1樓：開安蒼
說實話，很難從中感受到快樂。雖然籃球和足球統稱為「三大球」，但排球在中小學體育課教學中卻扮演著尷尬的角色。不會打籃球的會投籃，不會踢足球的會投籃，這不難理解，但是想打排球得分的更難。
學習困難是因為學生對排球不感興趣，導致教學效果差。適當引入遊戲可以吸引學生的注意力，提高技術教學的效果，加深學生對動作的理解和掌握。
排球墊手型是兩手掌相對，手指交疊，手掌互握，兩拇指平行向前伸，手腕向下壓。由於各種原因，學生在實際墊球時經常變形，手容易分開，肩膀靠得不近，墊面不平整。這樣會嚴重影響緩衝球的質量。
踢球手型變形的主要原因是踢球動作掌握不好，準備動作和起跳動作過渡慢，踢球時機把握不好。
兩個學生一組，學生a把球扔給學生b，學生b墊球。如果球能被學生a直接接住或在地上彈跳一次後接住，則認為一次成功。如果**一次就沒抓到，那就是失敗。
接球后，學生們繼續以同樣的方式相互拋球，每個學生連續10次，成功次數最多的小組獲勝。**一次就被接住是失敗，接球者必須用正確的墊位把球傳出去，否則不算成功。最後一組學生做10個深蹲。
為了讓學生在放球時能夠鞏固雙手，選擇最佳的放球時間，面對來球時做出快速正確的反應。
將三個學生分成乙個大組，學生兩人一組站在起點和終點。如果學生a和學生b在起點，學生c在終點，那麼起點和終點的距離為15m。學生a聽到體育老師的口令後，在起點持球跑到終點位置，然後把球傳給學生c，學生c接到球后同樣跑到起點，把球交給學生b，學生b在持球中跑到終點。
大集團之間的競爭，最快的集團獲勝。如果球在比賽中落地，學生應立即撿起球，並在掉落的位置轉過2圈，然後繼續比賽。
讓學生記住放球的位置和收緊雙臂的手型要求，加深對動作的印象，以便在練習中使用正確的位置放球。掌握正確的打擊點：投懷送抱學生很難控制球的距離和方向，影響點球的質量。
這種情況是學生全身發揮不協調，控球能力差造成的。在這一點上，學生需要了解不同高度的球的體力發揮和控制的順序。
2樓：一點易滴
1.墊球不是掂球，墊球是排球五大技術之一，也是考試的基本內容；2.想墊排球不痛，首先要知道墊球的位置是在腕關節以上2-3釐公尺處，那裡的**還是相對較嫩的；3.
平時要多練習墊球，腕關節接觸球多了自然就會適應一些；
3樓：悠悠說百態
儘量用大拇指和手背的交接處去接觸排球，接觸面積越大越好，接觸面積太小的話就會非常痛。
4樓：三土
我們說墊球步奏是：收緊肩膀，夾緊手臂，拇指捏緊，手腕往下壓，腳步動作做出蹲起的節奏，球過來身體輕輕起來，儘量用身體控制球，手臂晃得幅度不要太大。那麼這裡就要注意了，「拇指捏緊」：
拇指緊緊的按住自己的手，這樣可以讓你手臂瞬間繃緊！就像一塊木板一樣，來減輕球擊打時帶來的疼痛，可以自己試一下，拇指不按緊的時候整個手臂是鬆弛的狀態，球砸到手上很疼，而捏緊可以減輕疼痛感。
怎麼打排球才能不痛?
5樓：計算機系小學姐
打排球才能不痛的方法必須保證技術動作準確、多練習時間長了就不痛了、可以買個護腕。
等方法。1、首先技術動作要準確。墊球的技術動作是：
雙腳前後站立，腳尖著地，膝蓋微蹲，含胸收腹，夾肩。手臂打直用力靠攏，手掌疊掌抱拳並且儘量下壓。注意手臂在墊球時不能甩動，手臂和身體之間的角度不能有變化。
用手腕關節以後的小臂接觸球。
2、多練習對牆墊球。剛開始幾天，小臂上面全是淤血。
還疼。不要管它。大概練了乙個星期，就沒不疼了，淤血也沒了。
3、選擇好的季節，如果只是業餘愛好，建議不要選擇在冬天練習。
正面雙手墊球的動作規格與要領：
1、墊球的準備姿勢。
比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時，由於是墊擊一般的輕球，故可採取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。
2、擊球手型、擊球點和擊球部位。
疊指的手法是雙手的手指上下相疊，拇指對齊平行靠壓在上面，一手的中指第二指節上相互緊靠，手臂伸直相夾。要注意手掌的部分不能相疊。
包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放於上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成乙個墊擊平面。
擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點，一般應儘量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10釐公尺左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。
3、墊球的動作要領。
插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。
夾：兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
排球怎麼墊球才不疼？
6樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
1.墊球的瞬間，兩臂一定要夾緊。
2.墊球時，肘部一定不要彎曲！！
3.正確位置，是手腕稍後的地方。
4.墊球時，手臂外展，這樣擊球點大，就比較穩。
5.墊球時，膝部身體同時往前送球。不要單純地依靠往前甩臂來送球，那樣容易把球墊高或回彈。
6.做好準備姿勢：兩膝微曲，雙手防護在胸前。左腳微前，右腳微後，雙眼注視來球的方向。
