1樓：雨乘的風
你好，給你推薦一本書籍《改善情緒的正念**》。同時注意要多多練習並和其他人一起分享就好啦！你的問題問得比較大，如何做到，怎麼樣保持。
都是需要很長一段時間進行練習的結果。所以，有興趣就看看吧，如果可以用一萬個字說清楚，就不需要書啦！
2樓：網友
相信你想要獲得正念的目的是為了內心的平靜，消除煩躁和痛苦。
而煩躁和痛苦大多**於我們過去的不良經歷以及當下出現在我們腦中的評判性聲音。
不良經歷很好解釋，比如一朝被蛇咬十年怕井繩，這種情況的正念就是客觀的認識當下，察覺過去經驗對當下的影響，只要覺察到，就已經足夠了。
而腦海中的評判性聲音，比如當你看到乙個多金帥哥，腦海中可能會響起「我比他窮太多，沒他帥，我真窩囊」，這就造成了痛苦。而當痛苦來臨時，你腦海中可能會出現「我不應該這樣做，不應該痛苦」的聲音，而恰恰是這個聲音，阻礙了痛苦的正常宣洩，造成了比痛苦本身更大的痛苦。而正念，就是當你內心出現這些聲音的時候，覺察到他們，觀察他們是如何影響你的情緒和行為的。
首先推薦你一本書，當下的力量。這本書會讓你瞭解如何去感受。另外一本是卡巴金教授寫的關於如何去進行正念的書。我聽過卡巴金的課，非常寧靜有感染力的一位大師級人物。
兩本書一本修內，一本修外。希望對你有幫助。
3樓：讀書養心強秋措
職場上，事情多、節奏快、人心複雜。然而，如果我們能在工作中保持正念，就能給心鬆綁，也就意味著——我們從此具備了刀槍不入、事半功倍的「超能力」！
怎樣時刻保持正念
4樓：
摘要。親親您好 保持正念在如實觀察自己的身心的同時，積極調適身心、使身心愉悅，建立和鞏固「保持正念是快樂舒適的」的印象。不過這個分析是否準確 ,還請您更具體描述一下您的問題，跟老師詳細講講，這樣老師才能更好的幫到您。
親親您好 保持正念在如實觀察自己的身心的同時，積極調適身心、使身心愉悅，建立和鞏固「保持正念是快樂舒適的」的印象。不過這個分析是否準確 ,還請您更具體描述一下您的問題，跟老師詳細講講，這樣老師才能更好的幫到您。
怎樣正念看顏色轉移注意力啊，心裡不舒服。
親親您好 可以用紅色這種明顯鮮豔的顏色來轉移注意力。
怎麼轉移，用眼睛直接看嗎。
親親您好您可以看一些顏色豔麗的工藝品。
看帥哥，美麗景色可以怎麼看。
親親您好 看帥哥，美麗景色可以用眼睛去看用心去聽。
怎麼看。親親您好 可以用眼睛去看用心去聽。
是隨便看嗎？看**。
是隨便看嗎？看**。
親親您好 可以看臉畢竟長得好。
保持正念
5樓：養生達人花花
1，專注當下的時間，當前的人，當下的事，該做啥就做啥，心無旁騖。
2，粗淺的理解是，不要分心，心流是最佳狀態。
3，容易分心受影響的是，周圍的環境，對剛剛過去的事念念不忘，對還未發生的事杞人憂天。
4，需經常加強是對本心的修煉。知道並堅守自己的本心，在為人處事時，可以更高效清晰且堅定，從而減少焦慮，猶豫不安和不必要的消耗。
5，多接觸正能量的人和事。能給你修煉本心增加養分。
6，太看重利益容易受利益不平衡的影響，而太看重感情又容易感情用事為其所傷。私心積累，長時間不利於保持正念。
保持正念
6樓：夏末蔚曳
