1樓：我的人生不打折
打鼾的某些原因（如上所述）是由於生活習慣所引起的。通過改變這些習慣，您就可以中止——或至少最大限度地減輕——您的打鼾症狀。盡力保持健康飲食及體重。
健康飲食指的是，從四種主要食物群中攝取大部分食物：
麵包、其它穀類和土豆。
水果和蔬菜。
牛奶和乳製品。
肉類、魚和其它替代品。
在您日常飲食中，應該吃五類新鮮、冷凍或罐裝水果和蔬菜。您還可以用更為健康的方式來製作菜餚，比如，用烘烤，而不用煎炸的方法。這不僅可減少您咽喉組織的脂肪量，而且還有助於改善您的整體健康水平。
定期鍛鍊可改善肌肉強度。如果您正開始實施為期10分鐘的輕體力鍛鍊，那麼要逐漸增加活動量。在您進入狀態後，推薦每週至少鍛鍊3-4次。
每次鍛鍊盡力做20-30分鐘的時間。這30分鐘不必是連續進行的：
我們知道每天鍛鍊三個10分鐘也一樣有效。偶爾進行強體力鍛鍊是不明智的，如果您健康不佳，可能會對您有危險。
您可以參看關於飲食、體重及鍛鍊的簡介，也可就您的理想目標體重及定期鍛鍊問題，向有關醫生諮詢。其它措施包括：
要總是盡力側身睡覺，而不要取仰臥位。
在入睡前避免飲酒。
使身體保持伸直，包括將頭抬高，它會有助於減輕打鼾。應該通過抬高床頭本身，或通過確保枕頭處於合適高度，來達到這一目的。
2樓：葡萄公主
我也很想知道這個問題的答案！！
3樓：致意扇
現在有一種**打呼嚕的藥很到位，叫雙聯雪山鼾停膠囊，我在網上看到很多人吃過，作用不小！
睡覺打呼嚕,能治嗎?方法是?
4樓：梅信望鵑
給你說點能改善的方法吧`
1.不要平躺著睡。向右側身睡會好一點的。
2.如果打呼嚕嚴重的人建議還是應該到醫院就診，說據可做咽喉融術來消除打呼嚕。
節食，大多數的打呼嚕者都是體重過重的中年人，**可停止打呼嚕。
3.睡前喝酒會使打呼嚕更嚴重。
4.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打呼嚕更大聲。
5.抽菸的人較容易有打呼嚕的問題。
6.側睡較不易引起打呼嚕。
7.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。
8.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打呼嚕。
8.呼嚕聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決。
如何**睡覺打呼嚕？
5樓：碧魯德文隋嫻
打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的。這裡顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時它們的關係。有兩個結構最常與打鼾有關，軟顎與舌根。
打鼾最讓人關心的事情是它與阻塞性睡眠呼吸暫停症候群(也稱osahs，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合症)有關，osas如果不加以**可以引起非常嚴重的後果，如果您的家人打鼾，你應該仔細觀察他睡眠時有沒有呼吸暫時停止，這是阻塞性睡眠呼吸暫停症候群的典型表現，另乙個典型症狀是白天打哈欠，如果這兩個中間有乙個症狀存在，或者鼾聲過大，你都應該陪你的家人儘快去醫院就診。
打鼾的**及危險因素與osas的原因很相似，所以本**以前關於osas的鏈結可以幫助你大概瞭解一下打鼾的原因，打鼾更常見於肥胖的病人，鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾，特定的解剖如肥大的扁桃體及軟顎（包括小舌頭），或者腺樣體肥大（主要是指兒童）都可以加重打鼾。
打鼾的**並沒有必要要求能完全徹底的消除打鼾，因為打鼾的原因多種多樣，一種方法有時候並不能徹底消除打鼾，而**的目的只要將其降低到不再影響別人休息和自己健康的水平，過分強調消除是沒有必要的，而且過多種類的手術會加重病人的損傷。因些**打鼾只要針對其主要原因進行**即可。
在**打鼾前，有必要搞清楚是否有阻塞性睡眠呼吸暫停症候群綜合症的存在，最常見的是進行夜間睡眠的檢查即多導睡眠圖檢查（在醫院進行），**osas也能同時**了鼾聲，因此首先要搞清有無osas。
如果僅有打鼾，可以採用相同於輕度osas的**方法，如**，即使只減掉很少的體重，也會對打鼾起到很明顯的預期。如果同時有鼻塞，**鼻腔阻塞的各種方法都可以減輕打鼾，鼻腔阻塞可能因為過敏性鼻炎，鼻中隔偏曲或者其它機械性的原因如腫瘤等，根據鼻塞的不同**可採用藥物或者手術的方法來**。鼻中隔偏曲病人可以矯正鼻中隔。
有些枕頭可以起一定的作用，在平臥時打鼾多會加重，所以可以鼓勵輕度打鼾的病人側睡，或者在睡衣背部縫乙個小球，但某些人會對此感到睡眠時極不舒服。
6樓：大蒼騰榆
你好！打鼾主要是咽喉部急性炎症，沒徹底**，反**作引起的慢性炎症，導致的組織增生，肥厚，咽腔狹窄，晚上睡覺時，舌根後退，軟顎下塌，懸雍純過長而引起打鼾，另外鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻息肉，鼻咽腫瘤，增殖體肥大和扁桃體肥大，而先天性小下頜，巨舌症，軟鶚癱瘓，肢端肥大症等也可引起打鼾。要想徹底**，必須要把咽喉或鼻腔病變去除，咽腔擴大鼻腔通氣正常才會**打鼾。
7樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
睡覺打呼嚕怎麼辦？怎樣預防打呼嚕？
8樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
9樓：姜大夫請解答
總是打呼嚕怎麼辦？
10樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
睡覺打呼嚕應該怎樣治療，睡覺打呼嚕怎麼治小竅門
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？一個小手術就可以搞定。睡覺時不要把頭抬得太高，或不用墊頭 睡覺打呼嚕怎麼治小竅門 您好一般，常見的 打呼嚕的方法有 其實一般來說，在睡覺打呼嚕的人當中，肥胖者佔的比例應該是比較大了，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好 手術 現在有很多種 打呼嚕的手術...
根治治療打呼嚕，根治治療打呼嚕
打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合徵這一疾病的主要表現。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規律，一般在平臥位睡眠 勞累或飲酒後出現。如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標誌著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起呼吸暫停。如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，患者就會反覆從睡眠中憋醒，...
如何解決睡覺時打呼嚕的問題，晚上睡覺打呼嚕怎麼辦？有什麼解決的方法嗎？
要想 打呼，首先要搞清楚你睡覺時為什麼打呼，有些人是因為身材的原因，有些人是因為鼻炎的原因，有些人是因為舌頭的原因，每個原因都應該搞清楚。儘管有的人體形並不胖，但很可能他的區域性太胖了，譬如扁桃體 軟顎和舌體肥大 懸雍垂過長 咽喉鬆弛 舌字尾等。這些器官和組織的區域性肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，...