1樓：匿名使用者
骨關節病患者最好選擇對膝關節沒有損傷的運動**。譬如散步、慢跑、游泳、騎車以及輕鬆的舞蹈運動。
緩行 膝關節疼痛緩解後首先應訓練行走，開始時緩步行走。腿要慢抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在每分鐘60步以內，每天20-30分鐘。
逐漸延長鍛鍊時間，在3周內達到每次鍛鍊維持20-30分鐘。緩步行走應堅持2-3個月，膝關節功能得到改善之後可逐步加快步伐，鍛鍊時間仍為每日30分鐘左右，鍛鍊強度以行走時不氣促、肌肉感到輕度痠痛，休息後可以很快恢復為宜。
慢跑 慢跑幾乎與散步一樣，既不需要經濟投入，鍛鍊起來又很方便。慢跑比散步的運動強度大，所以能夠在相對較短的時間內獲得較好的鍛鍊效果。在跑步過程中，如果感到關節疼痛可以歇息一兩天，或者用散步來替代跑步。
為了減少受傷的危險，儘可能在比較鬆軟的路基上慢跑。
游泳 老年患者由於年齡限制不能從事其他體育活動時，仍然能夠繼續游泳。游泳時，人體和地面基本平行，各關節都得以放鬆，是在不負重的情況下活動關節和肌肉。雖然游泳不能塑造粗壯隆起的肌肉，但能夠提高肌肉的力量和協調性，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、耐力和關節的靈活性都得到提高。
騎車 自行車運動可以分為兩種形式，一種為健身房中的固定式自行車，另一種是外出時騎的自行車。騎自行車能夠鍛鍊心臟功能與腿部肌肉，加強大腿股四頭肌的鍛鍊非常重要，可使肌肉運動協調和肌力增強，有助於減輕關節症狀，增強關節周圍的力量和耐力及關節的穩定性，保持和增加關節的活動範圍及提高日常活動能力。騎車的最大好處是鍛鍊的同時不會給膝關節帶來額外的負擔，但騎車時要注意坐墊不能放得太低。
跳舞 輕鬆的舞蹈對身體大有好處。從某種意義上講，舞蹈就是延展身體，把肢體的纖維肌練長，而相對使肌肉變小而延長。舞蹈會使人肢體的協調性和靈活性更好，關節放鬆。
除此以外，中老年人要經常改換坐姿，不要讓膝關節長期固定在乙個位置。適當做些股四頭肌的鍛鍊：坐在椅子邊緣，腿伸直向上抬高15釐公尺，保持3～5秒，然後緩慢放下，每天2～3次，每次上抬10～15次。
另外，還要注意保暖，不讓冷風直吹膝關節。
這些運動鍛鍊都能提高人體的下肢功能，提高人體的心肺能力，促進體內脂肪的消耗，配合飲食控制可促使體重減輕，對預防骨關節炎的發生和**有重要意義。程飈（復旦大學附屬中山醫院骨科副教授）
2樓：匿名使用者
練習舞蹈的好處很多，可以增加你身體的柔韌度，練的正確的話每個肌肉骨骼都能得到相應的鍛鍊，收肌肉練線條長氣質，你看所有的舞蹈演員出來就是長的不算特別好看也能給人一亮的感覺。
並且學舞蹈能鍛鍊人的吃苦的耐力和堅持的毅力．唯一不好的就是如果你把它作為一種職業時，你將會付出很多的傷痛，特別是腰和腳踝的傷痛。
不過業餘的那種舞蹈比如形體芭蕾等，只要有好的老師教並且方法正確，肌肉運用正確的話是沒有害處的。。
1.強健骨胳，減低罹患骨質疏鬆的機會。
2.增強心肺功能、促進血液迴圈。
3.減少罹患高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。
4.增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的機會。
5.消耗熱量，維持適當的體重。
6.在**聲中起舞，有助消除壓力，促進身心健康。
7.與家人一起參與，可增進感情。
8.與朋友共舞，有助擴大社交生活圈。
3樓：1小一團操舞蹈培訓
你應該想辦法得到我。
舞蹈的壞處有哪些？
4樓：燕兒愛跳舞
看數字學跳舞，一學就會哦！跟我一起跳起來吧！
5樓：追夢燕兒
和快樂的人一起養顏，和知心的人一起養心。
6樓：飄然而至
飯後一小時以後跳！
舞蹈的好處
7樓：舞研藝考官網
學舞蹈的收穫 1、形體優美：經過專業的舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使學舞者站得直，形體優美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。 2、動作協調：
舞蹈需要全身各部位的配合，通過**與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練，並且使學舞者更有節奏感。 3、肢體靈活性和柔韌性：由於經常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。
還能夠提高學舞者的身體素質。經過訓練，學舞者的力量、控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。 4、鍛鍊毅力：
從基本功開始訓練能培養學舞者不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。 5、提高身體素質：舞…
8樓：緹娜
一般情況下，跳舞的好處是可以促進身體的血液迴圈、改善記憶力、增強身體免疫力等。
1、促進血液迴圈：跳舞也是屬於運動的一種，當人體在跳舞時，身體裡的血管會擴張，隨著跳舞的節奏加快，更多的血液和氧氣會輸送到身體的各個部位，促進體內血液迴圈。
2、改善記憶力：一般經常跳舞的人思維會比較活躍，因為跳舞可以消除大腦的疲勞，讓大腦處於興奮狀態，長期跳舞對人的反應能力和人的記憶力有明顯的改善。
3、增強身體免疫力：跳舞可以促進人體的新陳代謝功能，能夠使細胞更新速度加快，讓細胞能夠充分吸收氧氣，增強細胞活性，進而增強身體免疫力。
另外，建議在跳舞之前做好熱身準備，避免出現韌帶拉傷、撕裂等情況。
學習舞蹈有什麼好處學舞蹈有什麼好處
提高身體素質 舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習後能促進孩子食慾 增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。使少兒神經系統的結構和機能發生適應性改善，促進視覺 聽覺 肢體感覺等各感覺機能的提高，使大腦更靈活 健全，反應更迅速，動作更靈敏。舞蹈還有利於提高生理機能。訓練能夠改善心肺系統的結構和功能，減...
學習舞蹈的好處少兒學習舞蹈有什麼好處
練習舞蹈的好處很多，可以增加你身體的柔韌度，練的正確的話每個肌肉骨骼都能得到相應的鍛鍊，收肌肉練線條長氣質，你看所有的舞蹈演員出來就是長的不算特別好看也能給人一亮的感覺 並且學舞蹈能鍛鍊人的吃苦的耐力和堅持的毅力 唯一不好的就是如果你把它作為一種職業時，你將會付出很多的傷痛，特別是腰和腳踝的傷痛 不...
小孩學舞蹈的好處和重要性，學舞蹈有什麼好處
小孩子學舞蹈可以鍛鍊身體，也可以漲經驗，沒以後的工作生活增添樂趣。1 有於培養孩子的氣質 孩子宛如一張未經雕琢的璞玉，又是正處於生長髮育時期，經過舞蹈的訓練，能使孩子站得更直，體更優美，而且對糾正孩子駝背和端肩等形體問題十分有益，氣質自然也就好了一大截。2 有利於增強孩子的身體素質 舞蹈是人體動態造...