1樓：那天那時
飲食均衡。注意少吃高糖、高脂的食物，平時要飲食均衡，葷素搭配，多吃維生素c豐富的蔬菜水果。放鬆心情。
預防心腦血管疾病要保持樂觀的的心情，學會放鬆，不要有過大的壓力。多運動。平時注意多運動，保持乙個合理的體重。
戒菸酒。菸草裡面含有尼古丁、焦油等，會引起血管釋放緊張素，從而誘發心腦血管疾病。定期檢查。
預防心腦血管疾病，平時一定要注意自身血壓、血糖、血脂的情況。對患有高血壓、糖尿病等患者，一定要注意定期到醫院檢查。
2樓：我想用一世陪伴
平時應該控制自己的情緒，多跟人溝通自己內心的想法，不論遇到什麼事，不要先動怒，要學會剋制自己的脾氣，經常發脾氣也會對身體造成影響，很多疾病都是上火易怒引起的！
3樓：網友
第一是儘可能的控制自己情緒，保持心情愉悅，可以很好的控制腦血栓的發生；第二就是不要喝酒；第三是進行室外活動，鍛鍊身體。
如何有效的預防各種心腦血管疾病？
4樓：知道啦
不要吸菸喝酒，不要過多攝入鹽量、食用水果蔬菜、有規律進行身體鍛鍊可降低罹患心血管疾病的危險。
心腦血管疾病的預防包括一級預防和二級預防，一級預防是指發病前的預防，即無病防病發生；二級預防是為了降低再次發生的危險及減輕致殘率，即患病後防止再發病。
1.防止栓塞：血管尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要注意保暖。
高危患者進行有效的抗栓**，可在醫生指導下長期服用阿司匹林等，但需注意監測患者凝血功能。
2.患者晨練應注意的問題：晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意。
3.改變不良的生活方式：調整飲食結構、堅持運動、戒菸戒酒、減少鈉鹽攝入。
4.多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。
5.控制血壓和血脂：
1）血壓控制，將血壓控制在乙個比較理想的範圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。
2）血脂控制，可服用調脂藥物，包括他汀類，貝特類，煙酸等。
6.進補要適度：許多人冬季有進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
要按以上的預防要求去做，才能夠更有效地預防各種心腦血管疾病。
5樓：阡陌上花開
預防心腦血管疾病，首先合理搭配日常飲食，要多吃蔬菜和粗糧。如果有抽菸習慣，還需要徹底戒菸。另外要適量做運動，並且保持良好心態。
1、合理搭配飲食。
合理搭配飲食是預防心腦血管疾病最為有效方法之一，平時多吃蔬菜、粗糧及低脂肪、蛋白食物，控制飲食量，不能有暴飲暴食習慣，禁食熱量高食物。
2、戒菸。有抽菸習慣的人，體內含有尼古丁等有毒有害物質，這些物質會對心腦血管造成影響，增大心腦血管病發生率。
3、適量運動及保持好心態。
適量運動，比如慢跑或瑜伽等有氧運動，有利於增強體質和提高免疫力，另外要保持良好心態。
6樓：偶怕黑儂要笑
預防心腦血管疾病首先定期去正規醫院做體檢，把心電圖，肝功能，腎功能，血脂，血糖，彩超，胸片，血壓這些常規檢查都做做。其次是如果沒有胃部疾病，建議把阿司匹林吃上，預防心腦血管疾病的發生。最後，有時間出去運動運動，爬山，慢跑，旅遊等，有個良好的心態。
7樓：紫水晶
原先有效的預防各種心血管疾病的話，我覺得這個最重要的就是你的基因一定要好，否則的話都是沒有什麼太大意義，經常做檢查吧。然後也沒有什麼其他的好畫畫了。你今天如果是可以得心血管疾病的話，那麼可能其他的方面再注意也是一樣，會得新的可以換疾病的。
8樓：思語新竹
預防心腦血管疾病，就要養成好的生活作息習慣。在飲食上又來本著少鹽，少油少糖的原則。降低血脂，血壓。降低膽固醇。這樣就可以減少心腦血管疾病發生的幾率。
9樓：官官
有效的預防各種心腦血管疾病的，最有效的方法可能也沒有什麼見效的，只能是相互的維持一下，比如說少吃一些鹽，或者少吃鹽，或者是原味比較重的食物，然後經常鍛鍊身體，少吃油膩的。
10樓：速達軟體
你好，房子各種心血管兒疾病的話，首先就要多鍛鍊身體。把自己的身體弄爆，然後呢控制飲食。多休息就可以仿製各種的疾病，健康就是可以防止任何疾病的最好的措施，運動就可以讓身體健康。
11樓：網友
心腦血管疾病的預防方法包括：1.保持規律、節制的飲食；2.
