1樓：匿名使用者
即要吃的飽，也要吃的好！
樓上的你們說的太專業了，你以為我家的親人都是大廚師嗎？
只要不吃垃圾食品，吃有營養的，你就能健康啊！
還有最好早起鍛鍊，鍛鍊後吃早餐事半功倍啊！
早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
2樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了
3樓：北京智雲達科技股份****
1.早餐要吃熱復的食制物。早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒
有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。長期進食會出現食慾差，**漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。
2.早餐搭配要合理。牛奶、豆漿都是生活中常見的食物，營養豐富，可以任選其一。
早點除了吃「稀的」以外，還應搭配一定量的「乾點」。穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。但穀類食品的缺點是消化比較快，2～3小時之後就會感到飢餓。
因此還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。
3.攝取鹼性食物。早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。
早餐應該選擇熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、點心等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。
希望我的回答能夠給您帶來幫助！
4樓：邸悌依俊雄
小米粥加雞蛋，饅頭或玉米大餅外加，鹹菜
中學生早餐吃什麼有營養?
5樓：不懂_店長
三步做好全能營養餐
第1步餐前，
一杯蘆薈水幫助腸胃做運動
人體經過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態，在開始一天的活動前，最好喝250毫升暖開水，以補充水分讓腸胃慢慢恢復活動。若在水中加入適量蘆薈營養粉，可幫助調節腸胃，排毒暢通。健康人的體液是鹼性的，常服蘆薈製品能使體液維持鹼性，保持健康體質。
每天攝入足夠的蘆薈製品還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達到更好的減重和排毒目的。
第2步早餐，
調製一份美味均衡的奶昔餐
應對職場動盪和壓力，迎接工作中的挑戰和未知需要時刻補充能量，一杯富含營養蛋白和各種礦物質的營養早餐能幫助你保持精力充沛。如果沒有時間烹調傳統的早餐，那就自己動手打造營養早餐吧。將蛋白粉加入豆漿、牛奶並根據個人的口味愛好，再加上喜愛的水果或果仁一起攪拌，幾分鐘內，您便可輕鬆調製出一杯營養齊全、易於消化、美味可口的營養早餐。
除此之外，經常食用還能維持體型，防止肥胖。
第3步餐後，
草本茶飲健康又時尚
現在的上班族工作強度高，而休息時間相對少，許多人進入辦公室便覺得精力不濟，疲倦感強。建議在上班之前或工作間隙，喝一杯健康時尚的草本茶飲。紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進新陳代謝，讓您保持充沛的精力
6樓：巫日斐冠
其實很多人都認為早餐吃雞蛋或牛奶很營養
其實不然
因為早上起床的時候
胃消化能力比中午和晚上差得多
所以早餐如果吃雞蛋的話
會造成腸胃的負擔
還有類似於炒飯,糯米飯,糯米雞都比較難消化對腸胃會產生一定負面影響
而且常吃過夜的冷飯會致癌
而牛奶最好為早餐後一小時左右喝比較適宜
所以早餐應該為粥類為主比較好每天一杯豆漿
營養價值並不比牛奶低
當然有些人不愛或嫌麻煩
可以吃一些高纖食品
例如一些粗糧,高纖麵包,湯麵等!!
都是看個人喜好啦
7樓：藩卓然伊紅
雞蛋和牛奶~女生的話，就多喝豆漿吧~另外五穀也要多吃點，空著肚子喝牛奶豆漿神馬的，會吸收不好哦~o(∩_∩)o~
8樓：戲靜柏刀永
早吃好。1個雞蛋、1個饅頭、1碗稀飯、1個炒青菜，這樣營養才全面。
9樓：輝運發祕項
五穀雜糧就可以啊，不要吃的太精細，豆漿，粥，最好少吃些油炸食品，首先油不好，都是用過很多次的，其次油炸的東西里含有一些致癌物質，不要吃太飽，因為吃太多的話，胃部會充滿血液，來加速消化，腦部的血液相對減少，就會犯困
10樓：偉和堅瑞彩
牛奶跟饅頭吃，這樣可以把牛奶留在體內長一點，助於吸收、、、
11樓：祝勝刀梓露
不要吃方便麵，要有雞蛋
主食麵包蛋糕都可，饅頭
餅也都可以，然後要有牛奶，一定要吃主食，不要空腹喝牛奶，最好再吃個水果，一般人都不喜歡早上吃水果，但是早上的水果是金，促進新城代謝
非常好!
12樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
13樓：鄲雁山海樂
不太油的煎蛋，麥片，一片火腿、饅頭
14樓：閎伯吾燦
要有雞蛋
主食麵包蛋糕都可，饅頭
餅也都可以，然後要有牛奶，
15樓：日常養生課堂
健康、養生、脾胃、養胃、早餐，適合中國人的3種早餐，保護脾胃，便宜還有營養，老少皆宜。
中學生的早餐吃什麼最有營養
16樓：快樂專家
中學生的早餐我覺得吃嗯，黑芝麻糊最有營養，因為你吃了之後哥又補氣，然後一天都有精神。
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
來個簡單的早餐烘蛋吧 科學早餐五項注意 時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4 5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿 呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
來個簡單的早餐烘蛋吧 一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好 早餐就這樣簡單解決了 1.早餐要吃熱復的食制物。早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉 神經及血管都還沒 有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。長期進食會出現食慾差，漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的...