1樓：穆十**師
1早餐前應該喝一杯水。人經過一夜的睡眠，消耗了大量的水分和營養，嗓子裡會很乾燥。之所以在吃早飯之前應該先喝一杯水，既能補充水分，也能清理腸道。
2 早餐的熱量不應該過多。雖然早餐很重要，但是吃太多熱量大的食物也是不合適的。在早餐的時候可以喝一杯牛奶，吃點粗糧是非常好的選擇。
3 在合適的時間吃早餐。吃早餐最合適的時間是在7點到8點之間，這時候我們的食慾最旺盛。而且如果過早的吃早餐，就會使午餐也相應的提前，這樣久而久之，就會形成不好的飲食習慣。
注意事項。早餐的質量關係著一整天的工作和學習，請大家謹慎對待比較好。
2樓：網友
你好，上班族也可以吃一頓很好很充分早飯，只要起得早自己可以做，想吃什麼做什麼就可以了，睡懶覺的可以出去買早餐，或者就不吃，現在的年輕人都起的很晚，愛睡懶覺，那吃不吃早飯完全取決於他們。謝謝。
3樓：菜籃子
1、街邊小攤。沒有時間做早餐，但又想吃早飯的話，路邊的各種各樣的早餐攤子無疑是很便利的選擇。雞蛋餅，包子，豆漿等等，種類非常豐富，適合很多人的口味。
但是很多路邊攤的衛生條件不達標，腸胃脆弱的人吃了容易拉肚子。所以在選擇早餐的時候，如果要吃路邊攤，那麼一定要選家乾淨衛生的，這樣吃了才不會有問題。
2、自己準備。其實現在網上超市都有售賣各種各樣的半成品早餐。比如包子，各類雜糧粥，還有各式的小點心等等，不會做早餐的話或者懶得做的話，可以考慮買些備著。
這些餐點都很方便，吃的時候只要加熱下就行了。現在很多公司都有微波爐，到了公司加熱下，就能享受美味的早餐啦。如果有條件，也可以自己隔夜給電飯鍋定個時，做個粥，第二天用保溫杯直接帶到公司，也是很方便的。
3、網上訂餐。現在很多餐廳，都提供外賣功能。如果有條件的話，可以考慮選擇點個外賣。在寫字樓上班的朋友，在手機上隔天預定好早餐，選擇好送餐時間，到了公司，就能很方便的享受美食了。
總之，千萬不要因為懶得早起就不去吃早餐，長期不吃早餐會對腸胃帶來很大的損傷，在外上班的人們一定要愛護好自己的身體。
4樓：秋刀魚嘚味道
上班族的早餐很多種，可以自己麵包加火腿牛奶，也可以去快餐店吃一碗粥加點鹹菜和雞蛋鴨蛋。再就是乙個熱狗啦，因為每個人的時間不同所以可能選擇吃的東西就不同，就比如說我，上班的路上在路邊攤一碗豆漿倆個油條就ok了。
5樓：網友
我來：對於上班族來講，要保證早餐的質量很重要，大多數上班族對於早餐不是很重視，往往飢一頓飽一頓的，有的甚至喝些稀粥就對付吃早餐了。其實人在一天三餐當中，早餐最重要了，如果對於早餐往往對付狀態，久爾久之身體健康會出現問題的，所以說對於早餐來講，上班族要保持足夠的營養，尤其蛋白質牛奶必不可少的，只有這樣才能保證身體的健康，我也是乙個上班族，我每天的早餐，如果吃兩張餅的話，可以配兩盤家常小菜，再一碗小公尺粥，喝一碗牛奶，最少要配乙個雞蛋煮著吃，這樣我的早餐就比較豐富了。
從身體健康的角度來出發，每日三餐應該這樣安排，早晨吃好！中午吃飽，晚上吃少，這是很好的飲食習慣。能夠遵守這些飲食習慣，你的身體會很健康的。
完畢，謝謝你的提問，望，謝謝！
6樓：斯君一舞百媚生
上班族吃早飯一般的情況下，選擇的就是喝稀飯，吃饅頭，或者是吃一碗涼麵加饅頭加稀飯，有些不吃這些的，都是選擇的雞蛋牛奶，還有的就是選擇吃一碗公尺粉。
7樓：1970翔
上班族，其實早餐要吃的豐盛些。種類要多一些。比如說早晨喝點豆奶。吃著油條。煮個雞蛋。你吃點火腿，吃點水果，這樣營養很豐富，一天工作的能量都有了。
8樓：魯葉
一天當中，我胃口最好的時候就是早餐。首先，我認為早上是身體吸收營養最好的時候；其次，女生都怕變胖，晚上一般吃得少，早上又還有一天可以消化能量，負擔公尺沒有那麼大，會把自己想吃的放在早餐，所以，早餐對我很重要。
