1樓：百囀無解繞樑悠悠
五禽戲顧名思義就是通過模仿五種動物即虎、鹿、熊、猿和鳥的動作和神態，創作出來的一種運動方式，不僅是伸展運動。
五禽戲當中任意一種戲除了主要針對的部分之外對身體其他地方也有一定的**作用，這是因為這五種系相輔相成才能讓鍛鍊五禽戲的人更加健康。
五禽戲的鍛鍊要領是什麼？
2樓：臨淵羨魚
五禽戲鍛鍊要做到：全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，形神合一｡練熊戲時要在沉穩之中寓有輕靈，將其剽悍之性表現出來；練虎戲時要表現出威武勇猛的神態，柔中有剛，剛中有柔；練猿戲時要仿效猿敏捷靈活之性；練鹿戲時要體現其靜謐恬然之態；練鳥戲時要表現其展翅凌雲之勢，方可融形神為一體｡
常練五禽之戲，可活動腰肢關節，壯腰健腎，疏肝健脾，補益心肺，從而達到祛病延年的目的｡1982年，衛生部､教育部和國家體委發出通知，把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的「保健體育課」的內容之一｡2003年中國國家體育總局把重新編排後的五禽戲等健身法作為健身氣功的內容向全國推廣｡
新編的五禽行，則是在原有五禽戲的基礎上，將健身走與五禽形態結合而來｡更適合現代人的健康問題，比如亞健康，頸椎病，腰椎問題等，通過練習五禽行可有效達到緩解和**的作用｡
3樓：千吹雨
五禽戲顧名思義就是根據五種動物的動作模仿出來的一套健身專案。在鍛鍊時一定要仔細的做好每乙個動作細節，達到身心合一，才能更好的體現出運動效果。
五禽戲屬於什麼運動 五禽戲是屬於什麼運動
4樓：生活寶典
1、五禽戲是一種中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動橘跡作組成渣伍物。五禽戲又稱「五禽操」、「五禽氣功」、「百步汗戲」等。據說由東漢醫學家華佗創制。
2、五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一。1982年6月28日，中國衛生部、教育部和當時的國家體委發出通知，把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的「保健體育課」的內容之一。2003年中國國家體育總如液局把重新編排後的五禽戲等健身法作為「健身氣功」的內容向全國推廣。
五禽戲的動作要領
5樓：劍經業
五禽戲是華佗根據中醫方面的原理創造的一套模仿五種動物的動作，經常練習五禽戲可以讓身體體質變得更強，練習五禽戲的動作要領大家也應該瞭解清楚，這樣才能達到更好的鍛鍊目的，下面就給大家詳細的介紹一下五禽戲的動作要領有哪些。
一、五禽戲的動作要領
練習五禽戲中的虎戲就應該注意，兩個手向上舉的時候一定要儘量拉長身體，需要收緊腹部挺胸，就像是在拖啟啟乙個重物一樣，下落段段的時候應該放鬆腹部寒胸，就像是在下拉雙環一樣，應該注意使用丹田呼吸，兩個手向上舉的時候應該吸氣，往下按的時候就需要呼氣，這樣才能達到很好的提高呼吸功能作用，在練習虎撲這個動作的時候，就應該注意兩個手向前伸的時候，身體需要向前傾，再向下按的時候膝蓋應該向前頂，髖部向前送，身體稍微往後仰一些，手型上面的變化也非常重要，向上提的時候需要握空拳，然後再向前伸，再向下按的時候就可以變成糊狀，等到向上提的時候再變成空旋，速度應該先慢然後快。練習熊戲的時候，應該注意兩個手內旋，然後放在腹部以下的地方，上半身向前微微傾斜，按照順時針的方式進行劃弧線，按照右上左下的方式，然後再逆時針的進行劃弧線，按照左上右下的方式，在剛開始練習的時候，應該注意好好的放鬆身體，收緊腹部。
二、練習五禽戲容易犯的錯誤
很多人在練習五禽戲的時候就會出現動作上面的錯誤，在練習鹿戲的時候，很多人在落步的時候，腳尖沒有向外傳而是向前，身體彎曲的也不充足，沒有很好的注視右邊腳的後跟，在練習熊戲的時候又容易出現手放在胸腹部的時候，出現了主動扭轉的情況，還容易犯的錯誤就是腰腹部會按照水平的方向進行轉動，這些動作都是錯誤的，需要特別注意一下。
上面給大家介紹的就是五禽戲的動作要領有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，練習五禽戲正確的動作一定要掌握好，只有悄燃如動作標準正確才能達到更好的功效與作用，如果方法不正確就起不到好的效果，就會浪費了鍛鍊的時間，所以大家一定要注意。
