1樓：網友
喝奶只是補充鈣量的一部分。
在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
2樓：嗨嘍
補鈣的奶，最好不要鮮奶，酸牛奶易吸收，吃鈣片或喝奶時如果配著維生素d效果更好（維生素d可促進鈣質的吸收）
3樓：網友
多喝牛奶 多曬太陽 多多運動。
.這樣說了等於白說。
其實我覺得最好，還是喝牛奶的好 如果想方便點，吃點鈣片什麼的也可以，不要咀嚼的，口感不好，也不易吸收，以前吃過個什麼鈣鎂咀嚼片，沒吃幾片就不吃了，現在在吃全金高鈣軟膠囊，口感還好，效果待檢驗，呵呵。
小孩缺鈣喝什麼牛奶好
4樓：健康小馬甲
小孩正處於生長發育的關鍵時期，很多寶寶都會有缺鈣的現象，所以很多父母就會想著怎麼更好地給孩子補鈣？一說到補鈣，大家第乙個想到的就是喝牛奶，喝牛奶能夠達到補鈣的效果嗎？小孩兒缺鈣的話，喝什麼牛奶比較好呢？
牛奶中含有氨基酸，乳酸，礦物質，還有維生素，可以促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質比蔬菜更容易被人體所吸收。所以一般說到補鈣，大家第乙個想到的就是多喝牛奶。
目前市面上的牛奶有很多品牌，像蒙牛，伊利，特侖蘇，德運等等。其實，不同品牌的牛奶對於補鈣的效果差不多。
不過牛奶又分為全脂奶，脫脂奶，半脫脂奶和高鈣奶等等。全脂奶就是我們普通的牛奶，其中每100毫公升的牛奶裡面含有120毫克的鈣，裡面還含有各種維生素，有很好的補鈣效果。維生素是脂溶性物質，脫脂牛奶脫脂的同時也會使這些維生素丟失，對補鈣的效果不高。
高鈣奶是比平常的牛奶裡面的鈣含量多一點，大約100毫公升的高鈣奶，裡面有130到140毫克的鈣，但是鈣多了會影響牛奶的口感，不是很建議使用高鈣奶。
缺鈣可以喝什麼？
5樓：光照狀元郎
缺鈣可以喝牛奶、丁桂葡萄酸鈣口服液、骨頭湯等。
擴充套件資料：一般來說缺鈣，是能喝骨頭湯的，但喝骨頭湯補的鈣微乎其微，而且容易發胖。骨頭湯裡面含鈣量確實是比較高的，所以才有很多人覺得補鈣的時候是可以喝骨頭湯的，動物骨頭裡80％以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。
吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 平均100毫公升的骨頭湯僅能攝入20毫克鈣，而喝牛奶100毫公升可以攝入100多毫克鈣。因此喝骨頭湯不是補鈣的最好方法。
如果缺野枝鈣可以多吃魷魚，由答晌於裡面含有鈣、磷、鐵等元素，對身體很好。
對於一些輕微的缺鈣可以用食療的方法來補充。可以多吃一些豆類的食物，牛奶等，這些食物中的鈣含量非常的高。其他的營養元素含量也非常的高，所以可以多吃這些的食物。
雞蛋也是比較好的補鈣食物，可以適當的多吃。人體吸收鈣的時間在晚上的時候最好，牛奶就可以在睡前的時候喝，這樣還有助於睡眠。
海帶和蝦皮也是較高的補鈣產品。還能夠防止人們的血脂公升高，預防動脈硬化。還可以吃動物的骨頭，骨頭中含有的營養就非常的多，只是在製作的時候，需要把骨頭打碎，加醋後小火慢燉。
這樣能達到最佳的效果。
平時的飲食當中應該多樣化，可以保證每天半斤奶，半斤綠葉菜，還有豆制頌舉敏品和肉類的攝入，就可以不額外補充鈣劑，除此之外，還要注意每天有半小時以上的日曬。
6樓：佘夢菲
缺鈣可以吃以下食物；數虧禪1、缺鈣如果薯塵比較嚴重，可以選擇服用合適的鈣片；2、乳類與乳製品，例如羊奶、酸奶、乳酪等；3、豆類與豆製品，包括毛豆、黃豆、蠶豆、扁豆、豆腐、豆腐乳、豆腐乾、豆腐皮等；4、海產品，例如鯉魚、鯽魚、泥鰍、鰱魚、蝦公尺、蝦、螃蟹、蝦皮、海帶、紫菜等；5、肉類與禽蛋，包括豬腦、羊肉、雞肉空槐、鴨蛋、雞蛋、松花蛋、鵪鶉蛋等；6、蔬菜類，例如油菜、芹菜、蘿蔔纓、胡蘿蔔、香菜、芝麻、黑木耳、雪裡蕻等；7、水果與乾果類，常見的有枇杷、檸檬、黑棗、蘋果、桃脯、杏脯、山楂、杏仁等。
