1樓：萬丈甜甜
女性朋友在懷孕期間，很多人都避免進行運動，導致身體越來越胖，肚子裡面的孩子也超大。其實孕期可以適當的做運動，這樣對自然分娩很有幫助，在懷孕期間可以給自己定個短期的運動計劃，練習瑜伽就是乙個非常不錯的方法，下面讓我們一起看看吧。
懷孕什麼時候能練瑜伽？在女性懷孕的前三個月因為胎兒還不是很穩定，這個時候最好是以靜養為主。所以在懷孕的前三個月不適合做任何的運動，孕婦應當多休息，多補充一些有營養的食物，這樣對寶寶的發育是非常有好處的。
孕婦也可以適當的做一些慢跑，防止運動量過大導致流產的情況出現。
在懷孕的三個月到半年的時候，可以適當的做一些簡單的瑜伽運動，這個時候胎兒的各方面已經發育比較穩定了，可以通過一些簡單的方法來進行身心的放鬆，在做瑜伽的時候，如果出現任何身體上的不舒服的情況，就要停止運動，及時的進行就醫，孕婦要以胎兒的安全為第一。
懷孕做瑜伽需要注意什麼？1、控制練瑜伽的次數
如果女性在懷孕以後如果一直有運動的習慣，比較有規律的話，身體狀況也比較允許的情況下，乙個禮拜練習瑜伽的速度不要超過三次，如果之前沒有運動的習慣的話，孕婦一定要每天儘量訓練半個小時的時間。孕婦做瑜伽的次數要根據自身的實際情況而定，如果出現過度疲勞的情況，一週做兩次左右就可以了。
2、控制瑜伽訓練的強度
如果在懷孕期間選擇做瑜伽的話，運動的強度一定不要太大，要把握好這個力度，如果懷孕的時候做瑜伽力度太小，起不到保健的作用，如果力度過大有可能上海孕婦自己的身體健康和孩子的健康，所以孕婦可以通過測算心率，來增加訓練的強度。
除此之外，孕婦在每次做瑜伽的時候還要把時間設定在十五分鐘到三十分鐘左右，少於十五分鐘的話，對身體沒有很好的保健功效，但是如果超過半個小時的話，運動時間太長的情況下，會給身體造成很大的壓力。懷孕在六個月以內，可以逐漸的增加運動量，這樣對孕婦和胎兒的健康都是有好處的。
2樓：養2達人
懷孕期間雖然可以練瑜伽，但是也要注意以下這些事項：1、注意鍛鍊強度不可太大；2、高難度動作儘量不做；3、最好能在教練指導下進行操作，鍛鍊雖好，但是也要注意身體處於特殊時期，安全最重要。
3樓：三土
專家強調，孕期瑜伽練習一定要掌握好度，能在教練的指導下進行。高溫瑜伽或者缺氧環境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習。同時，練習瑜伽還要注意時間。
一般來說，(前三個月)和(後三個月)都應該避免，(14周-28周)比較合適。
懷孕期間練習瑜伽有影響嗎？
4樓：菲飛老師
蔣勤勤的保養之道，孕期瑜伽照樣沒停著。
年輕的蔣勤勤做為我們影視界中最美的女演員，深受瓊瑤的寵愛，曾經還獲得了瓊瑤給她的"水靈"藝名。在當年，蔣勤勤是內地為數不多的人氣女星。充滿實力的演技，曼妙的身材都是蔣勤勤深受大家喜愛的原因。
和陳建斌結婚後，蔣勤勤將重心放在了家庭上，但是仍舊堅持瑜伽鍛鍊，以保持自己良好的體態，幾乎每週都有的瑜伽就這樣堅持到了懷孕。
孕期的蔣勤勤，並沒有像大家想象的變的巨胖。這還是要歸功於蔣勤勤長時間堅持下來的身體底子。而且，孕期蔣勤勤仍舊堅持練習瑜伽，甚至還能做出比常人還要困難的動作。
這也讓不少吃瓜群眾紛紛感慨，怪不得明星懷孕只胖肚子。
強如蔣勤勤等大牌明星都這麼努力，你還有什麼理由不行動起來呢？快跟一起來學習這組瑜伽動作吧。
提腿平衡式（右）
動作詳解：山式站姿站立於瑜伽墊上，我們來做平衡的練習。重心放在你的左腳，吸氣，提右腿向正前方，儘量使大腿平衡於地面，腳趾回勾，穩定住臀部，保持脊柱的立直。雙臂可以開啟到側平舉，幫助我們平衡，調整呼吸。
收緊左側臀部，最後一次，呼氣落下右腳。
展臂高位起跑式（左）
