1樓：網友
大家都知道每天吃早餐有很多的好處，常說：早吃好，中吃飽，晚吃少，可見早餐對於乙個人來說是有多重要，早餐不僅要吃還要吃好吃的有營養，對於那些胃不好身體比較虛弱的人來說早餐一定要吃的均衡營養合理搭配。
像每天上班的人都知道一齣門就會有好多賣早餐的供選擇，但是對於那些寶媽們來說每天吃早餐吃什麼就有點發愁了，寶媽早餐吃什麼會比較好，別吃太油膩的，要清淡些，還有要少吃油炸食物，忌太鹹的食物，還有一些的小零食要少吃，那裡頭多少都還有些防腐劑，蔬菜水果、主食是麵條稀飯麵包，雞蛋牛奶等等。
2樓：極道良人
早餐要均衡搭配，比如麵包加雞蛋加牛奶，或者說公尺酒加雞蛋，或者說，黑芝麻糊，加桑葚，或者說，肉包子加豆漿，或者說，酸菜雞蛋麵，或者說，韭菜豬肉餃，這些都可以！
3樓：隱韻怎傷心
早餐還是比較重要的，可以換著花樣吃，這樣飲食比較均衡營養才會全面。喝粥麵條豆漿牛奶都是可以的。根據自己的口味自己選擇就行。沒有吃什麼最好的說法，各種東西都可以吃的。
也不是一定要吃什麼的，你平時只要注意營養搭配就好了，每天要吃一些蛋啊奶啊粥啊這些的，也是可以經常換著花樣的吃，不然也是會膩的。
適合準媽媽的美味營養早餐有哪些？
4樓：網友
1.雞粒松仁公尺粥。營養價值：
我們都知道雞肉中有豐富的蛋白質，而最後撒入的松仁中有大量的多不飽和脂肪酸，可以讓孕媽媽有全面的營養的補充，而且有利於腹中胎兒腦細胞的發育成長。當中混入的小公尺，營養價值也非常高。
2.忌廉磨菇湯。營養價值：
女性在懷孕的時候需要補充的蛋白質，脂肪、鈣、磷、維生素a、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，這道菜都具備了，而且當中的一些食物還能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，有助於肚子裡的寶寶腦部的發育。
3.紅棗桂圓銀耳羹。營養價值：紅棗桂圓銀耳羹孕婦吃了這些食物可以補血、益智，還有助於胎寶寶腦細胞生長。
5樓：愛心的學姐
餛飩，包子，牛奶，豆漿，燕麥片，這些在早上的時候就適合準媽媽去吃，還可以新增雞蛋。
6樓：結婚發的
牛奶，豆漿，煮雞蛋，蒸雞蛋，雞蛋餅，三明治，蔬菜沙拉，水果沙拉。這些早餐都很合適。
孩子早餐吃什麼最有營養？
7樓：爽朗的交友
1、幹稀搭配。光吃稀食如稀飯、公尺湯、豆漿，能量不夠，光吃幹食如饅頭、麵包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應幹稀搭配。
2、葷素搭配。早餐應該包括奶、奶製品、蛋、魚、肉或大豆及豆製品。還應安排一定數量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素。
有的父母很想把早餐準備得比較合乎營養，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質方面是優良的，但碳水化合物含量較少，乙個上午所需熱能只有依賴蛋白質供給，既量不足，又浪費了蛋白質。根據比例，在吃牛奶、雞蛋的同時，必須加饅頭、麵包，小月齡的孩子可加餅乾等食品。
那麼，這頓早餐營養素就平衡了。
寶寶早餐吃什麼最有營養？
兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片面包為最佳。
牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
健康早餐小貼士。
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。
3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
6.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。
8樓：
1.首先，飲食中的穀物，也就是。
公尺、面等主食中所含的碳水化合物，可以給孩子的大腦活動提供足夠的能量，如若不足，就會造成大腦能量供給不足，影響反應能力。
2.其次，乳製品中富含的蛋白質不僅是大腦組織細胞的構成成分；它還能分解為氨基酸，作為神經遞質參與大腦活動中神經訊號的傳輸。需要提醒的是，脫脂奶和低脂奶只適用於肥胖和高血脂的孩子；對一般孩子，還是要喝全脂奶。
3.再次，果蔬中含有的維生素會參與大腦的代謝，一旦出現維生素攝入不足，極易影響大腦活動。
4.最後，魚肉，尤其是深海魚含有dha，作為一種必需脂肪酸，對腦神經的生長發育極為有利，而且可增強記憶與思維能力、提高智力。
9樓：吉長青藍壬
每天迴圈一些食物，牛奶，雞蛋，公尺糊，饅頭等等都可以。
10樓：步流愛英達
如果小孩的身體正處在發育階段的，早餐的營養攝入對於小孩來說是非常重要的，而且早餐對於人體來說，是一天能量的**，所以早餐一定要吃的比較有營養，如果想要做營養早餐可以選用水煮雞蛋，加一些豆漿或者是牛奶，這樣的營養一定是足夠了，或者可以再加點水果，比如說可以乙個水煮雞蛋加100毫公升的牛奶，再來乙個蘋果，那麼不僅營養的攝入比較全面，而且吃的也會非常飽。
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
來個簡單的早餐烘蛋吧 科學早餐五項注意 時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4 5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿 呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態...
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1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
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來個簡單的早餐烘蛋吧 一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好 早餐就這樣簡單解決了 1.早餐要吃熱復的食制物。早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉 神經及血管都還沒 有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。長期進食會出現食慾差，漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的...