腹部和盆底肌肉的鍛鍊，這有利於改善排便功能。
定期排便，不要拖延。如果經常拖延排便時間，破壞良好的排便規律，可能會導致排便反射減弱和便秘。經常容易便秘——確保在合理的時間排便，每次都去衛生間，養成良好的排便習慣。
對於那些沒有良好排便習慣的人，建議每天早上去廁所蹲5分鐘左右。一段時間後，他們可以建立正常的排便習慣。
現在你知道如何預防便秘了嗎？
長期便秘真的不想再吃藥了，有其他解決辦法嗎？
7樓：匿名使用者
有的。可以聲波水杯，只要堅持每天用水杯喝水，乙個既助於健康又能緩解便秘，使用還方便。
簡簡單單喝水，還是很不錯的呢。
以上來自百科。
8樓：網友
有的。用聲波水杯喝水，只要堅持每天用水杯喝水就可以了，簡簡單單喝水就好了。
常年便秘，之前總吃藥，都有依賴性了，想找健康點的方法，最好能調理身體的？
9樓：像是熟套孤塵吟
日本的「聲波水杯」，是日本富士健康的專利產品，用聲波水局伍茄杯喝水就桐察可以緩解便秘，調理身體，不用吃藥，結合自己平時的喝水習慣，這是最健康的辦法了。橘殲。
便秘吃了藥也不好使怎麼辦呢？
10樓：京城不老松
1、吃的過於精細了，水果應別削皮，蔬菜應儘量生吃。
2、從食指（靠拇指側）根部往指尖推100~300下——大腸經走向。或兩手大魚際對搓——肺經走向。
3、喝金蘆薈口服液效果明顯。
11樓：年夢凡
我們對於便秘的**有通過純中藥**的，具有**便秘的獨特配方，能緩解並達到**效果。對於頑固性便秘有很好的療效，但便秘的**不是單單靠藥物的，建議您注意飲食調節，多運動，養成良好的排便習慣。
12樓：網友
你吃的什麼藥呀，當然是藥不好使了。這種有多種多樣的，不知道你是那種，對症才可以**。
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