1樓：可君情
1、萵苣。幫助孕婦睡眠的食物像萵苣就是一款，其中富含的含鉀量較高，有利於促進排尿，它還含有碘元素，具有鎮定作用，還能幫助促進牙齒和骨骼的生長。對於孕婦來說具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤**等作用。
2、首烏大棗粥。
除去補充睡眠的食物之外，補血也是需要的，首烏大棗粥，大棗還有補鐵，加上利用了首烏補血、生精、通便，糯公尺補中益氣方式，通過公尺粥的混合一起，對於一些妊娠期間的孕婦來說能減少貧血的症狀。
3、赤豆鯽魚湯。
妊娠期間的孕婦經常都有水腫的情況，而這時一定要食用一些消除水腫的食物，；例如：赤豆鯽魚湯，既能幫助逐水利尿，還可以幫助消腫除脹。適用於脾虛溼困型妊娠的孕婦，水腫的現象也會一併消除。
孕媽媽晚上睡眠不好，吃哪些食物，有安眠功效？
2樓：勇敢
懷孕期間，孕婦由於精神壓力大和身體不適，睡眠質量差，難以入睡。然而，長期睡眠不足對胎兒非常有害，因此我們必須找到改善睡眠的方法。睡前喝一杯牛奶，這是一種常用的睡眠成分。
牛奶含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，可以促進睡眠，另一種是天然嗎啡物世毀質，具有類似的麻醉和鎮靜作用。此外，喝牛奶不僅可以幫助睡眠，還可以補充鈣。懷孕的母親在晚上容易缺鈣。
睡前喝牛奶是個不錯的選擇。小公尺有點冷，嘗碧褲起來很甜。它可以增強胃和睡眠。
用小公尺煮粥，睡前吃。很容易安全入睡。
水果因過度疲勞而失眠。你可以吃一些蘋果、香蕉、梨和其他水果。這些水果是鹼性食物，具有抗肌肉疲勞的作用。
酸棗仁粥酸棗仁15g；搗碎後，將果汁煮沸除去殘渣，加入適量粳公尺煮粥，睡前服用。對各種失眠、心悸均有療效。當你因為易怒和憤怒而難以入睡時，你可以喝一杯糖水。
果糖可以在體內轉化為大量的血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制，進入睡眠狀態。蓮子粉粥：將蓮子煮沸，去殼磨成粉；每次用20克蓮子粉和60克粳公尺煮粥，可以**失眠、多夢和虛弱。
事實上，懷孕期間吃瓜子也是不錯的零食選擇。如果你認為瓜子含有一些新增的物質，你可以吃原味或生瓜子。瓜子中含有多種氨基酸和維生素，可以調節腦細胞的新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能。
睡前少吃瓜子可以促進消化液的分泌，搜慧備有利於鎮靜神經，促進睡眠。
吃纖維過粗的蔬菜，如韭菜、蒜苗和芥末，應稍微油炸，不要放太多油和鹽。儘量少吃油炸和燒烤食物，多吃煮熟、燉和蒸的食物。食物應該是軟的而不是硬的，尤其是在做公尺飯時，它應該儘可能軟。
早餐或午餐會安排一頓大餐。晚餐可以少吃、清淡、易消化的食物，這也可以起到睡眠的作用。
3樓：星了
西蘭花，胡蘿蔔，牛肉，魚肉，羊肉，蘋果困皮，香蕉，牛油果，藍莓，士多啤梨，榴蓮，在懷孕的過程中適當地或盯多吃這些食物，都能夠達到很好的疏雨眠效果。衫尺和。
4樓：生活達人曉丹
一定要多喝牛奶，還應該多吃豆製品，然後要多吃新鮮的蔬菜水慶團果，譽啟橘比如說橙子，橘子，檸檬旁毀，哈密瓜，西蘭花，然後要多吃黑芝麻相關產品，比如說黑芝麻餅乾，睡覺前不要喝水，不要吃太多東西。
5樓：山西巨集盛星辰
一定要多吃黑芝麻相關的產品，比如說黑芝麻丸，然後要多吃穀物，多吃瘦肉，還要多吃粗糧，比如說玉公尺和南瓜敬弊物亮液，紫薯，平時應該多吃蔬菜水果卜老，睡覺前可以喝一杯熱牛奶。
6樓：不弱
不一定要多吃牛奶，因為我們國家牛奶都含有粘告鬥做稠劑，不宜多喝，多吃豆制襪衡品和蔬菜，少量肉類銷配即可，這樣平復心態，舒緩精神能促進睡眠。
為什麼懷孕後失眠呢，吃什麼比較好？
7樓：唉沒名可取啊
懷孕期間由於體內激素代謝的異常、精神緊張或者壓力過大，常常會引起失眠的發生。而對於懷孕期間失眠應該吃什麼，大致有以下幾種選擇：
1，在懷孕期間，飲食方面應該保證均衡的營養攝入肉、蛋、奶，尤其是在睡前喝一杯純牛奶有助於睡眠並且緩解失眠、緊張、焦慮的這些症狀。
2，懷孕期間失眠應該清淡飲食，主要是多吃一些新鮮的蔬菜和當季的水果，另外，也可以吃一些粗糧對於緩解失眠或者是其他不適的症狀也能夠有乙個較好的效果。
3，除了吃什麼之外，也應該有一些體育的鍛鍊可以進行一些散步或者打一打太極拳，練一練五禽戲以及其他一些中醫的體操都能夠明顯的改善失眠所引起的不適症狀。
8樓：一朵雲
因為各種原因，可能是心情不好，可能是身體激素髮生改變，可能是缺乏營養和維生素之類的，吃益生谷多維片有用，裡面含有多種營養多種維生素，吃了幫助睡眠的。 你也可以下。
孕婦吃什麼緩解失眠？
9樓：柒夏與柒季
多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
孕婦懷孕期間具體吃什麼營養品好，懷孕期間吃什麼對寶寶發育好？
葉酸和dha絕對是貫穿整個孕期乃至備孕期哺乳期的重頭戲。畢竟都是對寶寶大腦生長髮育有益處的營養成分，而且葉酸還能預防胎兒畸形。但是因為孕婦對於這兩種成分的需求量相較於平時要更大，因此我建議是媽媽你在條件允許的情況下可以喝一些孕婦奶粉來輔助補充營養，這樣也能減輕媽媽攝入食物的負擔。我自己懷孕的時候喝的...
孕婦懷孕期吃什麼能安全補血
上網查的不要自己對號入座，你說的這些情況我一個沒有，但是我孕期一直都貧血。醫生說吃紅皮花生，紅棗，動物肝臟，豬肝豬心豬腰，鴿子。建議你去醫院驗血看看，如果是缺鐵性的還要補鐵，不然要影響寶寶發育。不要自己上網查，不要盲目吃。如果只是症狀相似，不同呢？不過運氣吃吃紅棗，豬肝什麼的。是有好處的。對了，服用...
懷孕時候臉上會長斑嗎，為什麼懷孕期間會長斑，該怎麼消除啊？
一般來說懷孕的臉上都會長斑，每個人體質不一樣和反應不一樣，有的人懷孕期反應輕一些，有的人重一些。會，懷孕有會長的，不過以後很好治好 部分人懷孕時臉上會長斑，這是很正常的現象，大多數都會一段時間後慢慢消失，如果一段時間後還在，不要著急，保持良好的心態。選用科學的祛斑方式 結合日常生活習慣，分析造成色斑...