懷孕100天吃什麼對胎兒好

1樓：小楠幸福快樂

妊娠d-100天營養食譜。

不知不覺我帶著肚子上這個球已經走了26周了，剩下14周d-100天的時間，我就每天都在考慮該給「他」吃點什麼，畢竟在肚子裡補的，出來是怎麼都補不上的不是，除了基因可以決定孩子的一些先天，其實在妊娠中媽媽給補的營養，也是日後望塵莫及的，所以懷孕的媽媽別猶豫了，跟我一起來堅持這最後的100天吧。

幾乎要進入孕晚期，也就是第28-40周了。所需的營養素如下圖所示。

額外補充劑固然也需要配合吃，但食補的重要性，絕對是不可忽視的，並且如市面上暢銷的孕期補充劑「**素」，他的劑量就是按照除去從食物中獲取的外，額外新增一部分，並不是全劑量的所需營養素，所以一定要配合均衡的膳食才可以。

孕晚期的鈣需求量增加至1000mg，最好通過鈣片+食補來完成補鈣這項工作。100g牛奶中含鈣量是100mg，而換成酸奶飲用，可以增加鈣的吸收率。一天保證一斤以上的牛奶攝入，就保證了500mg的優質鈣**，而芝麻蝦皮海帶木耳這些都含有豐富的鈣，所以可以配合著食用這些食物，來增加充足的鈣**。

如果不能充足攝入奶製品，建議晚期可以每日額外補充600-800mg劑量的鈣片，剩下的靠食物來供給。

葉酸的必要性就不用多說了，晚期也是600mg，通過補充劑就可以完成這項工作，也是必不可少的。

除了上述大家都知道的一些晚期所需維生素，額外給大家介紹兩種「思密達」必吃的補充劑---dha&乳酸菌。很多孕媽媽應該都被便秘困擾，到了孕晚期，還有可能發生肛裂和痔瘡。乳酸菌可以幫助孕媽媽，順利通過這一尷尬時期，並且有利於調節媽媽的腸道菌群，有預防產後感染，增強免疫力等功效。

而dha呢，就是幫助寶寶大腦和視力的發育，推薦服用。

結合16年中國居民膳食指南中對於孕期婦女膳食的指導，晚期孕媽媽應該：

補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。

適量增加奶，魚，禽，蛋，瘦肉，海產品的攝入。

適量身體活動，維持孕期適宜增重。

所以，這100天，就跟著營養師，一起來健康吃起來吧。

2樓：在白鹿島打遊戲的麥兜

懷孕的早期階段，也正是寶寶生長發育最快的時期，飲食上主要是多吃一些高鈣、高蛋白的食物，同時注意適當的多吃一些含有高維生素類的食物，適當的多吃一些瘦肉、魚湯、雞蛋、豬肝、豆製品、牛奶等，每天都吃一些新鮮的果蔬，以便能夠及時的補充體內的蛋白質和維生素。