動作詳解：起跑式站立於瑜伽墊上，保持雙腿的穩定，再次吸氣，雙臂開啟側平舉。握拳，體會右側臀部的收縮，雙腿的力量和腹部的穩定，最後一次呼氣，雙手收回到骨盆，吸氣重心向前，收回右腳，雙腳併攏。此時你可以微微的閉上眼睛，略作休息，回想一下之前所做的諸多動作，最後一次調息之後，我們準備開始接下來的動作練習。
挺屍式動作詳解：
仰臥姿平躺在瑜伽墊上，輕輕地分開雙腿，兩腳尖自然的衝外側，雙手放在體側，掌心向上，現在放鬆整個背部，閉上眼睛，讓呼吸逐漸的慢下來。去想象放鬆後的整個脊柱，越來越鬆弛，完全的舒，體會腰椎、胸椎、頸椎部位的輕鬆。
習練瑜伽在於我們能夠放鬆身體各方面的肌肉，韌帶，已經骨骼，能夠舒緊繃的身體肌肉，讓身體由內到外完全的放鬆，完全的、徹底的休息下來。今天的脊柱練習就結束了，姐妹們一定要勤加練習！加油哦！
5樓：和你一起開口笑
懷孕期間練習瑜伽沒有影響，在懷孕的時候可以做一些瑜伽的基礎動作，這樣子也可以更好的鍛鍊自己的身體，對嬰兒也是有好處的。
6樓：南風知我意
一般是沒有影響的，但需要去專業的孕婦瑜伽場所，專業的老師指導練習，不僅沒有影響，還有利於胎兒的健康發展。
7樓：怪先生
在懷孕前期做一些低強度的瑜伽動作是不會有影響的。但在懷疑的後期並不建議做瑜伽，因為對寶寶會有一定的影響。
8樓：小議百科雜談
沒有。瑜伽是項溫和的運動，懷孕時有專門針對孕婦的瑜伽，所以懷孕期間練習瑜伽沒有影響。
孕婦在練習瑜伽時要注意什麼？
9樓：中地數媒
1.在練習的過程中，可以選擇不同的動作。但是必須依據個人的需要，以練習舒適為度，如有任何的不適應立即停止，或選擇適合自己的動作。
2.動作要配合好呼吸。妊娠期間練習不要練習懸息。
3.向兩側的動作應先練習右側再練習左側。
4.懷孕腹部隆起後要避免面朝下的練習。
5.每做完乙個姿勢都要安排放鬆，直到呼吸和心跳恢復正常。
6.做左右扭轉的動作，重點是扭轉上部脊柱。
7.不要做完後彎腰的動作之後就進行左右扭轉的練習，相反也是。否則會傷到脊柱。
8.如果有高血壓，練習時不要將手臂上舉過頭。
9.飯後3-4個小時之後才可以練習。
10.妊娠第三個階段仰臥會引起血壓降低，因此可以採用側臥。
11.由仰臥先變為側臥在手撐地抬起上體，最後由單腿跪過渡到站立。
12.練習中如有任何的不適，應立即停止。
懷孕期間可不可以練瑜伽
10樓：睿爸育兒記
懷孕期間可以做瑜伽嗎？#星知計劃#
懷孕期間注意哪些飲食禁忌，都有什麼要注意的
孕婦不能吃的食物 1 生豆類 四季豆 扁豆 紅腰豆 白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。2 生豆漿 生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。3 木薯 木薯的根 莖 葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痺疾病，甚至會...
對於懷孕期間飲食，哪些細節是要注意的？
對於懷孕期間飲食，哪些細節是要注意的？1.注意少吃油炸食品。油炸食品對許多年輕人來說是不可抗拒的，它嚐起來又脆又好吃。如果你把它和碳酸飲料混合在一起，它將是生活中的一大 美 但說到懷孕後飲食要注意什麼，準媽媽們一定要少吃或不吃懷孕後的油炸食物。一方面，他們不知道外面的油炸食品是否衛生 另一方面，油炸...
懷孕期間要注意飲食，懷孕4 月的時候可以隨便吃
懷孕期間要注意飲食，懷孕4 8個月的時候飲食也要多加註意的，不可以隨便吃的。1 為什麼孕期要注意飲食。2 為什麼孕期4 8個月也不可以隨便吃。3 孕期合理飲食。整個孕期，孕媽媽都要保持良好的飲食習慣，一刻都不可鬆懈，為了自身身體健康及寶寶健康成長，合理飲食，健康飲食。不可以的，一是如果吃的偏食，那麼...