1樓：你真的很好嗎
我個人認為當然在精神上可以使人受益的，因為我覺得這樣子會使人的身材變好，就會提高自信度。
2樓：拿拿龍耐讀書
不會，禁食的各種反應都表現在身體上，並不會在精神上使人產生愉悅的感受。
3樓：渣掉渣掉
不會，反而我覺得會使乙個人的精神受挫吧。
備受關注的「間歇性禁食」，對健康、衰老、疾病，有怎樣的影響？
4樓：醫學生
1.「間歇性禁食」可以延緩衰老。
衰老是乙個過程，從出生開始就伴隨終生，只不過衰老的速度因人而異。為什麼不同的人，衰老的節奏會有所不同？答案就在於能量的攝入。
我們的身體很神奇，在能量、食物**充足的情況下，身體就會「樂不思蜀」，沒有危機感的身體，會開始變得慵懶，代謝等方面也會出現紊亂，比如說激素，這些與衰老息息相關的物質，一旦合成、分泌受到影響，勢必會加速衰老。相反，如果能夠做到「間接性禁食」，不讓身體過分代謝和吸收，那麼激素是不是就穩定了呢？答案確是如此，所以說「間歇性禁食」確實可以延緩衰老。
2.「間歇性禁食」可以預防疾病。
人如果吃什麼，喝什麼，都沒有顧忌，那麼身體早晚都得出事兒。舉個簡單的例子，不控制飲食，會給身體帶來「三高」麻煩。「三高」出現對 健康 的影響是很大的，所以如果可以控制飲食，讓身體不再超負荷攝入，就不會有「三高」，那麼對 健康瞎行 和疾病，是不是就會有積極影響呢？
事實上，乙個人如果能夠做到「間歇性禁食」，不給自己的身體添堵，那麼疾病就不會給身體添堵，反之亦然。
3.「間歇性禁食」對 健康 有利。
古人提倡「辟穀」，如今運改提倡「間歇性禁食」，這確實是有科學依據的。飯吃七分飽，適當地控制飲食，對自己的 健康 非常有好處。建議大家平時結合飲食調理旁神判，多注意運動健身，二者若能夠做到有效結合，那麼身體 健康 、延緩衰老，就會真正成為觸手可及的期待。
您每天應該間歇性禁食嗎？
5樓：旺盛還泰然丶
什麼是間歇性禁食間歇性禁食，簡單的說是每天在特定的時間範圍內攝入所有的食物，同時全天的剩餘時間則是禁食狀態。一般採用的間歇性禁食的方法主要有兩種：一種是16：
8禁食，另一種是5：2禁食。
16：8禁食
16：8禁食是比較流行的操作方式，指的是每天禁食16小時， 而在其餘8個小時進餐視窗內，將攝取所有日常所需熱量。在進餐視窗內攝入1餐、2餐，甚至10餐都是可以的，唯一的要求是按照規定的熱量盈餘去操作。
至於進餐視窗是選擇從早晨6~14點進餐，還是12~20點進餐，完全取決於您的生活習慣與工作需求。而禁食期間，嚴格的來說是除了水、黑咖啡之外的飲食，都不可以攝入。
5：2禁食
5：2禁食是間歇性禁食的另一種相對容易操作的方法。從大的操作方向來說，就是5天正常飲食，其餘2天的熱量攝入不超過500大卡。
如週一與週四，您可以將每天的熱量攝入控制在500大卡之內，然後其餘5天恢復到標準飲食。
間歇性禁食與減脂間歇性禁食之所以被推崇是因為有著明顯的優點，主要體現在以下幾個方面：
胰島素敏感性
當我們人體攝入碳水化合物後會分解為葡萄糖，人體細胞會通過胰島素將葡萄糖用作能量或儲存起來。當我們人體胰島素敏感性好了，那就意味著人體利用血液中葡萄糖的能力就越強，或儲存或消耗。而當進食過多，隨著時間的推移消耗不掉或者其他原因，就會慢慢導致身體對胰島素的敏感性下降，結果就會產生胰島素抵抗。
而間歇性禁食，延長了禁食時間，使得胰島素的分泌始終處於正常水平，此時身體利用糖原與脂肪的能力會更高效，脂肪由合成狀態變為分解狀態，最終導致體重的下降。當然，這一切也都在熱量虧空的前提下才得以實現。同時因為胰島素敏感性的提公升，使得甘油三酯水平降低以及心血管疾病的風險也相應下降。
生長激素的產生
生長激素可以快速的幫助我們肌肉合成代謝(肌肉生長)和脂肪分解(脂肪減少)，同時增加身體的能量，顯著降低總膽固醇水平 。採用間歇性禁食，在禁食期間的人體生長激素水平會明顯公升高，因此身體便能夠更好的利用蛋白質，同時使用脂肪作為主要能量**，減脂效率得到提公升，對身體成分的改變也有著更為積極的作用。
