1樓：匿名使用者
食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇；這些都是對大腦發育非常有幫助的。以後的寶寶更聰明可全離不開這些。
含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；有些寶寶生下來沒什麼食慾和頭髮枯黃哎掉髮。這都和備孕時期沒有及時補充鋅造成的。到了生下來在補充是很麻煩的。
3此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的**；維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。媽媽們要注意一下了。
4特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的愛樂維等複合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸並不是懷孕了才吃的，備孕時期就要堅持服用。
可以有效地預防新生兒多種疾病。
2樓：匿名使用者
1、多吃富含蛋白質的肉類蛋類和魚類，以及含碘的食物，如紫菜等，這些食物可是寶寶大腦成長的好幫手，想要寶寶聰明健康，備孕期間可以讓自己的身體多多補充這些哦。
2、營養均衡，雞肉、牛肉、羊肉富含鋅和銅，芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補鐵，懷孕後身體會較之以往需要更多維生素的補充，所以孕前準備好這些很必要哦。
3、足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的**；維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。媽媽們要注意一下了。
4、特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的愛樂維等複合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸並不是懷孕了才吃的，備孕時期就要堅持服用。
可以有效地預防新生兒多種疾病。
5、除此之外，要特別注意備孕期間一定要調節好自己的身體狀態，避免體形過胖或者過瘦，如果你的體重超常（偏瘦或偏胖），那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以在飲食上一定注意營養均衡，大補特補反而不利於受孕。
備孕期間需要注意飲食？
3樓：
備孕期間工作準備對胚胎質量高低造成直接影響，葉酸能夠有效的降低胎兒神經管系統發育畸形，但是體內的葉酸含量是一個長期儲備的過程，所以在備孕期就要口服補充葉酸；不吃辛辣的食物，多吃水果和蔬菜及時補充體內的礦物質和維生素；飲食清淡，不要吃太過於鹹的食物。
4樓：sunny岸芷
孕前飲食要注意：懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)和水。
飲食要易消化易吸收。攝入的食物應該易於消化、吸收，儘可能多樣化，並能促進食慾和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。
減少營養損失食物中不應含有對機體有害的物質，要注意合理的加工烹調，減少營養物質的損失。主食副食合理搭配。主、副食品的搭配，各種營養物質之間的比例要合理。
每一位女性對營養物質的實際需要量是不一樣的，應針對自身情況具體實施。只要遵循「葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣」的原則，就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。
5樓：
鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。
動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定用。
6樓：匿名使用者
營養均衡，粗細搭配，寒涼食物覺得還是要注意一下，菸酒、藥物也要忌口吧。
7樓：
均衡飲食很重要，要注重蛋白質、維生素的攝入量。
8樓：匿名使用者
我也想知道，平時我也太注意什麼，有什麼吃什麼
備孕期間飲食需要注意什麼？
9樓：七路彩虹凍卵
準備懷孕飲食禁忌
1、辛辣食品 這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品 備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。
3、醃製食品 醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