7樓：陽光趙大地
缺鈣要吃富含鈣的食物，含鈣最豐富的純攜食悉褲沒品是奶和奶製品，牛奶1ml就含1mg的鈣，推薦正常人每日奶製品包括牛奶和酸奶至少300ml，如果睜納是缺鈣或者是老年人、妊娠婦女建議可以喝500ml。
缺鈣補充什麼奶粉比較好？
8樓：網友
各種奶粉的補鈣效果並無明顯差異，因此家長可不必糾結給孩子選擇特定品牌的奶粉進行補鈣。通常1歲內或使用配方奶粉餵養的孩子，奶量充足的情況下無需額外再補鈣，因其已經含有孩子生長發育所需的營養元素。對於中老年人，選擇普通的中老年奶粉即可。
對於孕產婦，則建議在醫生指導下，在孕20周後開始補充鈣劑，此時雖然也可喝孕婦專用奶粉，但效果沒有直接補充明顯。
沖泡後的奶粉喝入後僅停留在胃腸道內，要使其達到良好的補鈣效果，還需要使鈣元素吸收入血，這時便需要維生素d的幫助，使鈣進入骨骼，方能產生效果。因此除喝奶粉外，還建議每天出門曬1-2次太陽，促進體內維生素d的合成，進而促進鈣的吸收。此外還可以搭配新鮮的深綠色蔬菜、水果、瘦肉、魚、蛋、豆類，以及其他奶製品，此為比較理想的鈣**方式。
9樓：陽光趙大地
很多家長都會擔心寶寶缺鈣的問題。現在每個家庭的條件都還不錯，家中也只要乙個或者兩個孩子。孩子正是長身體的關鍵時期，補鈣成為關鍵性的問題，寶媽會給孩子買一些補鈣的奶粉，來補充孩子缺鈣的問題。
那麼，寶寶補鈣吃什麼奶粉好呢？
首先，吃含鈣量高的奶粉。一般來說，選擇含鈣量高的奶粉就要看奶粉的奶源地，且主要以畜牧業為主，在當地基地沒有工業的汙染，使寶媽們放心信任的選擇一款好的補鈣奶粉，也是寶媽們非常關心的事情。所以要選擇含鈣量高，沒有工業汙染的基地使寶媽們放心的購買。
其次，就要注意奶粉的溶解性，因為即使營養含量在豐富，如果不能很好的被寶寶嬌嫩的腸道攝入，不利於孩子的健康。根據孩子身體的差異，有時候也要在選擇上費點腦筋。選擇合適的補鈣奶粉產品應該根據寶寶的年齡階段來選擇，最適合寶寶的一些奶粉，因為不同階段的奶粉營養成分的不盡相同的。
在給寶寶選擇奶粉的時候，選擇一些很好的奶源地生產的奶粉，這樣奶粉汙染小，而且質量更加優質。
10樓：好依佳蛋糕
缺鈣吃含鈣量高的奶粉好。在喝奶粉的時候一定要到正規的場所去購買，還可以適當的曬一下太陽，可以促進體內鈣的吸收，有助於改善缺鈣的情況。平時在飲食上還可以適當的喝一些大骨湯，大骨湯裡面含鈣量是比較高的，可以補充身體的鈣物質，一般可以改善缺鈣的情況。
11樓：網友
如果是缺鈣那不是光喝奶粉就可以補鈣的，是要補充適合的ad和鈣片。多大的孩子就去買那麼大孩子適合的。而且每天要收到充足的陽光照射，曬太陽是重要補鈣。
多吃蔬果，食物也要多樣化，比如骨頭湯這一類。奶粉只有適合的沒有好壞。
12樓：網友
喝鈣的時候最好補充一些高鈣牛奶，這些牛奶對身體會很有幫助，而且喝奶粉最重要的是讓身體能補充非常高的營養元素的。
13樓：拾秒致
缺鈣應該補充鈣質和維生素，d奶粉只是乙個輔助的**，各大品牌都有高鈣的奶粉，可以去選擇一下。
14樓：情感諮詢槐樹學長
缺鈣的寶寶平時需要多吃一些含鈣豐富的食物，如果是奶粉餵養的寶寶，家長可以選擇一些加鈣的配方奶粉給寶寶進行餵養。寶寶出現缺鈣的情況會影響到正常的生長發育，一旦出現缺鈣，一定要根據缺鈣的情況積極進行補鈣。
15樓：李樹的戀愛
寶寶缺鈣可以在醫生的指導下選擇適合嬰兒食用的高鈣奶粉。嬰兒缺鈣不利於骨骼的生長發育，而且會出現食慾減退以及枕禿的症狀，應該及時的到醫院做血常規的檢測，如果身體出現了缺鈣，可以遵循醫生的指導服用碳酸氫鈉來進行鈣劑的補充。
16樓：溜達遛彎
奶粉裡面有專門補鈣的奶粉，分為中老年人和青少年兩類，可以根據家裡面的人員年紀購買相應的奶粉。
17樓：tl10王明俊
補鈣的話光喝牛奶是不夠的，還需要吃一點鈣片。
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