適當運動；3.保證作息規律；4.保證患者的心理健康。
心血管疾病是可防可治的，其發病通常與患者的飲食結構、生活、年齡、遺傳因素有關，患者根據這些發**素進行規避，就能大大降低心腦血管疾病的發病風險。
12樓：網友
心腦血管疾病，最主要的原因就是血壓過高，或者是血液不乾淨有血栓，所以平時飲食要注意同時要注意運動，這樣的話血液流暢，就不容易產生心腦血管疾病。
13樓：單身戒嚴令
首先要定時量血壓，控制好自己的血壓，要以清淡飲食為主，不要吃各種醃製類，燻之類的菜或者肉。應該經常加強體育鍛煉，要有乙個好的心態，不要大喜大悲，隔離飲食合理的休息，不要熬夜，抽菸，酗酒等首先要定時量血壓，控制好自己的血壓，要以清淡飲食為主，不要吃各種醃製類，燻之類的菜或者肉。應該經常加強體育鍛煉，要有乙個好的心態，不要大喜大悲，隔離飲食合理的休息，不要熬夜，抽菸，酗酒等。
14樓：冷溫文
心腦血管疾病就是由高血壓高血脂高血糖而引起的，所以說只要我們在飲食上注意，少吃那些含脂肪量高的食品少喝酒。健康的飲食多吃清淡的食品，少吃鹽。這樣我們就會。預防這種疾病。
15樓：全弘致
預防工作心腦血管疾病的話，要留意恰當的飲食結構，可以多吃許多新鮮的水果和蔬菜，比如說蘋果，獼猴桃，青菜，火龍果等來消化體內所缺少的維生素含量，也要多吃許多蛋白質含量比較豐富的食物，比如說雞蛋湯，牛肉等來增加自身的抵抗力和免疫力，還要留意多歇息。特別宣告作不要太過頻繁，避免過度勞累，多喝一些水。
16樓：網友
有效的預防各種心腦血管疾病，可以時常到醫院做做檢查，如果有前兆的話，可以嚐到問問醫生吃點什麼藥。
17樓：匿名使用者
要想預防各種心腦血管疾病，平時飲食就要清淡一些，少吃油膩的食物，另外要經常運動。
18樓：有夢想的夢中人
平時生活中注意飲食，保持好心情，就能有效的預防各種心腦血管疾病。
19樓：永星星
多吃魚少吃肉，多吃青菜水果豆製品雜糧要佔食物一定比例常活動少閒做等對預防心腦血管病有很大作用之。
20樓：樓主love飛翔
個人覺得多吃魚少吃肉，多吃青菜水果豆製品雜糧要佔食物一定比例常活動少閒做等對預防心腦血管病有很大作用之。
21樓：秋實
如何有效的預防各種心腦血管疾病？有預防心腦血管疾病，首先要心平氣和，在生活中要注意飲食調節，不抽菸，不喝酒，多吃蔬菜水果，多吃瘦肉，不暴飲暴食，不吃肥肉，同時還要加強運動，只有合理的飲食和運動，才有助於改善和預防心腦血管疾病，讓身體更加健康。
年輕人如何預防和緩解腦血管疾病？
22樓：匿名使用者
年輕人應該如何預防心腦血管疾病？
1、堅持運動。
要避免年輕人也出現心腦血管疾病，應該堅持去鍛鍊身體，很多人習慣了安逸，從年輕時就慵懶，不愛運動，會在運動量過少，缺乏鍛鍊之後體質下降，而沒有足夠的抵抗力來有效對抗疾病入侵，身體無法保持健康。
另外，缺乏鍛鍊的人血液容易粘稠，粘稠的血液流動速度緩慢，可能會影響重要器官的血液**。當然，要調節血壓，降低血糖，也需要有足夠的運動量，否則某些慢性疾病入侵，心臟血管受到損傷的概率大。
2、調整好飲食。
年輕人需要調整好個人飲食，通過這件事情做好來預防心腦血管疾病。很多人從年輕時就飲食不恰當，長時間暴飲暴食，殊不知不良的飲食行為會讓疾病不斷發展，要促進健康的人需飲食清淡合理，三餐飲食規律，才能在營養滿足身體需求之後讓抵抗力增強些。
如果高熱量飲食，暴飲暴食，會在體內脂肪物質堆積，血脂，血壓等指標變化之後影響著身體健康，嚴重時心腦血管疾病會形成。因此，需要避開不良的飲食習慣來保養好身體。
3、少吸菸。