其他
除此之外，間歇性禁食還會減少身體氧化應激與炎症、有助於降低低密度脂蛋白(ldl)膽固醇水平，尤其是與心肺運動相結合時；以及降低血壓等作用，這些都有利於身體狀態的維持以及體重的減輕。
6樓：網友
我覺得間歇性禁食對於**的人來說過於會有效果，但是每天間歇性禁食不太好，會破壞消化系統，導致身體出問題。所以我覺得不該間歇性禁食。
7樓：乾煸新鮮事
我覺得不應該，因為吃飯不到位的話，身體就沒有任何的能量和營養了。
8樓：愛情來了擋不住
不應該的，要不然的話會對我的身體產生一些不良的影響，很容易的讓我生病。
間歇性禁食會在精神上使某人受益嗎？
9樓：帳號已登出
間歇性禁食並不會使人在精神上受益的。相反禁食會使人的精神更加的衰弱。因為人沒有營養物質的攝入，精神也不會太好。會出現乏力。肚子疼。沒有精神的症狀。
10樓：乾煸新鮮事
確實是的，人在餓肚子的時候腦子是比較清晰的，所以有一點好處。
您每天應該間歇性禁食嗎？
11樓：網友
每天間歇性禁食比您想像的要容易。試想一下：
少考慮準備的食物。
通過不買外賣食品省錢。
通過減少浪費來意識到環境。
輕鬆減輕體重。
無需費力就可以改變身體形態。
好訊息是，如果您不想的話，不必每天都齋戒。您可以嘗試多種選擇，這些選擇非常適合您的生活方式。讓我們看看幾種禁食的方法：
五種簡單的方法可以快速-根據您的生活方式
最受歡迎：16/8這是您每天禁食14–16小時並允許自己在8–10小時內進餐的一種方法。
通常，您可以進餐2–3頓飯，具體取決於您何時開始齋戒。我想把我的飯菜限制為兩餐（早餐和午餐），中間放一兩杯零食。這種方法的優點是，如果您不是早餐型別的人，那麼跳過那頓飯會很容易；而如果您不想因為一天不餓而希望跳過晚餐，那可以選擇道路。
別再吃了這僅涉及每週兩次兩次24小時禁食，在兩次進食之間進行分解。方法是先吃早餐（或午餐），然後直到第二天才吃早餐或午餐。
這將取決於您選擇的24小時週期。許多人發現24小時禁食很難維持，但是如果您禁食，根本不會刮傷表面。切記從開始就定期開始禁食14-16個小時，然後在準備就緒時過渡到這些較長的禁食。
5：2飲食。
這有點容易處理。您通常會吃五天，其中兩天會限制您的卡路里攝入量為500或600卡路里。同樣，這是開始禁食和養成減少飲食習慣的好方法。
您練習得越多，堅持練習就越容易。
隔日禁食。這種方法可以讓您隔天禁食（每週3次，持續24小時）。
有些替代方法可以讓您消耗一些卡路里。儘管如此，我還是建議您不要食用任何食物，並且喝零卡路里的飲料（或者很少喝–例如咖啡），這對於那些禁食了一段時間並且想要換零食的人來說是乙個極好的方法他們的例行程式。對於成名的初學者來說，禁食24小時將是乙個挑戰，對於初學者來說，更現實的時間範圍可能對您而言要好得多。
記住，當您成為if的高階奉獻者時，您始終可以不斷挑戰自己。
禁食沒有對與錯-這是執行此方法的個人選擇。我將告訴您，最佳的禁食是一種適合您的生活方式並帶來成果的禁食。那可以是這個列表中的任何東西，或完全不同的任何東西。
嘗試這些方法之一，然後看看您的方法-更改策略的選擇始終對您開放。
12樓：愛小樹苗
我認為是應該間歇性的禁食的，因為這樣可以讓胃部更好的消化，也可以合理的控制自己的體重。
13樓：無敵超級霹靂娃
身體健康的人，可以實行一週一次間歇性進食，而身體不適者，應該遵照醫囑進行斷食或進食。
14樓：魚與魚塘
我覺得應該，因為如果不這樣做會讓人的身體收入的熱量高，會讓人變得肥胖。
15樓：職場導師夏清
我並沒有每天間歇性禁食，我每天飲食都挺規律的，但是從來沒有禁食，因為我覺得這樣不太健康。
16樓：職場導師陳老師
我覺得每天最好應該間歇性禁食，因為這樣身體才會更加的健康。我們人每天需要的能量都不是特別的多，也不需要吃很多的食物。如果補充的能量過剩，那麼對人的身體是不好的。