1.上班的早餐，我會在前一天晚上就把食材準備好，早上起來就在短時間內就吃到新鮮的食材，如果是喝粥，我就會前一晚預約，早上可以直接吃，家裡常備有包子、饅頭、餃子，早上都可以簡單的蒸一下就好，煎個雞蛋，喝杯牛奶或榨杯果汁，都是不錯的選擇，早餐吃好了，一天都精神滿滿。
2.很多朋友對於早餐都是很馬虎的，早上起來的晚，擔心遲到，都是回到公司之後再隨便吃點，甚至選擇不吃，熬到中午就直接吃中餐了，長此以往，對身體是非常不利的，容易得胃病。其實到公司後吃早餐，時間也是比較晚的了，9點多吃完早餐，12點吃中餐，中間間隔不足3小時，吃多了又會撐，不吃又到了飯點，最好就是早一點在家裡吃了早餐再出門。
身體是革命的本錢，好好吃早餐，好好照顧自己，是對愛我們的人最好的愛！
9樓：琴晨曦
每天早晨預約。小公尺稀飯。一碗。
乙個饅頭，乙個雞蛋。一袋純牛奶。每天早晨必須要吃的。
這樣啊，不會影響啊！上午的工作。如果餓著肚子會對胃有影響也會影響上午的工作效率。
10樓：寶貝寶貝你好呀
早上吃一頓營養豐富的早餐，既能提高工作效率，又有利於控制體重。
粟公尺里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效增強免疫力，再加乙份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作。
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要。同時維生素a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞更新速度，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。
全麥麵包+牛奶的早餐模式確實既健康又富於營養，但若天天乙個口味。也會讓人失去興趣，而且也不利於人體全面營養的吸收。現代上班族普遍存在早餐種類過於單調的問題，每天都在固定的早餐店買固定的早餐，不厭煩也難。
因此，經常變換口味很有必要。
如果時間實在太緊，可以花15秒泡一杯速衝湯，超市裡都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片面包，到了辦公室後再吃個水果就可以了。
11樓：網友
上班族的我一般都是自己做早餐吃，有時候喝一碗稀飯，吃乙個雞蛋，再吃點水果，有時候就吃個雞蛋餅。時間緊張就直接買麵包。
12樓：網友
上班族的我，平時早上起得早的話，就自己做一點喜歡吃的早餐，如果起來的有點晚，就直接在路邊攤買點包子，豆漿，邊走邊吃。也可以去公司食堂吃早飯，早上一般我都去公司食堂吃的，公共食堂吃的比較豐富：有包子，花捲，饅頭，油條，稀飯，炒公尺粉，炒河粉，麵條，湯公尺粉，麵包，雞蛋，紅薯，玉公尺，豆漿，還有燙青菜，餃子，煎餃，早餐很豐富，基本上中西點都有，只要有錢捨得吃想吃啥都有。
13樓：時秀雅
你好，上班族的你如何吃早飯一般上班族吃飯都是對付。吃一些簡單的東西就上班，這樣對身體有很大的傷害，一般早晨起來喝一些粥，吃一些饅頭和雞蛋之類的就可以不要。對付啦，對付對身體沒有好處，謝謝。
14樓：電子數碼科技谷
作為上班族的我來說，基本上很少在家吃飯。早飯基本上是在路上解決的，一杯豆漿，乙個雞蛋灌餅或者油條豆漿。基本上就ok了。
15樓：桑北靖
上班族的我早上吃早飯的話，一般情況下如果起得比較早的話就在家裡自己做。可以下個麵條或者是煎個雞蛋，或者是做個愛心早餐。如果起得比較晚的話，就可以直接到外面買乙個早點吃就可以了。
16樓：哀辰駿
