1樓：賽跑的小蝸
要保持良好的作息規律，早睡早起，季節交替，氣溫變化時要及時調整衣物，注意保暖。飲食注意營養搭配，不能過度飲食與高熱量、高鹽、高糖的食品要規避，合理攝入維生素，心情是影響乙個人健康的重要因素，對於高血壓患者來說，易怒、脾氣暴燥很有可能會引起嚴重的後果，因為乙個人在發怒的時候，容易導致血壓驟然公升高，從而增加腦出血的風險。
<>冬季老年人需注意保暖，防止便秘和劇烈咳嗽，以免誘發高血壓腦溢血。建議飲食清淡，少油、少鹽、少糖、多纖維、多蔬菜、多水果等；注意避免過度用力。不管是日常生活的各種活動，運動中，還是有便秘問題的朋友排便，都要注意避免猛然過度用力的情況，這麼做會使顱內壓急劇公升高，引發腦出血風險。
腦出血的診斷需要與腦梗塞進行鑑別，因為兩者通常具有相似的臨床表現，但是腦出血在頭部ct上通常表現為高密度出血灶，腦梗塞在頭部ct通常表現為低密度梗塞灶。腦出血和高血壓密切相關。研究表明，降低血壓，可以有效預防腦動脈硬化，降低腦出血的發病率和死亡率，且長期有效的控制高血壓，有利於預防腦出血的**。
必須大便經常暢通，避免過度用勁排大便，同時避免蹲便及蹲便過久。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免大便用力，血壓突然增高，腦血管破破裂。如果已有高血壓、高脂血症，主要的要服用藥物來調節改善血脂濃度，控制**血壓，保證血壓穩定，養護好血液。
再乙個就是注意飲食、起居、和情緒的調理。保持樂觀愉快的心態，可以進食一些藍莓、山楂、石榴、葡萄籽中都含有較為豐富的抗氧化物質。
2樓：網友
應該保持少熬夜、少吸菸、少喝酒、不吃高鹽的食物，多喝水，以及多補充鉀元素，我國人均每日鉀元素的攝入量不達標，對於有三高問題的慢性病患者，更是要注意預防低鉀問題。
3樓：鑫鑫很愛車
增加膳食中的鉀攝入，增加富鉀食物，比如新鮮的水果和蔬菜，合理膳食。②飲食中增加水果，蔬菜，低脂奶製品。③控制體重。
徹底戒菸，避免被動吸菸。⑤減輕精神壓力，保持心理平衡。⑥不飲酒或者限制飲酒。
4樓：愛上我企鵝9啊
要有乙個很好的飲食習慣，每天要吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素，還要進行適當的鍛鍊。
人過五十，不想患上腦溢血，要避免什麼壞習慣？
5樓：屬於運填的歌
正常情況下，血管內壁光滑有彈性，但隨著年齡的增長，血管逐漸硬化，尤其是50歲以後。大量代謝廢物堆積在血管壁上，使血管變窄或阻塞，減慢血液迴圈速度或中斷血液流動，從而引起一系列心腦血管疾病。最可怕的是腦出血。
發病率和死亡率極高。即使及時搶救也會留下後遺症。所以要做好鑑別工作，多瞭解腦出血相關常識，把風險降到最低。
導致腦出血的高危因素有哪些？
幾乎所有患者都有相關基礎疾病，如高血壓、高血脂、高血糖等。還有小腦血管動脈粥樣硬餘唯化，也是腦出血的主要原因。腦出血患者多有腦靜脈畸形、腦血管澱粉樣變和腦動脈炎，以及腦動脈瘤和凝早拿血功能障礙。
如果你血壓高，動脈粥樣硬化風險高，腦出血的風險極高，要做好預防，做好生活幹預。
不想腦出血，最好少做這些事！
1.少發脾氣。
在日常生活中，情緒激動誘發的腦部病變時有發生。過多的情緒會促使血管收縮，這對動脈粥樣硬化患者非常危險，還會增加腦出血的發生率！其他研究發現，過度興奮會促進高血壓、糖尿病等慢性病的發生。
此外，戴醫生還要提醒大家，對於常年患有心腦血管疾病的患者，患抑鬱症的可能性也會增加。
2.拒絕熬夜。
熬夜對人體的傷害也很大。熬夜不僅會讓我們更加憔悴，還會損害我們的血管。研究表明，熬夜後6小時不睡覺，動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加27%；睡眠期間頻繁醒來會使動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加34%。
所以，良好的睡眠對預防心腦血管疾病也很有幫助。
3.拒絕久坐，肥胖。
久坐不動不僅對我們的身體不好，還會導致我們的新陳代謝變慢，使體內多餘的垃圾不能及時排出，從長遠來看會增加動脈粥樣硬化的發病率。所以，要想遠離腦出血，就要遠離「懶惰」，讓自己多運動，多運動，這樣才能遠離肥胖，加快新陳代謝，降低腦出血的發病率！
綜上所述，近年來腦供血不足的發病率越來越年輕化，所以年輕人豎睜培不要再認為心腦血管疾病與你無關，無論哪個年齡段，都有發病的機會，即預防腦供血不足要從現在開始，從年輕開始！
6樓：行樂
平時儘量少生氣，多注意休息，每天飲食一定要規律，這樣就可以避免。
7樓：行樂先生
一定要避免暴飲暴食，忌菸忌酒，還要多鍛鍊，這樣才可以有乙個好的身體，避免出現心腦血管疾病。
8樓：小李美死了
不應該晚睡晚起，而且也不應該吃一些辛辣油膩的食物，特別不應該吃一些辣條，這樣就可以了。
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