很多人上了年紀心腦血管疾病會出現，是因為沒有遠離菸草。大量吸菸這種行為會讓身體受到傷害，如果可以從年輕時就做到不沾菸草，避免有害物質獲取，可以讓血管暢通，同時維持血管富有彈性的狀態。
23樓：網友
心腦血管疾病的產生，其根本原因包括兩點：
1，體內出現病變。
2，不良生活方式的影響。
對於年輕人來說，正處在身體狀態最佳的時期，健康程度最高，一般來說不可能會因為體內出現病變而導致心腦血管疾病。
但是，對於年輕人來說，由於不良生活習慣導致心腦血管疾病的情況卻非常普遍。……絕大多數年紀輕輕就得了心腦血管疾病的人，都是因為不良生活習慣的影響而發病的。
具體來說，這些不良生活習慣包括以下幾方面內容：
1，飲食習慣不佳。
經常吃高鹽、高糖、高脂肪食物，就容易得心腦血管疾病。
而這些食物一般味道都很好，很多年輕人都願意吃，結果很多年輕人就是因此而得了心腦血管疾病。
2，生活不規律，熬夜。
現在的年輕人，熬夜已經成了常態。
生活不規律，身體不得休息，會導致生物節律混亂，身體狀態變差。
當身體狀態差到一定程度時，就會出現各種疾病，其中就包括心腦血管疾病。
3，缺乏鍛鍊。
健康的身體是需要經常做健身運動來保持的。
很多年輕人不愛鍛鍊，於是體質就非常差。這樣孱弱的身體遇到不良環境狀態，就容易得病。……在前面幾種因素的影響之下，很多年輕人就得了心腦血管疾病。
因此，年輕人預防心腦血管疾病的方法，就是很傳統但又是非常有效的那三個方法：
1，健康飲食。
2，科學健身。
3，保持有規律的生活方式。
24樓：天天潛水
腦血管病常發生在合併有高血壓，高血糖，高血脂，吸菸，飲酒的患者身上，因此腦血管病的預防，也就是預防這些疾病的發生。
如果合併有這些疾病要積極的**，按時服藥。
同時預防腦血管疾病日常生活中要養成良好的飲食習慣，要注意控制能量的攝入，限制脂肪的攝入，適當的進食含有蛋白質高的食物，多吃含鉀，鈣豐富而含鈉低的食品，限制鹽的攝入量，多吃新鮮的蔬菜水果，適當增加海產品的攝入，腦血管疾病的預防是乙個長期的過程，如果合併有高血壓，高血糖，冠心病，高血脂的情況則應該積極的啟動二級預防，適當的口服阿司匹林。
一、高血糖。
高血糖是一種不分年齡的心腦血管疾病，在生活中有很多比較年輕的人因為不正當飲食以及肥胖的身體讓自己出現高血糖，而高血糖的發生會讓身體的器官跟著慢慢受到損害，引起一系列併發症。
二、心臟疾病。
心臟疾病可能很多人都會以為是中老年人才會出現的，卻不知道一些心臟疾病在年輕人的身上也經常見到，如心肌梗塞、心律失常等，而年輕人容易出現心臟疾病主要是因為經常吃一些高油脂的食物或者是一些年輕人喜歡吸菸，而菸草中的有毒物質會傷害到血管，導致心臟疾病的出現。
三、高血脂。
在現在有很多年輕人喜歡吃高脂肪、高熱量、高膽固醇食物，這些食物經常攝取不僅會讓身體出現肥胖，還容易讓血液中的膽固醇堆積過多而引發高血脂症。另外很多年輕人在經常攝取這些高膽固醇高脂肪食物後又因為沒有經常運動，讓身體的脂肪熱量堆積過多，也就讓讓血液中膽固醇過多而引起動脈粥樣硬化。
由此可見，年輕人也是容易出現心腦血管疾病的，特別是以上這幾種，這幾種疾病在年輕人群體中是比較常見的，所以年輕人在平時對於心腦血管疾病要做好預防。心腦血管疾病的發生會危及性命，而在近些年的發病率是越來越呈低齡化。
所以他指出年輕人在平時要定期做體檢，要讓自己養成良好的生活習慣，不吸菸控制飲酒量並且堅持進行運動，還要讓自己有良好的心態，才能夠避免自己年紀輕輕出現心腦血管疾病。
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