在工作和生活中，我們經常會被慾望折磨，被瑣事煩惱。我以前也經常會被自己的情緒左右，在這個過程中傷害了他人，更多的是傷害了自己。很多時候，困擾我們的是那些還沒有發生的問題。
佛教中提出「正念」這個概念，是因為念的穩定，可以是修行者保持善的念頭和行為，放棄惡的行為，形成一種精進，不放縱的力量。
正念首先在亞洲地區，特別是東南亞被廣泛傳授，它在傳承中因為地區和文化的差異逐漸演化為正念禪，禪，大手印等多種形式，但本質是一致的。20世紀七八十年代，正念被介紹到西方，為心理學界所注意，經過美國的喬'卡巴金等學者的研究，漸漸改良並整合為當代心理**中最重要的概念和技術之一，也因此誕生了正念減壓**，辯證行為**，接收顯示**，正念認知**等當代的著名心理**。正念的練習還運用在包括焦慮，抑鬱，疼痛等情況下的心理干預中，也包括在如何處理夫妻，親子關係，衰老和死亡等方面，用最通俗易懂的例子介紹了正念。
後來這封信被印成一本書，叫《正念的奇蹟》
很多人都覺洗碗不是一件輕鬆的事，尤其是要在寺廟裡洗所有人的碗。怎樣做才是正確的洗碗？
所謂保持正念，就是要求人們在洗碗時只是洗碗，也就是說，在洗碗時，應該對「正在洗碗」這個事實保持全然的覺知。在洗碗的當下，我們是完全的自己，隨著自己的呼吸，感覺到自己的存在，覺察到自己的心念與動作。這就是正念。
如果洗碗時我們指向接下來要喝的那杯茶，或者想趕緊加入朋友們的聊天或遊戲中，或者想看一部喜歡的電視劇集，那麼就是急急忙忙地想把碗趕緊洗完。洗碗這件事就成了乙個不得不做，且讓人感覺到痛苦的任務。如果是這樣，那我們就無法感受到把碗洗乾淨這件事情本身的快樂。
如果不懂得正確地對待洗碗這件事，那麼同樣也很難去理解喝茶，吃飯等日常生活中細小事情對於我們意味著什麼。當我們把每天的生活當成不得不做的差事一般，那麼活在這個世上的意義又是什麼呢？
最重要的人永遠是當下和你在一起的人，在你面前的人，因為誰也不知道將來你是否還會與他人共處。最重要的事，是使你身邊的人快樂，因為這才是人生所追求的。
如何做到正確的室內通風，如何保持室內通風？
正確做法 一 陰天不宜多開窗，在不同的氣候條件下，通風的選擇也有不同。雨雪天汙染物得到清洗，颳風時汙染物易散發，這種天氣下的空氣質量較高，人們可以適當多開窗。但在氣壓很低的陰天裡，由地面返上來的逆溫長時間不消，汙染物也就難以消散，甚至發生光化學煙霧，這時就不宜再開窗和到室外活動。正確做法 二 不要一...
應該如何做到寬容怎樣做到寬容待人？
怎樣做到寬容待人 寬容待人是一種美德，是一種思想修養，也是人生的真謗，你能容人，別人才能容你，這是生活的辯證法則。那麼容人究竟容什麼？大致有以下幾個方面 容人之長 人各有所長，取人之長補己之短，才能相互促進，事業才能發展，相反，有的人卻十分嫉妒別人的長處，生怕同事和部屬超過自己而想方設法進行壓制，其...
如何做到健康養生？如何做到養生？
如何做到養生？早睡早起，鍛鍊身體，均衡飲食，控制情緒。保持愉悅的心情，就是做好的養生。如何健康養生？保持充足有規律的睡眠。道理很簡單，如果你睡不好，你還能希望你有足夠的精力去工作或者去熱愛生活嗎？準時乾飯。不準時乾飯的結果就是腸胃不好。每隔一段時間可以輕食一陣子。一直輕食的話，很容易 畢竟嘴都快淡出...