五禽戲的動作及功效
6樓：遊醫明達
熊戲
模仿神態表現：如熊樣渾厚沉穩，表現出撼運，抗靠步行時之神態，笨重中寓輕靈。
基本動作：熊步勢，撼運勢，抗靠勢，推擠勢。拇指壓在食指指端上，其餘四指併攏彎曲，虎口撐圓。
功能，作用：加強脾胃，增強體力。
鳥戲
模仿神態表現：仿其昂然挺拔，悠然自得，表現出亮翅，輕翔，落雁，獨立之神態。
基本動作：鶴步勢，亮翅勢，獨立勢，落雁勢，飛翔勢。五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指併攏向下。
功能，作用：增強肺呼吸，調運氣血，疏通經絡。
增強肺呼吸，調運氣血，疏通經絡。
虎戲
模仿神態表現：目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉鬥，表現出威猛神態，要剛勁有力，剛中有柔，剛柔並濟。
基本動作：虎步勢，出洞勢，發威勢，撲按勢，搏鬥勢。五指張開，虎口握圓，第。
一、二指關節彎曲內扣。
功能，作用：填精益髓，強腰健腎。
鹿戲
模仿神態表現：如鹿樣心靜體松，姿態舒展，表現其探身，仰脖，奔跑，回首之神態。五指張開，虎口握圓，第。
一、二指關節彎曲內扣。
基本動作：鹿步勢，挺身勢，探身勢，蹬跳勢，回首勢。
功能，作用：舒展筋骨。
猿戲
模仿神態表現：仿其敏捷好動，表現出縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻果之神態。
基本動作：猿步勢，窺望勢，摘桃勢，獻果勢，逃藏勢。拇指壓在食指指端上，其餘四指併攏彎曲，虎口撐圓。
功能，作用：肢體靈活。
功效：
經常練習五禽戲對人體健康大有裨益。每種練習，所起的功效有所側重。
虎戲，經常練習能使人強筋健骨，精力旺盛；可以增強人體肝膽的疏洩功能，對糖尿病等內分泌疾病有較好的輔助**效果。
鹿戲，經常練習能增強體力，益腎固腰；適合中老年人長期練習，對關節炎等結締組織疾病效果較好。
猿戲，經常練習能使頭腦靈活，增強記憶力，可以悅心情、暢心志，改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發冷等症狀。
熊戲，經常練習能增進消化，促進睡眠，增強脾的運化功能，使不思飲食、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等症狀得以改善。
鳥戲，經常練習能調和呼吸，疏通經絡，增強肺的`呼吸功能，有效緩解鼻塞、流涕、胸悶氣短等症狀。
一般來說，練習五禽戲時最好在空氣新鮮，草木繁茂的場所。每天四五次，每次10分鐘即可達到鍛鍊的效果。
由於華佗堅持練習五禽戲，臉如古銅，黑髮滿頭，牙齒堅固，步履穩健，身體十分健康。五禽戲的顯著功效說明了生命在於運動。
五禽戲的運動特點，什麼是五禽戲運動方法？
它是紡五種動物的行動而編排的運動。它的特點是簡單易學，老少皆宜，鍛鍊身體效果好。什麼是五禽戲運動方法？五禽戲 指的是什麼？五禽戲 具體是如何操作的？堅持通過五禽戲鍛鍊有哪些好處 五禽戲是屬於非常不錯的一種運動方式，在平時就會有很多人都選擇用這樣的方法去鍛鍊身體，特別是對中老年人來說，通過這樣的方法來...
五禽術氣功，五禽戲裡的五禽是哪幾個？
五禽戲，分別是虎戲 鹿戲 熊戲 猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應的動物動作。傳統的五禽戲，又稱華佗五禽之戲，五戲共有動作54個 由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲分兩個動作，分別為 虎舉 虎撲 鹿抵 鹿奔 熊運 熊晃 猿提 猿摘 鳥伸 鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做一次，並配合氣息調理。虎戲五禽戲...
你怎樣看待五禽戲？
五禽戲有真假，毫州五禽戲都是假五禽戲，也稱五禽戲體操。只有廣東五禽戲才是正宗的，就是廣東氣功師劉士豐的五禽戲才是正宗的華佗五禽戲。五禽戲的好處是很多的，我們在平時要想把五禽戲的好處發揮到最大，要能夠堅持的去鍛鍊，經常練五禽戲會讓我們變的很不一樣，身體更健康，五禽戲也正好說明了生命在於運動，大家平時也...