7.根據來球的方向，移動腳步，選擇好擊球點，然後端緊雙手，夾緊小臂，外展，擊球。 你是我想起了高一時我第一次打排球時的情形，那時我也是很納悶，為什麼我墊球時球老跑，我那時是不是老往裡跑而是到處跑。
後來我轉了一次學，那個學校第二節下課後有乙個小時的課外時間，有一段時間我就自己拿著排球到操場上的大榕樹底下去練，邊練邊體會，最後墊得很好了，也漸漸的喜歡上了排球。
7樓：路路好
排球也要有正確的墊法，否則會損傷手部，掌握以下幾個墊球技巧方法就不會讓手疼：
1、疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。
2、包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成乙個墊擊平面。
3、正面雙手墊球的擊球點一般應儘量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關節以上10釐公尺左右橈骨內側平面擊球為宜。
4、在判斷來球移動取位的同時，應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，並將兩臂迅速插入球下。
5、如果來球的力量小或墊出的球距離遠，墊擊必須加上腰腹力量和協調的抬臂動作，給球以反擊力；如果來球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠**力墊出；有時來球力量大，為了緩衝來球的力量，手臂還需順勢後撤，加上含胸收腹的協調力，使球得到緩衝而墊出。
6、自己可以找個場地練習下。最好在塑膠場地上或者木製地板上練習，這樣摔跤了也不會受傷。
7、還可以找個人，和你對著練習墊球的動作，練習配合。
8樓：網友
首先，要先了解墊球步驟，步驟到位動作正確可以儘量避免受傷的。第一，收緊肩膀，夾緊手臂，拇指捏緊，手往下壓。第二，腳步動作，做出蹲起的姿態。
第三，球朝我方飛來，身體稍微向上抬高，用身體控制球，手臂擺動幅度不要太大。需要注意拇指緊捏住自己的手，讓手臂繃緊以減輕球擊打帶來的疼痛感。記住手臂肌肉繃緊，可以減輕擊打疼痛！
希望對您有幫助！
9樓：小助首領的品牌知識店
怎麼會疼啊？怎麼會疼呢？其實就是手疼唄，你多練，然後手抽血了之後漲漲的就不疼了。
10樓：公交卡剛到家就好
熱身環節的時候，大力拍拍你的手臂吧，拍的越疼越紅越好，先自己拍，然後再墊球，這樣的疼痛感稍微可以緩解，這個是先讓血液提前沸騰，讓手臂快速熱起來！
排球怎麼墊球不會掉
11樓：馮蜜柚子茶
排球的墊球有正面雙手墊球、正面低姿墊球、跨步墊球、體側墊球、側倒墊球、背向墊球、滾翻墊球、前撲墊球、魚躍墊球、單手墊球、單手和雙手擋球等。墊球技術按運用分類時可分為接發球、接扣球、接攔回球、接其它球等。
大友轎 擊球點和擊球部位是墊球技術的教學重點。在學習正面雙手墊球技術時，擊球點一定要保持在正確位置上，也就是腹前的一臂距離左右，通過全身的協呼叫力，把球墊在目標內滾肆。如果擊球點過近（距身體），球就會墊不起來；如果過遠（距身體），球又會飛到體後。
擊球點保持正確了，擊球部位還要正確，必須用前臂腕關節以上10釐公尺左右的告虛橈骨內側平面觸球。擊球部位過高，既不便於控制球，不便於起球，又易造成「持球」、「連擊」犯規；擊球部位過低，墊在虎口上，球易控制不準，無目標亂飛。
如何打排球墊球
12樓：
親親您好呀！打排球墊球方法如下：(1)準備姿勢：
正面對正來球方向，兩腳開立舟寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。(2)手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。
擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據墊球的方向，調整手臂的角度。(3)擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同時配合趴地跟腰動作，使身體重心向前上方移動。
擊球時，兩臂要形成乙個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。<>
排球怎麼打墊球
13樓：伯煙
排球準備姿勢。
準備姿勢是排球技術的基礎，它是為了迅速移動、及時起跳、倒地、便於完成各種動作。
動作要領：兩腳左右開立，略寬於肩，一腳稍前，兩腳尖適當內收，腳跟稍提起，膝關節保持一定彎曲度，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面。兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。
目視來球，兩腳保持移動待發狀態。
移動排球技術中，移動步伐是最基礎的技術之一，在現代排球中，移動是完成其它技術動作的基礎。正確的移動，可以保持人與球的合理位置，便於擊球，迅速佔據場上有利位置。排球比賽中移動多數是短距離的，兩三步的移動比較多。
從技術動作來說，主要是啟動和制動兩個環節，距離稍長的，還包括途中步伐和頻率。
14樓：娛樂老師肖肖
在接球之前要將雙腳分開並保持乙個自然開立的狀態，接著將膝蓋微微彎曲，眼睛平視前方，腳步的動作要根據球的飛行速度以及高度來做出調整。此外在接球的過程中。
3、練習墊球：
將手放在腹部前方，然後在排球飛過來的途中，利用雙手前臂的前部來接住球，再借助抬臂和蹬地動作來將球擊打出去。墊球在排球運動中是一項必不可少的技巧，一般用於接扣球、發球、回球等。
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