17樓：愛情來了擋不住
不應該。因為這種做法可以使我們的身體營養得不到很好的補充，出現精神萎靡的現象，並且還可以使我們的腸胃出現各種各樣的疾病，應該通過體育鍛煉來**。
人們在間歇性禁食時會犯哪些常見錯誤，我該如何避免呢？
18樓：鉸呵丶
人們在禁食的時候會犯很多錯誤。與任何飲食計劃一樣，它需要時間、努力和你自己的一些研究來使它成為乙個成功的，最重要的是，乙個可持續的旅程。
一路上，我學到了很多東西。我第一次禁食的經歷不像現在的旅程那麼愉快和有益。我在方法和思維方謹液式上做了很多改變。
這些也是我想和你們討論的。我真的希望他們能幫助你澄清一些挑戰，並推動他們成功**和恢復健康。
不遵循飢餓的晝夜節律。這是我第一次禁食的關鍵原因。這讓我感覺很糟糕，我所有的時間都完全專注於食物。
我發現這非常令人沮尺晌仔喪，更不用說讓人分心了。發生的原因這是不缺乏意志力(因為我有很多，我相信很多人做),那是因為我禁食和宴會時間並不符合我的晝夜節律，這意味著，空腹時，我應該吃等等。所以，如果你在早上感覺更餓，確保你在這陵汪段時間吃東西，減少你的午餐或晚餐。
如果你早上不覺得餓，在晚餐時做你的最後一頓飯，然後禁食到午餐或更久。做任何適合你自己飢餓訊號的事情，然後你會體驗到巨大的成功。
禁食不是吃不健康食物的車票。我知道我在我的文章中提到過，禁食確實讓你可以靈活地吃一些你經常喜歡吃的東西——沒有脂肪和體重增加的負面經歷。但是，這不是每天都吃垃圾食品的藉口。
在這方面，你還必須進行一些控制。吃東西給身體補充能量是最重要的，尤其是當你想一天只吃一頓飯的時候。那頓飯必須給你提供營養，給你的身體提供富含營養的維生素和礦物質。
這是保持健康最好的方法，也是你應該追求的目標——而不僅僅是**。
人們在禁食時不運動。拜託，夥計們，做一些運動是非常重要的，即使是定期散步。禁食是一種**並保持下去的好方法——但運動也在很多方面對你的身體有幫助。
它可以調節，加強和建立肌肉，耐力和健康。鍛鍊的好處在於你可以做你喜歡做的事，而且要經常做。可以是舉重訓練，騎自行車，甚至跑步。
即使你在禁食，也要參加運動。這是最好的方法來增加你的耐力，以及啟用更高水平的hgh。這種激素負責生長肌肉，幫助燃燒脂肪。
人們在間歇性禁食時常犯的錯誤是什麼?
19樓：白珍全全全
那就是在第虛源1天進食之後，第2天就攝入了很多高熱量的食答譽悉物，這才導致了他們在**的過程中並沒有清乎什麼作用。
20樓：小自信
整天不吃飯不喝水，這樣不僅會把自己的身體弄垮，還會讓自己的身體出現一些或大或小的毛病。
如何科學禁食？怎麼科學的禁食啊
我正在研究的 湯，每晚一杯，想不瘦都難，可惜山楂和決明子的比例還有些不到位，估計還得兩三天。禁食正確嗎？有效安全嗎 怎麼科學的禁食啊?不用禁食，過午不食即可。早飯和午飯好好吃就夠一天的了，晚飯不要吃了。初期實在餓可以吃流食或水果，這樣身體負擔比較少，睡眠也會變得好一些。就是禁食期間，一定確保不會讓你...
禁食辛酸什麼意思，禁食是什麼意思
禁食是有意識地停止進食的行為。甚至飲料，相隨的行為可能包括禁止性行為。禁食亦包括停止食用某些食物 例如肉類。禁食行為在很多宗教都有，在每個月的第一個星期天進行。作為信仰的準則，以準備節日，反省自身，或教導信徒節制貪慾，進求更高層次的生活 有時稱齋戒 也是一種政治意志的表達方式 常稱為絕食 也有醫療因...
貓咪嘔吐後要禁食多久，貓咪吐白沫需要禁食嗎？禁多久？
適當的禁食6到8個小時，如果是吐白色泡沫的話，那可能就是咳嗽，輕微感冒，如果是吐貓糧或者黃色的胃液，是胃腸道消化功能變差了，有害菌迅速增長，引起的腸胃不適，貓咪的胃腸道本身就比較敏感和脆弱，可以用點腸胃寶之類的來調理下腸胃，促進吸收，增強抵抗力 這個要看造成貓咪嘔吐的原因，有的原因只需要禁食一餐或者...