4、咖啡因食品 在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品 罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的新增劑，這些新增劑雖然對人體沒有什麼影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品 飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
10樓：shine土壕
備孕期間的飲食要注意均衡營養。一方面要重視食品安全問題，把握好食物**的安全性問題。另一方面要注意營養均衡。
有些媽媽很焦慮，不知道孕前哪些食物能吃或不能吃，事實上主要保持營養均衡即可，不必要過分苛求。飲食上多進食一些蛋白質含量豐富的食物，例如雞蛋、魚類、肉類等，適當控制碳水化合物，例如甜食、巧克力、飲料等，減少醃製食品的攝入。
11樓：
備孕初期孕婦吃什麼好？
此期孕媽媽多有「妊娠反應」，對營養元素的需求量基本同懷孕前差不多。此期最先應該考慮的問題是，提高胃口，選食物儘量選擇口味淡的、清爽的、可口的及水份多的食材，如新鮮蔬菜、新鮮水果以調整消化吸收作用的改變。選食含有較多b族維生素的食材如動物內臟、硬豆類蔬菜來減輕噁心嘔吐現象，另外想方設法攝入一定量的穀類食物防止體重下降。
備懷孕中期孕婦吃什麼好？
此期孕嘔吐反應已消失的差不多了，胃口也漸漸有食慾了，胎兒成長髮育快，孕媽媽身材也剛開始有一定的轉變，此期孕媽媽需充足的能源、蛋白、脂類、碳酸鹽及維生素。假如能源、蛋白及脂類等欠缺，可危害胎兒腦部的生長髮育。此期胎兒必須很多鈣，對鐵的必須也明顯提高，應注重挑選蛋白質食物如豆及豆類食品、動物內臟、豬瘦肉、乳製品、魚及蛋類食品。
為填補維生素，應選食動物內臟、豬瘦肉及新鮮水果、新鮮水果等。
備懷孕後期孕婦吃什麼好？
此期胎兒持續生長髮育完善，胎兒快速發展，假如孕媽媽主題活動顯著降低，熱能供給量可視性狀況適度降低或維持中懷孕期間的水準，蛋白的提供要適度提升。為考慮中後期胎兒生長髮育對多種多樣碳酸鹽，維生素a、維生素e等脂溶性維生素的必須品，應保證飲食多元化，擴張大營養元素的**，確保營養成分的提供。懷孕後期對鋅的需要量提升，因此孕媽媽要多進餐一些含鐵豐富多樣的食材如肉類食品中的牛肝、豬腎、豬瘦肉等;海鮮產品中的魚、海菜、杜蠣、等;豆製品中的大豆，黑豆、豇豆等;硬殼豆類蔬菜是的花生仁、核桃仁、板栗等，均可挑選入食。
尤其是杜蠣，含鐵較為高，每豪克含鋅元素為100毫克，居諸品之冠，稱得上鋅元素寶藏。
備孕需要注意什麼，備孕飲食吃什麼好
12樓：匿名使用者
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利於成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素e的食物。
少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。
針對於備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調整體質。特別是對於體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人蔘、當歸等，除非是體質偏弱的人群。
備孕期間在飲食上該需要注意什麼
13樓：街角徘徊
一定要堅持要補充葉酸，其實含葉酸的複合型維生素片對咱們有更多好處。唯獨維生素片是一天不落地堅持吃
備孕期間應該注意什麼，備孕期間要注意什麼？
針對備孕的媽媽，需要調整飲食，適當補充營養，每天攝入優質蛋白質，讓自己的卵子健康又有活力。關於 吃 主食多樣化 全麥麵包，意麵，小米雜糧，麥片，玉米麵換著吃 少吃飯多吃菜，避免外賣 多吃補鐵的食物，動物血 肝臟紅肉 牛羊肉 等，每週1次動物血或畜禽肝腎25 50g，挑食的媽媽可以選擇補鐵片，我備孕的...
備孕期需要注意什麼，備孕期間要注意什麼？
備孕期間注意事項 1.改變不良的生活習慣，如戒菸 戒酒都可能影響到卵子質量 2.要注意防輻射，輻射是很容易導致胎兒畸形的原因之一 3.避免與寵物密切接觸，尤其是一些長毛動物，身上可能有大量的細菌和弓形蟲，弓形蟲的感染可能會導致胎兒的畸形，所以孕前都要避免。4.備孕期間，一定要注意提前服用一定量的葉酸...
生男孩在備孕期間需要注意什麼，現在開始備孕了，想要生男孩要注意什麼？選擇什麼備孕比較好？有哪些辦法比較好呢？
備孕期間戒菸戒酒，不吃辛辣油膩，同時需要做好備孕保健。女性配合吃一些葉酸，男性建議吃一些育之緣口嚼片來補蛋白鋅 蛋白硒和蛋白質。意見建議 育之緣含有的蛋白鋅 蛋白硒和蛋白質可以提高男性的精子質量和精子活力，縮短精子液化時間。蛋白鋅 蛋白硒和蛋白質是備孕的優質組合，建議及時補充。生男生女都一樣，女兒也...