早上吃早飯的話一般很簡單，因為要上班趕時間，大多數都是帶一杯牛奶乙個雞蛋或者是乙個乙個捲餅 或者是乙個麵包早餐基本上也不餓，簡單吃一些就可以了。
17樓：在生活中成長
一般情況下，我會起床後下乙個雞蛋麵，或者做蛋炒飯，還可能是麵包牛奶加火腿腸。有時也會買包子，蒸飯油條當早飯。
18樓：維修那點事
上班做的早飯如下。
一般早上都是一杯熱奶，我家幾個包子，包子是在樓下的早餐店，每天提前預訂好，到點準時去拿。
有些時候早上做一些八寶粥，因為八寶粥比較養胃，而且還好消化，外加乙個雞蛋，乙份小鹹菜。
一般早上早餐比較簡單。
19樓：伊菲兒君臨天下
上班族更好的早餐方式，那就是早餐，一碗小公尺粥。或者是打乙個雞蛋湯。或者是打個旮瘩湯。
最好不要吃公尺飯，因為本身腸胃經過一宿的消化迴圈，需要補充水分來清洗消化系統，疏通腸胃。
如果我們吃一些粥或者是喝一點湯，會感覺很舒服，還可以滋潤腸道。我們可以買一點餅，或者是買一點饅頭放在家裡，早晨起來的時候熱一下。喝點雞蛋湯，或者是自己打點豆漿喝也非常好。
非常的有營養，和我的想法相同，就吧！
20樓：雲長天雨
我覺得作為乙個上班族，也要吃好早飯，而且營養均衡，最好喝一些粥或者牛奶，吃一些饅頭，花捲包子這類食品再配上一兩個雞蛋。
21樓：帳號已登出
上班族的話，其實早飯普遍是比較簡約的，可能會喝點奶，吃點麵包烤腸之類或者是吃一些包子粥豆漿油條，在後者的可能會稍微精緻一點，但是我覺得可能也精緻不到哪去。因為早起是比較急的。
22樓：染墨花香
上班時的早飯，要看時間趕不趕，如果時間緊，就會在公司附近買早餐。如果起得早時間寬裕，那就會在家裡吃早飯。豆漿油條包子小公尺粥豆腐腦，基本上就是早飯的主要品類了。
23樓：小笨象同學
上班族如果早上比較早上班的話 那可以在路上買早餐吃 如果上班時間比較晚的話 可以自己做早餐 比較衛生健康 想吃什麼做什麼 如果公司有餐廳的話 那你可以去公司吃早餐。
24樓：啤啤寶寶愛你呦
每天早晨上班也會為了多睡那幾分鐘，所以早晨經常是提前定個外賣，要麼就是另一種方法，就是打昨天晚上的飯，要準備好提前準備好這種長，這只是節約時間，是在有的時候，緊張的時候，可以衝一些奶粉試一下小蛋糕。
25樓：互信互助互愛
早餐是一天當中最重要的一餐，建議選擇高營養高蛋白，容易消化吸收的食物。最簡單的早餐就是早上喝一杯牛奶，補充蛋白質，然後適當的選擇一些主食，比如說麵包，稀飯，燕麥粥，芝麻糊都是比較好的早餐營養品。適當的可以搭配一些飯後水果滿足人體一天的營養需求，儘量做到粗細搭配，葷菜搭配，營養均衡互補，避免暴飲暴食。
26樓：翠花的店
上班族的早餐啊，也可以提前早起，一會兒煮點兒雞蛋，煮點兒玉公尺燒點兒湯之類的，然後嗯就可以吃點早飯，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少啊，這是乙個吃飯的乙個規律，這樣營養比較的均衡一下。
27樓：解惑身邊一切情感困惑
作為上班族的我早晨起來之後就是開啟電鍋煮一鍋方便麵或者是早上去食堂吃飯，只有這樣簡約的早飯吃了，要不然中午工作的時候就會餓。
28樓：郭武震
主要來自兩方面。
如果願意自己做早餐，那就兩片面包，乙個雞蛋餅，外加一杯牛奶或者一碗粥。
如果不願意自己做，那就出去喝一碗豆腐腦，吃兩根油條。
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1.選好專業和資料 專業決定了之後，通過網路或者是各種書店找到合適的書籍輔導資料。建議從整體上把握教材內容，瀏覽書本的目錄掌握教材的結構，理清各個章節之間的關係，根據自己的休息時間制定合理的學習目標，注意時間規劃應該精確到天，不要模糊的規劃。2.記好大綱劃重點 上班族的時間很緊張，因此要學會最大化的...