每天使用電腦7小時，如何有效保護眼睛

1樓：網友

如何防止電腦職業病。

電腦工作者在工作中往往忽視了電腦職業病，這種「反覆緊張性損傷症」以眼、手、腕功能性損傷為主要表現。

一是眼睛感到疲勞不適。主要原因是電腦工作人員因長時間精力集中於螢幕，而電腦螢幕亮度長時間不變、字跡密集、室內光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。再加上工作過程中不注意調節視力，從而造成眼睛疲勞以及視力下降。

二是手、腕、臂功能性損傷。由於電腦操作人員長時間從事資料輸入、鍵盤列印，反覆單一的動作由於幅度變化小，需要相當大的靜態支援力，這就使部分神經肌肉組織呈緊張狀態。如腕部緊張持續時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。

三是室內環境汙染危害著電腦工作人員健康。

為了預防電腦職業病的發生，電腦工作者應注意做好以下幾點防護工作：

電腦機房內照明應充足柔和，不要讓光線直接照到人的眼睛上。

與電腦保持適當的距離。

顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發乾，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現痠痛和沙眼的感覺。

如果你離顯示器的距離很近，某些時候你會感覺視力降低：眼睛已經習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放鬆。有時在你與「電腦」面對面工作了幾個小時後眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。

要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80釐公尺，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是———房間的亮度和螢幕的亮度相同。

在螢幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發乾，你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。

晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過的溼巾，會很快消除充血和疲勞。

應養成正確的坐姿，用鍵盤打字時，鍵盤的中行應與肘部平行，雙腳平置於地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能調節。螢光屏的上沿應不超過坐位時雙眼的水平，操作面要調整合適。

要加強室內通風透氣，改善室內空氣質素。

電腦操作人員還應每隔數十分鐘活動一下身體各部位，尤其是肩周，以放鬆緊張的視力和肌肉組織。

2樓：

適當的休息適當的點眼藥水累的話多多的向遠方看一看。

每天必須在電腦前工作10多小時，該如何保護眼睛？

3樓：琦夏侯嵐

關鍵是別老死盯著電腦，有空到處望望，比如觀賞下辦公室裡的美女啥的。

然後是多補充水分，長期用滴眼液是不行的，那東西都含防腐劑的。

最後有時間花兩分鐘時間做一下眼保鍵操。

4樓：府夢菲居池

滴眼液沒用，如果用錯的話還容易傷眼睛。

實用點的方法，用液晶顯示器，亮度和對比度儘量調低，螢幕解像度不要太大，否則字型過小看著費勁。每隔半個小時到乙個小時做一次眼保健操，順便閉眼一分鐘休息休息，如果窗外的可視距離較遠也可以站在窗前眺望幾分鐘，順便看看街上的mm嘿嘿~。至於多吃什麼對眼睛有利，這個網上很多。

上邊那些都是我的經驗，的確可以使眼睛舒服點。